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Sandwiches sind ein guter Grund, gesunde kalorienarme Zutaten zu essen. Jedes magere Fleisch, Gemüse, Obst, Joghurt und Gemüse mit der perfekten Mischung kann ein köstliches Gericht sein. Wenn ihr Kaloriengehalt jedoch 250 Kalorien nicht überschreitet, können Sie sie gerne in das Diätmenü aufnehmen.
Toast mit Hummus und Oliven, 200 Kalorien
Hummus und Oliven sind die Zutaten einer effektiven und richtigen mediterranen Ernährung. Auf geröstetes Vollkornbrot ohne Butter Hummus, in Scheiben geschnittene Oliven und ein paar Blätter Rucola geben. Ein bisschen Kalorien, viele Ballaststoffe, die richtigen Fette und Kalium.
Toast mit Garnelen, 203 Kalorien
Liebhaber von Meeresfrüchten können das Brot mit dem Fruchtfleisch der Avocado, gebratenen Garnelen und frischen Kräutern kombinieren. Meeresfrüchte sind eine Quelle für Jod, Protein und die richtigen Fettsäuren. Und die Grüns werden Ihrer Ernährung Vitamine und benötigte Mineralien hinzufügen. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Garnelen mit Zitronensaft beträufeln.
Toast mit der Türkei, 191 Kalorien
Sehr sättigend und ein eher traditionelles Sandwich mit Frischkäse, Gurke und Putenbrust gibt viel Energie und versorgt den Körper mit Protein. Fügen Sie dem Sandwich ein wenig saisonales Grün hinzu.
Toast mit Avocado und Erbsen, 197 Kalorien
Für Sportler ist der Toast mit Avocado und Erbsen in der Ernährung erforderlich, da die Kombination der Produkte zum Muskelaufbau beiträgt. Bereiten Sie ein Sandwich mit Avocado zu, das mit einer Gabel zerdrückt und auf ohne Öl geröstetes Brot, frische Erbsen – eine Proteinquelle und Chilischoten für einen besseren Stoffwechsel – gestrichen werden muss.
Toast mit Apfel und Erdnussbutter, 239 Kalorien
Bereiten Sie zum Nachtisch dieses süße, kalorienarme Sandwich zu. Auf Brot eine dünne Schicht Erdnussbutter auftragen und darauf geschnittene Apfelscheiben legen, mit Beeren garnieren. Für die Süße Erdnussbutter und etwas Honig hinzufügen.