Leider ist der Winter nicht die beste Zeit, um uns beim Essen radikal einzuschränken. Wegen des Mangels an Vitaminen und des Mangels an nützlichen Produkten in den Verkaufsregalen ist eine absolut gesunde Ernährung absolut nicht möglich.
Daher sollte man auf einer Diät „sitzen“, insbesondere wenn es sich um eine Monodiät handelt (dh es gibt nur 1 Produkt). Aber es gibt immer einen Weg! Wir werden über 3 wundervolle Winterdiäten sprechen. Die ausgewogenste von allen, die es gibt und die dazu beitragen, den Körper zu reinigen und zu verjüngen.
Karotten-Diät
Dauer - 4 Tage
Dieses Gemüse wird Ihre Gesundheit verbessern und den Hautzustand besser beeinflussen. Karotten – die Quelle der Vitamine B, A, D, E, K, Ascorbinsäure und Pantothensäure, ätherische Öle, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Jod.
Karotten verbessern den Stoffwechsel und verlangsamen den Alterungsprozess. Daher wirkt sich der regelmäßige Verzehr von Karotten positiv auf die Figur aus: Die zusätzlichen Pfunde gehen verloren, die Haut wird gestrafft.
Entworfene Karottendiät für 4 Tage, während derer ein Salat aus rohen Karotten und Früchten (nach Wahl, außer Banane) gegessen werden sollte, gewürzt mit einem Teelöffel Honig und einigen Tropfen Zitronensaft. Erst am 4. Tag können Sie die Ernährung mit Ofenkartoffeln (200 Gramm) und einer Scheibe Roggenbrot erweitern.
Am fünften Tag sollten Sie nach und nach die üblichen Produkte in das Menü einführen, außer gebraten und kalorienreich. Karotten sollten roh, gebacken oder gekocht in der Diät belassen werden.
Die Karotten-Diät erlaubte den Konsum von grünem Tee, der hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen.
Kürbisdiät
Dauer - 4 Tage
Diese Diät kommt auch Ihrem Körper zugute und hilft Ihnen, einen Vitaminmangel des Körpers im Winter zu vermeiden. Dieses Gemüse enthält die Vitamine A, E, C, PP, B-Gruppe, Eisen, Kalzium, Magnesium, Zink und Kupfer. Zu der Zeit eine Kürbisdiät, um allen Zucker auszuschließen, möglichst wenig Salz zu verwenden, viel Wasser zu trinken, grünen Tee zu trinken, und es ist ratsam, vor dem Schlafengehen nicht zu essen.
Menütag 1:
- Frühstück: 200 Gramm Kürbissalat und 200 Gramm Haferflocken im Wasser.
- Abendessen: 250-300 Gramm Kürbissuppe mit Gemüsebrühe.
- Abendessen: 250 Gramm auf dem Wasserkürbis gedämpft.
Menütag 2:
- Frühstück: 200 Gramm Kürbissalat und 200 Gramm Haferflocken im Wasser.
- Abendessen: 250-300 Gramm Kürbissuppe, Kürbis 2 Koteletts.
- Abendessen: frische oder gebackene Äpfel.
Menü für 3 Tage:
- Frühstück: 200 Gramm Kürbissalat und 200 Gramm Haferflocken im Wasser.
- Abendessen: 250-300 Gramm Kürbissuppe mit Gemüse.
- Abendessen: 250 Gramm Kürbissalat 1 Grapefruit.
Menü 4 Tage:
- Frühstück: 200 Gramm Kürbissalat und 200 Gramm Haferflocken im Wasser.
- Abendessen: 250-300 Gramm Kürbissuppe mit Gemüse, ein gerösteter roter Pfeffer.
- Abendessen: 300 Gramm Kürbiseintopf.
- Zum Essen darf man etwas Obst essen, außer kalorienreiche Bananen.
Grapefruit-Diät
Dauer - 5-7 Tage
Grapefruit wird seit langem in vielen Diäten zur effektiven Gewichtsabnahme verwendet. Sie verleiht Kraft und Spannkraft, verbessert die Stimmung und reichert den Körper mit den Vitaminen C, B, D, F, A an. Die Einzigartigkeit dieser Frucht ist das Flavonoid Naringin, das bei der Fettverbrennung hilft. Darüber hinaus ist Grapefruit ein starkes Antioxidans, regt die Verdauung an und verbessert die Leberfunktion. Auch während dieser Diät ist es ratsam, ganz auf Zucker und teilweise auf das Salz zu verzichten.
Menütag 1:
- Frühstück: eine halbe Grapefruit oder Saft davon, 50 Gramm magerer Schinken, grüner Tee.
- Abendessen: halbe Grapefruit, Gemüsesalat, grüner Tee.
- Abendessen: eine halbe Grapefruit, 150 Gramm gekochtes mageres Fleisch, 200 Gramm grüner Salat, grüner Tee.
Menütag 2:
- Frühstück: eine halbe Grapefruit oder Grapefruitsaft, 2 gekochte Eier, grüner Tee.
- Mittagessen: eine halbe Grapefruit, 50 Gramm fettarmer Käse.
- Abendessen: eine halbe Grapefruit, 200 Gramm gedämpfter Fisch, 200 Gramm Salat aus grünem Gemüse, eine Scheibe Brot.
Menü für 3 Tage:
- Frühstück: die Hälfte der Grapefruit, 2 Esslöffel Haferflocken auf dem Wasser, 2-3 Nüsse, fettarmer Joghurt.
- Mittagessen: eine halbe Grapefruit, eine Tasse Gemüsesuppe oder eine transparente Brühe.
- Abendessen: eine halbe Grapefruit, 200 Gramm gekochtes Hühnchen, 2 gebackene Tomaten, grüner Tee.
Menü 4 Tage:
- Frühstück: eine halbe Grapefruit, ein gekochtes Ei, ein Glas Tomatensaft, Tee mit Zitrone.
- Mittagessen: eine halbe Grapefruit, 200 Gramm Salat aus Karotten und grünem Gemüse, eine Scheibe Brot.
- Abendessen: halbe Grapefruit, 300 g gedünstetes Gemüse, grüner Tee.
Menü 5 Tage:
- Frühstück: 250 Gramm Obstsalat (Grapefruit, Orange, Apfel), grüner Tee.
- Mittagessen: eine halbe Grapefruit, Ofenkartoffeln, 200 Gramm Kohlsalat.
- Abendessen: eine halbe Grapefruit, 200 Gramm Rindersteak, gebackene Tomaten oder Tomatensaft.
Sie können die Diät auf 7 Tage verlängern, indem Sie fast jedes Menü der vorherigen Tage auswählen.