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Wenn Leidenschaft in einer Beziehung durch Apathie ersetzt wird – bedeutet das, dass es Zeit ist zu gehen? Nicht nötig. Ein Rückgang der Libido kann viele Ursachen haben, von Depressionen bis hin zu nicht übereinstimmenden Arbeitsplänen.
1. Nichtübereinstimmung der Rhythmen
Du gehst um 10 Uhr ins Bett und dein Partner um XNUMX Uhr morgens. Es ist klar, dass es in einer solchen Situation sehr schwierig ist, einen synchronen Betrieb der sexuellen «Uhr» zu erreichen.
Plane Zeit für Sex ein. Versuchen Sie, mit Ihrem Partner zumindest an einigen Tagen in der Woche zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Lass es so etwas wie ein Date im Schutz der Nacht sein. Fühlen Sie sich frei, eine romantische Atmosphäre zu schaffen – es wird Ihnen helfen, sich einzustimmen. Experimentieren Sie: am Mittwoch – ein Strip-Kartenspiel, am Freitag – ein romantisches Abendessen (das Dessert kann ins Schlafzimmer verlegt werden). Denken Sie daran, dass Gewohnheit nicht gleich Routine bedeutet.
2. Depression
Probleme beim Sex können aufgrund eines depressiven Zustands auftreten, wenn die Vitalität abnimmt und die üblichen Aktivitäten aufhören, Freude zu bereiten.
Außerdem kann es als Nebenwirkung von Medikamenten zu einer Abnahme der Libido kommen. Wenn Sie wegen einer Depression behandelt werden, fragen Sie Ihren Arzt nach Einzelheiten zu möglichen Problemen. Vielleicht schlägt er Ihnen vor, einen sanfteren Weg zu wählen, mit Schwerpunkt auf psychotherapeutischer Arbeit.
3. Hormonelle Schwankungen
Sowohl die weibliche als auch die männliche Libido unterliegen hormonellen Veränderungen. Bei Frauen machen sich diese Unterschiede besonders während der Schwangerschaft, Stillzeit und Wechseljahre bemerkbar.
Eine strenge Diät über einen längeren Zeitraum kann auch das sexuelle Verlangen reduzieren, da der Körper während dieser Zeit nicht genügend Fette erhält, die notwendig sind, um den natürlichen Hormonspiegel aufrechtzuerhalten. Die ständige Einschränkung der Ernährung wirkt sich auch auf die Stimmung aus.
Sex sollte nicht unangenehm sein. Wenn Sie Schmerzen verspüren, liegt ein Problem vor.
Bei Männern nimmt der Testosteronspiegel mit zunehmendem Alter ab, dies kann jedoch aufgrund von chronischer Müdigkeit, Übergewicht, Alkoholkonsum und einer sitzenden Lebensweise vorzeitig geschehen. All dies wirkt sich auf die Libido aus. Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Begrenzung des Alkoholkonsums können Ihnen Kraft geben.
4. Gesundheitsprobleme
Viele nehmen Probleme beim Sex als etwas Getrenntes, Getrenntes vom allgemeinen Gesundheitszustand wahr. Aber Probleme wie erektile Dysfunktion können mit Herzinsuffizienz und Diabetes in Verbindung gebracht werden. Wenn Sie bei sich selbst Anzeichen eines solchen Verstoßes feststellen, ist dies ein Anlass zur Prüfung.
Sex sollte nicht unangenehm sein. Wenn Sie Schmerzen verspüren, liegt ein Problem vor. Wenden Sie sich an einen Spezialisten, der die Ursache richtig bestimmen kann.
5. Langeweile
Wenn statt Sex „Ehepflicht“ in unserem Leben auftaucht, weicht die Lust früher oder später der Gleichgültigkeit. Wie kann man es vermeiden? Entdecken Sie neu, was Sie glücklich macht. Entfernen Sie Regeln und Verpflichtungen. Anstatt einem lebensrettenden Orgasmus nachzujagen, der dich zum Einschlafen bringen kann, konzentriere dich auf das Vorspiel. Erlaube dir, dich jetzt langsam und so weit zu bewegen, wie du möchtest. Folgen Sie Ihrem Wunsch, gehen Sie dorthin, wo es Sie hinführt.