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Jedes Problem eines Erwachsenen hängt irgendwie mit der Kindheit zusammen. Und wenn wir uns im unbewussten Zeitalter schlechte Gewohnheiten aneignen, ziehen wir sie oft durch das Leben. Was hindert uns daran, Gewicht zu verlieren, und wie können wir dies ändern?
1. Die Gewohnheit zu denken, dass die Figur vererbt wird
Als wir unsere Verwandten mit einem unvollkommenen Körper betrachteten, dachten wir und denken immer noch, dass wir eine Veranlagung für Fettleibigkeit geerbt haben. Tatsächlich spielt der Prozentsatz der Vererbung nur ein Viertel der Rolle in unserem Körpertyp und mehr mit dem Stoffwechsel. Um sich von diesem Mythos abzumelden, versuchen Sie, einen normalen Lebensstil zu führen und das richtige Verhältnis von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten zu konsumieren. Und sehr bald werden Sie feststellen, dass sich Ihr Körper trotz Adipositas-Verwandten in der zehnten Generation verändert.
2. Die Gewohnheit, "den ganzen Teller" zu essen.
Diese Einstellung dient dazu, bis zum letzten Krümel mehr als ein Kind zu essen. Wir hörten nicht auf unseren eigenen Körper und wurden dazu gedrängt, die gesamte Menge an Essen zu essen. Am Ende führte dies zu schwerwiegenden Lebensmittelstörungen, da sich viele immer noch schämen, Lebensmittel zu verlassen. es ist besser zu viel zu essen. Um dieses Problem zu lösen, wenden Sie eine große Portion an und beschuldigen Sie sich nicht für das, was Sie nicht zu Ende bringen können - Mangel und Hunger bedrohen uns nicht.
3. Die Gewohnheit, Süßigkeiten als Belohnung zu bekommen
Wir manipulierten uns und versuchten, uns eine nützliche Suppe zu füttern, und die Eltern versprachen uns nach dem Hauptgang alle Süßigkeiten der Welt. Und dennoch neigen wir dazu, uns für unsere Leistungen mit Essen zu belohnen, und nach dem Abendessen finden wir es notwendig, unsere Naschkatzen zu befriedigen. Dies führt zu einer erhöhten Kalorienaufnahme und Gewichtsproblemen. Ersetzen Sie Süßigkeiten durch süße Früchte oder Nüsse, die auch Ihre Stimmung heben, nicht schlimmeren schädlichen Zucker.
4. Verlangen nach einem süßen Soda
In der Vergangenheit waren kohlensäurehaltige Getränke eine seltene und unzugängliche Freude. Der Kauf einer Herzogin oder Pepsi war dieser Gelegenheit gewachsen. Und wir erinnern uns immer noch an diese Emotionen und entscheiden uns, schädliches, zuckerreiches, kohlensäurehaltiges Wasser zu speichern. Um besser zu verstehen, was einem nach der Arbeit noch Freude macht, ein Bad zu nehmen, ein Buch oder einen guten Film zu lesen. Im Urlaub geht es nicht nur um Essen und Restaurants, sondern um eine Geisteshaltung.
5. Die Gewohnheit, Kaugummi zu kauen
Auch Kaugummi wurde in die Wertung von leckeren Süßigkeiten mit einbezogen, die Freude bereiten. Werbung hat uns die Ansicht auferlegt, dass für frischen Atem auch Kaugummi verwendet werden sollte. Aber beim Kauen einer großen Menge Magensaft, der für einen hungrigen Magen gefährlich ist, ist übermäßiger Hunger gefährlich. Kauen Sie es nach einer Mahlzeit, um den Mund von Speiseresten zu befreien und den Atem zu erfrischen, aber nicht vorher.
6. Gewohnheit, einen Film mit Popcorn zu sehen
Erforderliches Attribut Kinos, leckeres in Butter gebratenes Popcorn. Trotzdem verweigern wir uns beim Kinobesuch diesen Genuss aus unserer Kindheit nicht. Zu Hause können Sie Popcorn mit der Mikrowelle zubereiten und nicht mit der Bratpfanne mit dem Öl. Und zweitens gibt es viele sinnvolle Alternativen zum Kino – Trockenfrüchte, Nüsse, vollwertige Cracker oder Fruchtchips.