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Wie kann man mit metaphorischen Karten «kommunizieren» und wie können sie helfen? Die Grundregeln für die Arbeit mit ihnen und Fragen helfen Ihnen, die ersten Schritte zu gehen und vielleicht Antworten auf Ihre Fragen zu finden.
Metaphorical Associative Maps (MAC) ist eine projektive psychologische Technik. Es hilft, sich selbst besser kennenzulernen und den psychischen Zustand zu korrigieren. Diese Karten geben Ratschläge und schlagen vor, wo unsere Ressourcen sind – externe oder interne Kräfte, die wir für unser eigenes Wohl nutzen können.
Grundregeln für die Arbeit mit metaphorischen Karten
Zunächst benennen wir die aktuelle Situation oder das Problem, mit dem wir arbeiten wollen. Eine Frage, eine Karte. Wenn weitere Fragen auftauchen, fügen wir Karten zu den bereits auf dem Tisch liegenden hinzu.
Karten können offen gezogen werden, wenn wir die Bilder sehen und sie bewusst auswählen, oder verdeckt, wenn die Karten auf den Kopf gestellt werden. Wie Sie diese oder jene Karte bekommen, entscheiden Sie.
Wenn wir die Karte offen ziehen, können wir ein bewusstes Bild sehen, eine persönliche Geschichte, die bereits in unserem Kopf ist. Wenn wir eine geschlossene Karte herausziehen, entdecken wir, was wir nicht wissen oder was wir vor uns selbst verbergen möchten.
Wie arbeite ich mit der Karte? Das Bild, das vor uns liegt, enthält viele Botschaften, die unsere unterbewussten Ängste, Bestrebungen und Werte widerspiegeln. Darüber zu sprechen, was wir auf der Karte sehen und wie wir uns dabei fühlen, kann manchmal an sich schon therapeutisch sein. Neue Akzente werden helfen, das Problem aus einem anderen Blickwinkel zu sehen, um zu bemerken, was vorher schwer zu sehen war.
Somit kann uns jede Karte viele neue Gedanken, Einsichten, Einsichten bringen. Während des Betriebs kann die Anforderung angepasst werden. Beispielsweise können neue Fragen auftauchen oder die Notwendigkeit, Optionen für die Entwicklung von Veranstaltungen zu prüfen. In solchen Fällen können und sollten Sie sich neue Karten besorgen.
Fragen für Karten
Der Schlüssel zur erfolgreichen Arbeit mit metaphorischen Karten sind die richtigen Fragen. Sie helfen, vage Empfindungen zu erkennen, zu verstehen, was passiert, und Schlussfolgerungen zu ziehen.
- Was sehen Sie auf dieser Karte? Was ist denn hier los?
- Was fühlst du, wenn du auf die Karte schaust? Welche Gedanken und Emotionen kommen auf?
- Was lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf die Karte? Warum?
- Was gefällt dir an der Karte nicht? Warum?
- Siehst du dich auf diesem Bild? Es kann einer der Charaktere sein, ein lebloses Objekt, eine Farbe, oder Sie bleiben ein außenstehender Beobachter.
- Wie fühlt sich dieser oder jener Charakter auf der Karte an? Was will er machen? Die Figur kann leblos sein, beispielsweise ein Baum oder ein Spielzeug.
- Was könnte den Charakter erzählen, beraten?
- Wie werden sich die Ereignisse im Bild weiter entwickeln?
- Was sagt diese Karte über dich aus? Über Ihre Situation?
- Was ist dir auf dem Bild nicht aufgefallen?
- Welche Schlüsse können Sie für sich ziehen?
Es ist ratsam, die Antworten auf die Fragen so ausführlich wie möglich laut zu sprechen, auch wenn Sie alleine und alleine arbeiten. Die Details verbergen oft etwas, das nicht sofort ersichtlich ist. Es ist praktisch, wenn jemand seinen Gedankengang auf Papier oder in einer Textdatei niederschreibt. Indem Sie all dies sprechen oder schreiben, werden Sie in der Lage sein, die maximale Menge an nützlichen Informationen zu extrahieren.
Suche nach Ressourcen und guter Laune
Dies ist eine der nützlichsten und sichersten Möglichkeiten, metaphorische Karten zu verwenden. Üblicherweise werden für ihn sogenannte Resource Decks genommen, in denen alle Plots eine positive Richtung haben, die Stimmung verbessern oder zu konstruktiven Aktionen anregen. Decks mit Affirmationen, aufmunternden Zitaten und weisen Sprüchen können sich ebenfalls als nützlich erweisen.
Karten kommen bei diversen Schwierigkeiten, bei schlechter Laune, Niedergeschlagenheit und Verwirrtheit, jederzeit und in fast jeder Situation in Frage.
- Zuerst müssen Sie sich eine der folgenden Fragen stellen: „Was hilft mir? Was ist meine Ressource? Was sind meine Stärken? Worauf kann ich mich verlassen? Welche Qualitäten kann ich verwenden? Was habe ich gut? Worauf kann ich stolz sein?
- Dann sollten Sie die Karten herausziehen – offen oder verdeckt.
Sie können beispielsweise morgens auf die Ressourcenkarte schauen, um zu verstehen, worauf Sie sich während des Arbeitstages innerlich verlassen können. Oder abends vor dem Schlafengehen, um zu wissen, wofür man am vergangenen Tag dankbar sein kann.
Wie viele Karten können gleichzeitig gezogen werden? So viele, wie Sie brauchen, um sich aufzuheitern. Vielleicht wird es nur eine Karte sein, oder vielleicht alle zehn.
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