Bei einer Reduktionsdiät träumen wir oft davon, ohne Reue und ohne Zweifel an unserer Motivation eine größere Portion auf den Teller zu packen oder etwas Leckeres zu essen. Tatsächlich gibt es Produkte, die diese Anforderungen erfüllen. Es reicht aus, Ihr Menü mit Ihrem Kopf zusammenzustellen.
Negative Kalorien – weil wir davon sprechen – oder besser gesagt Lebensmittel, deren Verzehr zur Schaffung einer negativen Kalorienbilanz im Körper beiträgt, sind oft Produkte, die wir in der eigenen Wohnung finden. Bei der Zusammenstellung einer negativen Kaloriendiät müssen wir jeden Tag die richtige Menge an Ballaststoffen in unseren Ernährungsplan aufnehmen, wodurch der Körper mehr Energie für Stoffwechselprozesse verbraucht.
Diese wunderbare Faser!
Ballaststoffe werden vom Körper nicht aufgenommen. Sobald es seine Rolle gespielt hat, wird es aus dem Körper ausgestoßen. Es verbessert die Verdauung und den Stoffwechsel, erhöht die Darmperistaltik, reinigt perfekt Speisereste. Im Verdauungstrakt schwillt es an, weshalb wir das Sättigungsgefühl schneller erreichen.
Die Funktionsweise der Negativ-Kalorien-Diät lässt sich am Beispiel eines Stück Kuchens mit einem Wert von 500 kcal veranschaulichen, für das unser Körper nur 300 kcal zur Verdauung benötigt, während 200 kcal in Form von Unterhautfett gespeichert werden. Zum Vergleich: Eine Frucht mit einem Energiewert von 50 kcal, die viele Ballaststoffe enthält, erzeugt eine negative Bilanz von 50 kcal, die folglich mit Fettgewebe bedeckt wird.
Empfohlenes Schlankheitsmittel
Unter den empfohlenen Früchten mit viel Ballaststoffen finden wir: Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Erdbeeren, Äpfel, Pflaumen, Zitrusfrüchte, Pfirsiche, Mangos. Wir empfehlen Ihnen, Gemüse zu essen, insbesondere: Karotten, Sellerie, Grünkohl, Blumenkohl, Brokkoli, Kohl, Zucchini, Kopfsalat, Lauch und Spinat.
Auch körperfremde Produkte, also die Mobilisierung der Produktion von Verdauungsenzymen und des Stoffwechsels, bringen uns einer schlanken Figur näher. Dazu gehören Chili, Papaya, Kiwi, Ananas, Melone und Wassermelone. Chili, reich an Capsaicin, stimuliert die Thermogenese und den Stoffwechsel, beschleunigt die Verbrennung von subkutanem Fett, während das in Ananas enthaltene Bromelain die Proteinverdauung anregt und unseren Körper von Giftstoffen reinigt.
Negative Kaloriendiät nur für kurze Zeit
Langfristig ist eine negative Kaloriendiät nicht ratsam, da sie hauptsächlich auf Obst und Gemüse basieren würde und uns somit wichtige Aminosäuren sowie Fette fehlen würden, die für die Aufnahme einiger Vitamine notwendig sind. Eine Alternative besteht darin, Lebensmittel mit „negativen“ Kalorien in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Daher lohnt es sich, ballaststoffreiches Obst und Gemüse mit Produkten wie Hülsenfrüchten, magerem und fettem Fisch oder magerem Fleisch zu kombinieren.