5 Möglichkeiten, Ihren Teller schlanker zu machen! – Wie kann man weniger essen und keinen Hunger verspüren?

Du versuchst, gesunde und kalorienarme Mahlzeiten zusammenzustellen, einer wohlgeformten Figur zuliebe rennst du nach der Arbeit ins Fitnessstudio oder wählst eine Radtour im Park, du trainierst bis zum Umfallen nach den Anweisungen deines Lieblingstrainers, mit dem du sprichst Sie vom Fernsehbildschirm …

Dank spezieller Tricks, die Ihre Augen täuschen und weniger als sonst essen, können Sie sich das Abnehmen erleichtern.

5 Tricks, die uns helfen, satt zu werden

Körperliche Aktivität allein reicht nicht aus, wenn wir jede Anstrengung mit zu großen Portionen auf dem Teller belohnen. Auf diese Weise wird der Körper trotz unserer Bemühungen überschüssige Kalorien in Form von Fettgewebe speichern.

1. Ein kleiner Teller. Schon kleine Portionen reichen aus, um ihn mit Essen zu füllen. Es wird gesagt, dass wir auch mit unseren Augen essen. Ein kleiner Teller ist für uns so hilfreich, dass es nicht viel braucht, um die Portionen groß genug erscheinen zu lassen, als ob sie jeden Moment aus dem Teller schwappen würden.
2. Dunkles Geschirr. Im Gegensatz zu den Pastellmustern auf weißem Porzellan lädt der schwarze Teller nicht so sehr zum Essen ein. Das Essen von einem Teller in Schwarz, Tintenblau oder Dunkelgrün wird den Appetit nicht so sehr anregen, wie wenn wir zum klassischen Weiß greifen würden.
3. In kleinere Portionen teilen. Indem wir eine Scheibe Brot vor dem Essen vierteln, bekommen wir den Eindruck, dass wir mehr gegessen haben. 300 Probanden wurden zum Test eingeladen, manche aßen ein Croissant, die anderen nur ein Stück. Dann wurden sie zum Buffet geführt. Es stellte sich heraus, dass Teilnehmer, die nur ein Viertel aßen, nicht mehr essen wollten als diejenigen, die ein ganzes Croissant aßen. Obwohl wir noch auf die endgültigen Ergebnisse des Experiments warten müssen, lohnt es sich, diese Theorie unabhängig in der eigenen Küche zu überprüfen.
4. Dicker, dh sättigender. Lebensmittel mit einer dichten Konsistenz werden mit größeren Sättigungseigenschaften identifiziert. Interessanterweise reicht es nicht aus, Sahnesuppe statt Wassersuppe zu wählen, denn was wir wählen, ist nicht ohne Bedeutung. Wir werden Reiskuchen kalorienreicher essen als Joghurt, weil erstere leichter zu sein scheinen.
5. Gerichte würzen. Tatsache ist, dass aromatische Speisen zum Essen anregen. Je reichhaltiger der Geschmack des Gerichts ist, desto weniger sind wir jedoch dem Verzehr von zu viel des Gerichts ausgesetzt. Tests zum Nachweis wurden zunächst an Nagetieren durchgeführt, später durch Studien am Menschen bestätigt. Unter der Aufsicht von Wissenschaftlern aßen Draufgänger Sahne durch eine Tube. Wenn der Geruch abgeschnitten war, aßen sie mehr, während sie weniger konsumieren konnten, wenn eine weitere Tube das Aroma einbrachte.