Viele Franzosen beginnen das Jahr mit einem guten Vorsatz: Abnehmen. Aber wie soll man das anstellen, wenn die Saison nicht die der leichten Salate, sondern die der reichhaltigen und wohltuenden Gerichte ist? Um den motiviertesten zu helfen, die Website US-Nachrichtenbericht bietet jedes Jahr eine Rangliste der besten Diäten der Welt an.

1. Die mediterrane Ernährung

Und laut der neuesten Ausgabe dieses Rankings die effektivste Diät, um effektiv und nachhaltig abzunehmen und gleichzeitig die Gesundheit langfristig zu erhalten, wäre die Mittelmeerdiät. Diese Diät ist einfach der Archetyp einer ausgewogenen und gesunden Ernährung.

Wenn sie ihm diszipliniert folgen, werden seine Anhänger wenig Fleisch, aber mehr Fisch essen. Sie werden auch viel Gemüse der Saison verzehren, das alles in Olivenöl gekocht wird.. Obwohl die Gewichtsabnahme nicht die Priorität dieser Diät ist, die vor allem denjenigen, die sie praktizieren, eine gesunde und krebsbekämpfende Ernährung bieten soll, verbunden mit regelmäßiger körperlicher Aktivität, wird sie unweigerlich Ihrem Gewicht zugute kommen.

2. Die DASH-Diät

Ursprünglich die DASH-Diät wurde für alle Menschen mit Bluthochdruck entwickelt. Es ist auch das Akronym von Ernährungsansätze, um Bluthochdruck zu stoppen. Aber da seine Zusammensetzung sehr gesund ist, wurde es auch von vielen Menschen angenommen, die abnehmen möchten, weil es funktioniert!

Das Prinzip dieses Regimes? Frisches oder getrocknetes Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte, sehr wenig rotes Fleisch, aber Geflügel oder Fisch. Auch fett- und zuckerhaltige Produkte haben bei dieser Ernährung nichts zu suchen.

3. Die flexitarische Ernährung

Wir haben in den letzten Jahren viel über Flexitarier gehört. Wer den veganen oder vegetarischen Lebensstil nicht vollständig übernehmen, aber den Konsum tierischer Produkte einschränken möchte, finden sich unter diesem Begriff.

Der Flexitarier verzehrt ein- bis zweimal pro Woche sehr wenig Fleisch, selten mehr – es ist mehr weißes Fleisch als rotes Fleisch – und genauso viel Fisch. In der restlichen Zeit liegt der Fokus auf pflanzlichem Eiweiß, indem viel Gemüse und Obst in all ihren Formen sowie viel Hülsenfrüchte und Getreide gegessen werden.

4. Die MIND-Diät

Die MIND-Diät liegt auf halbem Weg zwischen der Mittelmeerdiät und der DASH-Diät. Es wurde erfunden, um die Degeneration des Gehirns zu bekämpfen, ist aber ideal für diejenigen, die Gewicht verlieren und gleichzeitig auf ihre Gesundheit achten möchten.

Anhänger der MIND-Diät werden mehr grüne Blattprodukte wie Kohl, Salat oder Spinat zu sich nehmen. Trockenfrüchte wie Haselnüsse oder Mandeln sind ebenso zu empfehlen wie rote Beeren (schwarze Johannisbeere, Granatapfel, Johannisbeere) und Meeresfrüchte. Ein origineller Cocktail, der keine Verbote hervorruft, obwohl es nicht ratsam ist, zu viel rotes Fleisch, Fisch oder Käse zu essen, während Alkohol, Limonaden und verarbeitete Produkte, wie bei jeder anderen Diät, vorrangig vermieden werden sollten.

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