Psychologie

Erst gestern trug er sie in seinen Armen und füllte sich mit Blumen, und sie bewunderte jeden Satz, den er aussprach. Und heute streiten sie darüber, wer nach dem Essen mit dem Abwasch dran ist. Die Psychologin Susan Degges-White verrät fünf Wege, wie man mit Burnout in einer Ehe umgeht.

Haben Sie sich schon einmal auf den ersten Blick verliebt? Wir sahen uns die Person an und stellten fest, dass dies die Eine, die Einzige, fürs Leben ist. In solchen Momenten beginnen die Menschen, an Märchen zu glauben, «sie lebten glücklich bis ans Ende ihrer Tage».

Leider kann die leidenschaftlichste Liebe nicht ewig dauern. Und wenn Sie nicht an Beziehungen arbeiten, werden die Partner nach einer Weile nur noch Sehnsucht und Enttäuschung über unerfüllte Hoffnungen erleben.

1. Versuchen Sie, jeden Tag eine Art „Dienstleistung“ zu erbringen

Sie können zehn Minuten früher aufstehen und Tee oder Kaffee bereit haben, wenn Ihr Partner aufwacht. Oder Sie können jeden Morgen Ihr Bett machen, anstatt herauszufinden, wer mit dem Aufräumen des Schlafzimmers an der Reihe ist. Wenn Sie ein Haustier haben, können Sie den Morgenspaziergang mit Ihrem Haustier machen.

Wählen Sie etwas, das Ihnen jeden Tag leicht fällt, sonst werden Sie sich nach einer Weile ärgern und verlangen, dass Ihr Partner Ihre Bemühungen jedes Mal bewundert.

2. Erstellen Sie Ihre eigenen speziellen Traditionen und Rituale

Traditionen sind Teil einer einzigartigen Familienkultur, die für gesunde langfristige Beziehungen unerlässlich ist. Das kann eine Tasse Kaffee oder ein Mittagessen am Samstag sein. Sogar die alltäglichen Pflichten, sich um ein Kind oder ein Haustier zu kümmern, können zu einer Tradition werden. Jeden Abend mit Ihrem Hund im Park spazieren zu gehen, Ihr Baby zu baden und eine Gute-Nacht-Geschichte zu erzählen, kann eher ein angenehmes Ritual als ein Streit sein.

3. Danke deinem Partner einmal pro Woche für das, was er tut.

Auch wenn Sie eine schwierige Phase in einer Beziehung haben, vergessen Sie nicht, Ihrem geliebten Menschen zu sagen, dass er Ihnen lieb ist und Sie ihn lieben. Indem Sie laut Lob und Anerkennung aussprechen, machen Sie nicht nur Ihrem Partner eine Freude, sondern helfen sich auch dabei, eine positive Einstellung zu bewahren.

Das Gehirn ist so konzipiert, dass es sich negative Ereignisse und Kommentare besser merken kann. Es braucht fünf positive Sätze oder Ereignisse, um die Wirkung eines negativen zu eliminieren.

Streiten und zu viel miteinander reden? Denken Sie an die guten Dinge, die Ihr Partner in letzter Zeit getan und gesagt hat. Erinnere dich daran, welche Eigenschaften du an deinem Liebsten am meisten schätzt. Sagen Sie jetzt alles laut.

4. Versuchen Sie, Ihrem Partner jeden Tag zu gefallen und ihn zu unterhalten

Dazu müssen Sie kein Stand-up-Comedian oder ein virtuoser Geiger sein. Sie müssen wissen, was Ihr Partner mag und lustig findet. Tauschen Sie den ganzen Tag über Witze und lustige Bilder mit Ihrem Liebsten aus. Und am Abend können Sie sich gemeinsam eine Komödie oder eine Unterhaltungsshow ansehen, in ein Konzert oder ins Kino gehen.

Versuchen Sie, ihm mitzuteilen, was für ihn interessant ist, und nicht nur für Sie. Wenn Sie von Bildern mit Katzen berührt werden und Ihr Geliebter seit seiner Kindheit Katzen nicht ausstehen kann, sollten Sie ihn nicht mit Bildern dieser Haustiere überwältigen. Wenn Ihr Partner seine Abende lieber online mit Schach verbringt, bestehen Sie nicht darauf, sich gemeinsam Eiskunstlaufwettbewerbe anzusehen.

5. Kommunikation ist der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung

Versuchen Sie, in der täglichen Hektik mindestens ein paar Minuten am Tag allein zu sein. Diskutieren Sie, was in Ihrem Leben vor sich geht, lachen Sie über Witze. Es gibt Krisen in Beziehungen, das ist normal. Denken Sie daran, dass an Beziehungen gearbeitet werden muss, und dann gibt es eine Chance, bis ans Ende ihrer Tage glücklich zusammenzuleben.

Über den Experten: Susan Degges-White ist Professorin für Psychologie an der Northern Illinois University.

Hinterlassen Sie uns einen Kommentar