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Haarpflege ist nicht nur die äußere Arbeit von Masken, Balsamen und Ölen, sondern auch die innere Kraft. Wählen Sie die Lieblingsprodukte aus, die für die Gesundheit und Schönheit Ihres Haares enthalten sein müssen.
Milchprodukte
In der Milch gibt es viel Wachstum und Schönheit von Haarsubstanzen wie Kalzium, Kalium, Phosphor, Biotin und Schwefel. Wenn Sie normalerweise Milch verdauen, trinken Sie mindestens 1 Tasse pro Tag. Sie können die Milch durch fermentierte Milchprodukte ersetzen - so können Sie der Ernährung nützliche Bakterien hinzufügen, die die Aufnahme von Vitamin B unterstützen, und dies ist für das Haar sehr wichtig.
Leber
Bevorzugen Sie Rinderleber - es hat viel Protein, B-Vitamine, Biotin - Defizit verursacht Schuppen und trägt zur Schwächung der Haarfollikel bei. Die Leber hat genug Eisen, es stärkt Ihr Haar und schützt es vor Bruch.
Banane
Bananen enthalten Biotin in großen Mengen, was sich positiv auf Haut, Nägel und Haare auswirkt. Auch Bananen haben viel Silikon, was das aktive Haarwachstum stimuliert.
Kiwi
Auch aus Obst sollte es bevorzugt werden, wenn Sie Probleme mit Haaren haben. In Kiwis gibt es viel Vitamin C, dessen Mangel im Prinzip die Gesundheit des gesamten Organismus beeinträchtigt. In dieser Frucht sind viele organische Säuren, Thiamin, Riboflavin und Mineralien enthalten.
Ich bin Produkte
Soja ist eine weitere Proteinquelle. Das Haar besteht zu 97% aus Keratin und ist eine Proteinsubstanz. Wenn Sie kein tierisches Eiweiß konsumieren, ist die Sojabohne eine hervorragende Quelle für Gemüse ohne Cholesterin, Hormone und Adrenalin.
Sonnenblumenkerne
Zinkmangel wirkt sich auch negativ auf das Haar aus, sie verblassen und werden spröde. In Sonnenblumenkernen ist es viel Zink sowie Vitamin B6. Wenn Sie Sonnenblumenkerne essen, geben Sie dem Haar einen gesunden Glanz und stimulieren das Wachstum.
Nüsse
In den Nüssen ist viel Biotin und Vitamin E enthalten, egal welche Art von Nüssen Sie bevorzugen. In den Nüssen ist viel Magnesium, Selen, Säuren und Antioxidantien enthalten. All dies schützt das Haar garantiert vor Bruch und verleiht ihm ein gesundes Aussehen.
Meeresfische
In Fischen sind viele fettlösliche Vitamine A, D und E vorhanden, und daher ist die Chance für ihre korrekte Assimilation viel höher. Darüber hinaus verleihen Phosphor, Kalium, Kupfer, Jod und Zink Ihrem Haar Glanz und machen die Locken schwer und gesättigt.
Brot mit Kleie
Es ist eine unverzichtbare Quelle für nützliche Ballaststoffe und Vitamine. Es wirkt sich positiv auf den Darm aus und die Verdauung ist wichtig für die Schönheit der Haare. Und wieder die Vitamine Biotin und Panthenol. Wenn Sie kein Brot essen, ersetzen Sie es durch Brot mit Kleie oder fügen Sie Kleie zu Backwaren oder Smoothies hinzu.
Spinat
Mit diesem nützlichen Produkt können Sie Gebäck, Saucen, Suppen und Salate zubereiten. Der Spinat ist reich an Eiweiß, allen B-Vitaminen und Eisen. Spinat gehört zu den führenden Gemüsesorten in Bezug auf den Gehalt an Mineralstoffen.
Moore über Lebensmittel für Haare im Video unten sehen:
