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Warum dauert die „Therapiestunde“ kürzer als üblich – nur 45-50 Minuten? Warum braucht der Therapeut das und wie profitiert der Klient davon? Experten erklären.
Für Menschen, die sich zum ersten Mal entscheiden, therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen, ist die Nachricht, wie lange eine Sitzung dauert, oft entmutigend. Und wirklich – was kann in weniger als einer Stunde erledigt werden? Wie kommt es, dass die „Therapiestunde“ so kurz dauert?
„Es gibt mehrere Theorien, manche verweisen uns sogar auf Freud“, erklärt die Psychologin und Familienspezialistin Becky Styumfig. „Darüber besteht kein Konsens, aber Tatsache bleibt, dass 45 bis 50 Minuten die Standardzeit sind, die ein Therapeut mit einem Klienten verbringt.“ Dafür gibt es eine Reihe praktischer und psychologischer Gründe.
Logistik
Das ist logistisch wirklich bequemer und für alle: sowohl für den Klienten, der sowohl vor der Arbeit als auch direkt danach (manche sogar über Mittag) einen Termin bei einem Facharzt vereinbaren kann, als auch für den Therapeuten, der 10-15 braucht -minütige Pausen zwischen den Sitzungen, um Notizen über die gerade beendete Sitzung zu machen, diejenigen zurückzurufen, die während der Sitzung angerufen haben, Nachrichten zu beantworten und schließlich einfach Wasser zu trinken und sich auszuruhen.
„Die Sitzung kann für den Facharzt selbst psychisch sehr belastend sein, und die Pause ist die einzige Möglichkeit, durchzuatmen und sich zu erholen“, erklärt Psychotherapeut Tammer Malati. „Dies ist die einzige Chance, neu zu starten, sich vom vorherigen Client „wegzubewegen“ und sich mental auf den nächsten einzustellen“, stimmt Styumfig zu.
Einige Therapeuten verkürzen die Sitzungen sogar auf 45 Minuten oder planen halbstündige Pausen zwischen den Patienten ein.
Der Inhalt der Sitzungen
Je kürzer die Sitzung, desto aussagekräftiger und „substanzieller“ ist das Gespräch. Der Kunde erkennt, dass ihm weniger als eine Stunde zur Verfügung steht, und geht in der Regel nicht auf lange Erklärungen ein. Außerdem muss er auf diese Weise nicht lange auf die vergangene schmerzhafte Erfahrung zurückkommen. „Sonst würden Klienten eine Retraumatisierung erleben und kaum zum nächsten Termin kommen.“
„Eine Stunde oder mehr allein mit Ihren Emotionen, meist negativen, ist für die meisten zu viel. Danach fällt es ihnen schwer, wieder in den Alltag zurückzukehren und erst recht nicht zu arbeiten“, erklärt die Psychotherapeutin Brittany Bufar.
Diese Dauer trägt zur Grenzbildung zwischen Therapeut und Klient bei. Stumfig merkt an, dass eine 45- oder 50-minütige Sitzung es dem Therapeuten ermöglicht, objektiv und nicht wertend zu bleiben, ohne zu tief in die Probleme des Klienten einzutauchen und sie sich nicht zu Herzen zu nehmen.
Effiziente Zeitnutzung
Bei kurzen Besprechungen versuchen beide Parteien, die ihnen zur Verfügung stehende Zeit maximal zu nutzen. „So kommen Klient und Therapeut schneller zum Kern des Problems. Jeder Smalltalk wäre eine unkluge Zeitverschwendung, die notorisch teuer ist“, erklärt Stümfig.
Wenn der Klient versteht, dass sein Problem global ist und es unwahrscheinlich ist, dass es in einer Sitzung gelöst wird, motiviert ihn dies, zusammen mit dem Therapeuten nach lokalen praktischen Lösungen zu suchen, nach Techniken, die „mitgenommen“ und bis zur nächsten Sitzung verwendet werden können .
„Je mehr Zeit wir haben, desto länger brauchen wir normalerweise, um zum Kern des Problems vorzudringen“, sagt Laurie Gottlieb, Psychotherapeutin und Autorin von Maybe You Should Talk to Someone. Darüber hinaus können am Ende einer längeren Sitzung sowohl Klient als auch Therapeut Erschöpfung oder sogar Burnout verspüren. Im Allgemeinen ist das Format der halbstündigen Sitzungen für Kinder geeignet: Selbst 45-50 Minuten lang zu konzentrieren, ist für die meisten von ihnen zu schwierig.
Assimilation von Informationen
Die Familientherapeutin Saniya Mayo vergleicht die Therapiesitzungen mit dem Schulunterricht. Während des Unterrichts erhält der Schüler eine bestimmte Menge an Informationen zu einem bestimmten Thema. Diese Informationen müssen noch „verdaut“ und die wichtigsten Punkte auswendig gelernt werden, um Hausaufgaben machen zu können.
„Sie können die Sitzung auf vier Stunden ausdehnen – die Frage ist nur, was der Klient daraus mitnimmt und sich daran erinnert“, erklärt Mayo. „Es ist schwierig, zu viele Informationen zu „verdauen“, was bedeutet, dass es schwierig ist, einen praktischen Nutzen daraus zu ziehen.“ Wenn also Klienten sagen, dass ihnen eine Sitzung pro Woche nicht ausreicht, schlägt der Therapeut normalerweise vor, die Häufigkeit der Sitzungen zu erhöhen, nicht die Länge jeder Sitzung.
„Mir scheint, dass die Wirkung von zwei kurzen Sitzungen größer ist als von einer langen. Das ist wie zwei kleine Mahlzeiten zu unterschiedlichen Zeiten statt einer deftigen Mahlzeit“, sagt Gottlieb. – Ein zu reichhaltiges Mittagessen wird nicht normal verdaut: Der Körper braucht Zeit, Pausen zwischen den „Mahlzeiten“.
Anwendung des erworbenen Wissens
In der Therapie ist nicht nur wichtig, was wir in der Sitzung gelernt haben, mit welchen Erkenntnissen wir sie verlassen haben, sondern auch, was wir zwischen den Treffen mit dem Therapeuten gemacht haben, wie wir das erworbene Wissen und Können angewendet haben.
„Es ist wichtig, nicht die Länge der Sitzungen“, ist sich Styumfig sicher. – Der Klient sollte nicht nur bei Treffen mit dem Therapeuten arbeiten, sondern auch zwischen ihnen: reflektieren, sein Verhalten verfolgen, versuchen, neue psychologische Fähigkeiten anzuwenden, die ihm der Spezialist beigebracht hat. Es braucht Zeit, bis die erhaltenen Informationen verarbeitet werden und positive Veränderungen einsetzen.“
KANN EINE SITZUNG LÄNGER GEHEN?
Obwohl eine Sitzung von 45-50 Minuten als Standard gilt, kann jeder Psychotherapeut die Dauer der Sitzungen frei bestimmen. Darüber hinaus dauert die Arbeit mit Paaren und Familien in der Regel mindestens anderthalb Stunden. „Jeder sollte Zeit haben, sich zu äußern und über das Gehörte nachzudenken“, erklärt die Familientherapeutin Nicole Ward. Auch ein Einzelgespräch kann länger dauern, insbesondere wenn sich der Klient in einer akuten Krisensituation befindet.
Einige Therapeuten nehmen sich auch mehr Zeit für das erste Gespräch, um so viele Informationen wie möglich zu sammeln, das Problem richtig zu identifizieren und dem Patienten zu helfen, eine Bitte zu formulieren.
Wenn Sie trotz der oben genannten Argumente das Gefühl haben, dass Sie mehr Zeit benötigen, zögern Sie auf jeden Fall nicht, mit einem Spezialisten darüber zu sprechen. Gemeinsam finden Sie sicherlich eine Option, die für beide passt.