10 Tipps, um superleicht aufzuwachen

Haben Sie manchmal oder oft Probleme, morgens aufzuwachen? Macht Sie der bloße Gedanke, aufzuwachen, so wütend, dass Sie Angst haben, ins Bett zu gehen?

Wenn das nach Ihnen klingt, sind Sie einer der vielen Menschen, die es schwer haben aufzuwachen. Heute gibt es viele Lösungen für uns, und wir teilen mit Ihnen 10 Tipps, um superleicht aufzuwachen

Es gibt viele Menschen, die große Schwierigkeiten haben, aufzuwachen. Heute gibt es viele Lösungen für uns, und wir teilen mit Ihnen 10 Tipps zum superleichten Aufwachen.

Versuchen Sie, mit Lichttherapie aufzuwachen

Unsere zirkadiane Uhr basiert auf Licht, um unserem Körper zu signalisieren, wann es Zeit ist aufzuwachen. Aber wenn wir wegen geschlossener Rollläden oder im Winter nicht immer Zugang zum Tageslicht haben, gerät unsere biologische Uhr durcheinander.

Lichttherapie kann helfen, indem sie einen leuchtenden Wecker oder ein Gerät verwendet, das die Sonne der Morgendämmerung nachahmt und Sie fast natürlich aufweckt. Diese Alternative ist angenehmer, als im Dunkeln aufzuwachen, indem man den Wecker klingelt und merkt, dass es schon Zeit zum Aufstehen ist.

Dieser Trick mag wie Folter klingen, aber er hat sich bewährt, besonders wenn Sie bereits mit Yoga vertraut sind. Morgens, beim Aufwachen und auf nüchternen Magen sind sehr günstige Bedingungen zum Üben.

Dies ist auch die beste Zeit, um den Sonnengruß, Surya Namaskar, gleichzeitig mit seinem Sonnenaufgang zu praktizieren.

Es ist die Tatsache, dass Sie regelmäßig eine Aktivität planen, hier Ihr Yoga, die Ihnen hilft, leichter aufzustehen. Darüber hinaus werden Sie nach einigen Tagen die positiven Veränderungen, die Sie an Ihrem Körper und in Ihrem Geist bemerken werden, von den Vorzügen dieses Tricks überzeugen.

Stellen Sie Ihren Wecker so weit wie möglich von Ihrem Bett entfernt auf

Es ist zu verlockend, sich noch 5 Minuten Schlaf zu verschaffen, indem Sie die Schlummertaste auf Ihrem Wecker oder Telefon drücken. Diese mittlerweile fast automatische Geste erfordert nicht einmal, dass man vollständig wach ist und führt oft zu einem panischen Weckruf weit nach der geplanten Zeit.

Diese ziemlich radikale Methode zwingt uns, komplett aufzustehen, um das Klingeln des Weckers zu stoppen. Danach besteht eine gute Chance, dass der Schlaf so lange unterbrochen wurde, dass wir nicht wieder einschlafen können.

Mit der Zeit wird sich unser Körper an diese neue Routine gewöhnen und das Aufwachen wird einfacher und unabhängiger.

Holen Sie sich genug und regelmäßigen Schlaf

Wir können diese Tatsache nicht genug betonen. Das Geheimnis für ein möglichst reibungsloses Aufwachen ist eine gute Schlafqualität. Wenn Sie 8 Stunden Schlaf, mindestens 6 Abende pro Woche, bekommen, geben Sie Ihrem Körper die beste Chance, sich nach den Strapazen des Tages zu regenerieren.

Ebenso ermöglicht das Einschlafen jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit dem Körper, einen Zyklus einzunehmen und seine nächtliche Funktion entsprechend diesem Zyklus anzupassen. Dies wird es Ihnen erleichtern, jeden Morgen zu einer regelmäßigen Zeit aufzuwachen.

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Holen Sie sich guten Schlaf

Schlaf ist nicht gleich Schlaf, wir fühlen uns ausgeruhter, wenn uns nichts stört, als wenn wir mitten im Trubel einschlafen. Wenn Sie gut schlafen, fühlen Sie sich in dem Moment, in dem Sie die Augen öffnen, erfrischt und energiegeladen.

Vermeiden Sie nachts so gut wie möglich Lärm oder Lichtverschmutzung, sorgen Sie dafür, dass Ihr Bett bequem ist und das Schlafzimmer warm, aber nicht zu heiß ist.

Vermeiden Sie auch nachmittags Aufputschmittel sowie abends Alkohol oder schwere Mahlzeiten, um zu verhindern, dass die Verdauung den Rest des Körpers übernimmt.

Kleiner Tipp: Investieren Sie in ein gutes Kissen, es macht den Unterschied:

Beruhigen!

Wenn Ihnen eine Wake-up-Dusche noch nie in den Sinn gekommen ist, werden Sie erstaunt sein, wie erfrischend und erfrischend sie sein kann. Auf diese Weise in den Tag zu starten, lässt uns dank der reinigenden Eigenschaften des Wassers auch jede schlechte Laune loswerden.

Nutzen Sie diesen kleinen Moment der Einsamkeit und des Wohlbefindens, um eine kurze Dankbarkeitsmeditation unter dem Wasserstrahl durchzuführen und Sie werden sich erfrischt und erfrischt fühlen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung und Energie zurückzugewinnen, noch bevor Sie Ihren Kaffee getrunken haben.

Versuchen Sie die kalte Dusche!

Optimieren Sie Ihren Wecker

Verwenden Sie ein Lied oder eine Melodie, die Ihnen besonders gefällt, anstatt einen mechanischen Klingelton zu verwenden. Denken Sie daran, Ihren Wecker jeden Monat zu ändern, damit Sie sich nicht daran gewöhnen.

Es könnte wie Ihr Traumhintergrund klingen und Sie Ihre Aufwachzeit verpassen!

Vermeiden Sie wiederholte Alarme oder entscheiden Sie sich besser für die umgekehrte Version. Planen Sie einen ersten Wecker 10 Minuten vor der geplanten Zeit Ihres Weckrufs. Verwenden Sie es als Markierung: Wenn es das erste Mal klingelt, wissen Sie, dass Sie noch 10 Minuten Zeit haben, um die Wärme Ihres Bettes zu genießen.

Anstatt wieder einzuschlafen, nutze diese Zeit nur für dich! Mache eine kleine Aufwachmeditation oder plane deinen Tag im Kopf.

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Die Glas-Wasser-Technik

Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser trinken, wird Ihr Körper nicht nur für die Nacht mit Feuchtigkeit versorgt, sondern Sie werden auch in den frühen Morgenstunden Heißhunger haben. Achten Sie darauf, nicht zu viel Wasser zu trinken, da Sie möglicherweise mitten in der Nacht aufwachen.

Bevorzugen Sie eine moderate Menge Wasser, die Sie bis zum Aufwachen halten können. Sobald Sie bei Bewusstsein sind, besteht eine gute Chance, dass Sie aufstehen, um sich zu erleichtern. Nutze die Gelegenheit, unter die Dusche zu gehen, um das Aufwachen zu beenden

Investieren Sie in eine Wake-up-Kaffeemaschine

Konnektivität und Technologie finden immer wieder Wege, unser Leben einfacher zu machen. Für diejenigen, die ohne ihren Morgenkaffee nicht funktionieren können, ist ein guter Tipp, sich einen Kaffeewecker zu besorgen.

Dieses Haushaltsgerät, das Sie zuvor vorbereitet haben, schaltet sich automatisch zur gewählten Zeit ein. Wenn der Kaffee fünf Minuten braucht, um fertig zu sein, planen Sie fünf Minuten ein, bevor Sie aufwachen.

Der gute Kaffeeduft beim Aufwachen ist manchmal der bestimmende Faktor, manchmal gibt es nichts Besseres als eine gute Tasse dieses Heißgetränks beim Aufwachen.

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Planen Sie, was zu tun ist, wenn Sie aufwachen

Indem Sie Ihr Outfit für den nächsten Tag und die Zutaten für Ihr Frühstück am Vorabend vorbereiten, gönnen Sie sich beim Aufwachen eine angenehme Überraschung.

Das wird es schon weniger tun, um sich vorzubereiten, und es sind solche Kleinigkeiten, die einen aus der Erstarrung des Schlafes wecken und vollständig aufwecken können.

Die Annahme kleiner, gesunder Handlungen kann uns von unseren schlechten Gewohnheiten ablenken und uns wieder lernen, gesund zu funktionieren. Zusammengenommen geben sie uns einen positiveren Ausblick auf den kommenden Tag.

Zusammenfassung

Wir sind definitiv nicht gleich, wenn es ums Aufwachen geht. Egal, ob Sie kein Morgenmensch sind oder beim Aufwachen durch Schuhcreme waten, die gute Nachricht ist, dass jeder aufstehen und funktionieren kann, wenn er aufwacht.

Mit Entschlossenheit und mit Hilfe einiger Tipps und Gadgets, ob es nun notwendig ist, sich selbst auszutricksen oder einen gesünderen Lebensstil anzunehmen, können wir alle die nötige Motivation finden, um dieses Ritual angenehm und richtungsweisend für den bevorstehenden Tag zu gestalten.