5 Schritte zur Lebensbalance

1. Verstehen Sie die Ursache des Ungleichgewichts

Jedes Ungleichgewicht hat eine Ursache, und um es zu beseitigen, muss es zuerst identifiziert werden. Oft stürzen sich Menschen wegen mangelnder Liebe, Verständnis und Respekt zu Hause, Problemen mit geliebten Menschen kopfüber in die Arbeit – das heißt, sie versuchen, das, was sie in der Familie nicht erhalten, auf Kosten des beruflichen Erfolgs zu kompensieren.

Meine Klientin Elena, erfolgreiche Top-Managerin und Mutter von drei Kindern, fährt jeden Morgen nicht nur, sondern fliegt förmlich zur Arbeit. Dort vergöttern ihre Untergebenen sie und der Anführer schätzt sie, ihre Meinung wird angehört und ihre Stimme wird oft entscheidend. Nachdem sie die Schwelle des Büros überschritten hat, fühlt sich Elena selbstbewusst, notwendig und unersetzlich. Sie verbringt viel Zeit bei der Arbeit, gibt ihr Bestes und erklimmt schnell die Karriereleiter.

Und ihr Mann Oleg wartet zu Hause auf sie. Er arbeitet praktisch nicht, verbringt die meiste Zeit am Computer und gibt anderen die Schuld für sein Versagen. Obwohl er selbst nichts erreicht hat, ist er sich sicher, dass der Haushalt ihm gehorchen sollte. Oleg setzt Elena ständig herab, findet Fehler in ihrem Aussehen und Verhalten. In der Familie gibt es schon lange keine Liebe mehr, Elena lässt sich nicht nur wegen der Kinder von ihrem Mann scheiden. Und auch, weil sie einfach keine Zeit hat, darüber nachzudenken, was sie wirklich will. Elena rennt einfach weg von zu Hause, wo sie zutiefst unglücklich ist, zur Arbeit, wo sie sich wohlfühlt.

Ein anderer meiner Kunden, Alexander, hat bis zu seinem 35. Lebensjahr eine Karriere in einem Unternehmen aufgebaut und gleichzeitig mehrere Unternehmen geführt, 16-18 Stunden bei der Arbeit verbracht und sogar seine Wochenenden waren mit Geschäftstreffen beschäftigt. Schließlich, nachdem er alles erreicht hatte, wovon er geträumt hatte, erkannte Alexander, dass er und seine Frau sich über 13 Jahre Ehe voneinander entfernt hatten und sie außer ihren Kindern nichts zu besprechen hatten. Mein Mandant hat einmal darauf bestanden, dass seine Frau nicht arbeitet und sich um Kinder kümmert, aber dann hat er gemerkt, dass es mit ihr langweilig wurde. Er fing an, vor Langeweile und Geschichten über die Hausarbeit davonzulaufen und verbrachte immer mehr Zeit mit Geschäftspartnern.

Glücklicherweise erkannte er, dass er innerlich leer war, was bedeutete, dass es an der Zeit war, aufzuhören, eine Pause in seiner Karriere einzulegen. Als er sich umsah, stellte er fest, dass viele seiner Altersgenossen eine Midlife-Crisis durchmachten und sich von ihren Frauen scheiden ließen. Aber er wollte dieses Szenario nicht wiederholen, es war ihm wichtig, die Beziehungen zu seiner Frau wiederherzustellen. Mit dieser Bitte kam er zu mir zu einem Beratungsgespräch.

Das Gemeinsame an diesen Geschichten ist, dass die Charaktere vor familiären Problemen ins Büro geflohen sind. Aufgrund der Unzufriedenheit in der Beziehung gab es eine Neigung zu Karriere und Geschäft.

2. Ändern möchten

Um «Verzerrungen» loszuwerden, muss man aufrichtig das Gleichgewicht finden wollen. Es klingt abgedroschen, aber in der Praxis treffe ich oft darauf, dass Klienten die fehlende Harmonie zwischen Beruf und Familie beklagen, diese aber nicht nur nicht suchen, sondern auch gar nicht wollen. Und gleichzeitig empfinden sie Reue, weil sie wenig Zeit für die Familie aufwenden oder sich darüber aufregen, dass sie keine anderen Interessen als den Beruf haben. Aber wenn man sich wirklich ändern will, ist alles andere eine Frage der Technik.

Sobald Elena und Alexander die wahren Ursachen des Ungleichgewichts erkannten und erkannten, dass sie Harmonie finden wollten, konnten sie ihr Leben schnell wieder aufbauen.

Eine andere Kundin, Maria, kam mit folgendem Anliegen zur Beratung: Sie möchte nicht nur die Besitzerin eines trendigen Cafés und ein Instagram-Star (eine in Russland verbotene extremistische Organisation) sein, mit der sie regelmäßig die Geheimnisse des Aufbaus eines erfolgreichen Geschäfts teilt Journalisten, sondern auch eine geliebte Frau. Während der Sitzungen stellte sich jedoch heraus, dass Maria gerne ein Star der weiblichen Geschäftswelt ist und Angst hat, neue Beziehungen aufzubauen (zu dieser Zeit war meine Klientin geschieden, sie hat zwei Söhne allein großgezogen und konnte sich nicht daran erinnern letztes Mal, als sie auf einem Date war).

Im Herzen hatte Maria große Angst vor Beziehungen und erinnerte sich an den Schmerz, den ihr Ex-Mann ihr zugefügt hatte. Angst und einschränkende Überzeugungen hielten sie davon ab, sich in diese Richtung zu bewegen. Aber im Geschäft war alles einfach für sie: Maria wusste, was sie wollte, und ging darauf zu, wobei sie sich nur auf sich selbst verließ. Die erste Priorität war, Ängste und falsche Überzeugungen über Männer loszuwerden. Erst danach weckte sie den Wunsch, der Liebe zu begegnen.

3. Ein Ziel setzen

Sobald Elena und Alexander das Familienglück finden wollten, setzten sie sich das Ziel, ihre Karriere und ihr Privatleben in Einklang zu bringen. Für erfolgreiche Menschen ist die Zielsetzung ein klares und effektives Werkzeug. Beide waren sich bewusst, dass dort, wo der Fokus ihrer Aufmerksamkeit liegt, Energie vorhanden ist. Wenn sie also jeden Tag darauf achten, ein Gleichgewicht zu erreichen, werden sie es am Ende definitiv erreichen.

Das Folgende hat mir geholfen, mein Ziel im Fokus zu behalten. Mein «schrecklicher Traum» war die Heldin des Films «Büroromanze» Lyudmila Prokopievna, und ich versuchte, mich so weit wie möglich von diesem Bild zu distanzieren. Ich habe mir immer zum Ziel gesetzt, nicht nur beruflich, sondern auch in meiner Familie erfolgreich zu sein und nach Ausgeglichenheit und Harmonie zu streben. Ich fragte mich: „Was kann ich heute tun, um nicht wie Ljudmila Prokopjewna zu werden?“ – und die Frage half mir, meine Aufmerksamkeit auf Weiblichkeit und Schönheit zu lenken.

4. Formulieren Sie eine klare Vision

Um das richtige Ziel zu setzen, müssen Sie eine klare Vorstellung von der Vereinbarkeit von Beruf und Familie haben. Es lohnt sich, dies nicht alleine, sondern mit Ihren Lieben zu tun: So lernen Sie sich besser kennen und verstehen, was für Ihre Familie wichtig ist. Dieser Prozess verbindet, gibt ein Gemeinschaftsgefühl. In manchen Familien dauert es mehrere Wochen, bis eine Vision vom idealen Leben entsteht: Alle Haushaltsmitglieder werden in den Prozess einbezogen und genießen es.

Diesen Schritt sollten Sie nicht überspringen, denn es kann sich herausstellen, dass Ihre Kinder ganz andere Wünsche und Vorstellungen von Harmonie haben. Mikhail arbeitete beispielsweise an einer Vision von einem idealen Leben und fand heraus, dass die Anwesenheit bei Wettkämpfen für seinen Sohn sehr wichtig ist. Der Junge wollte, dass sein Vater mit ihm mitfiebert, ihn unterstützt und stolz auf seine Leistungen ist. Aber du musst ihn morgens nicht zum Training bringen. Wenn er dies nicht mit seinem Sohn besprochen hätte, hätte er sicherlich versucht, seinen Zeitplan zu ändern, um den Jungen mitzunehmen, aber er hätte den Wettbewerb weiterhin verpasst.

5. Verwenden Sie die SMART-Methode

Das anfängliche Ziel – die Balance zwischen Beruf und Familie zu finden – muss gemäß der SMART-Technologie festgelegt werden. Jeder Buchstabe im Namen verbirgt Leistungskriterien: S (Specific) – speziell, M (Measurable) – messbar, A (Achievable) – erreichbar, R (Relevant) – signifikant, T (Time Bound) – zeitlich begrenzt.

Der häufigste Fehler besteht darin, die Messlatte zu übertreiben. Zum Beispiel ist Vladimir ein Maximalist und daran gewöhnt, in allem der Erste zu sein. Er beschloss, die Beziehungen zu seiner Frau zu verbessern, und machte es sich zum Ziel, jeden Tag um sieben Uhr abends nach Hause zurückzukehren. Dieses Ziel erwies sich als unerreichbar und unrealistisch: Viele Jahre arbeitete er bis zehn Uhr abends, und so bedeutete eine abrupte Änderung des Zeitplans, das Geschäft zu gefährden. Wir haben sein Ziel angepasst: Vladimir entschied, dass er zweimal in der Woche spätestens um acht Uhr abends nach Hause kommen und mit seiner Frau kommunizieren würde. Für ihr Paar war dies ein großer Fortschritt, der ohne zusätzlichen Stress und negative Folgen für die Arbeit auskam.

Indem wir uns ein Ziel nach der SMART-Methode setzen, können wir endlich handeln und einem harmonischen und glücklichen Leben jeden Tag kleine Schritte näher kommen.