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DailyBurn ist eine Website mit Programmen verschiedener Trainer für Online-Kurse. Wir haben bereits über das Video Black Fire von Bob Harper und Inferno von Anna Garcia gesprochen, das von Trainern in Zusammenarbeit mit DailyBurn entwickelt wurde.
Aber wenn Sie das integrierte Programm für eine begrenzte Zeit nicht mögen und es vorziehen, sich auf ein anderes Video einzulassen, dann Probieren Sie die einzelnen Workouts aus von DailyBurn. Sie können zwischen ihnen wechseln oder wir können Ihr Hauptprogramm nach Ihrem Ermessen erweitern.
In der folgenden Beschreibung wird angegeben die Komplexität und Anzahl der verbrannten Kalorien für jedes Programm. Diese Informationen stammen direkt von der Website DailyBurn. Sie können von Ihren persönlichen Erfahrungen und Ihrer Leistung auf dem Herzfrequenzmesser abweichen.
7 verschiedene Übungen von DailyBurn
1. JR Rogers - Zugkraft
- Dauer: 29 Minuten
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
- Kalorien: 215 kcal
- Ausrüstung: Kurzhanteln oder ein Brustexpander
Pull Strength ist meistens ein Krafttraining für die Arme und Schultern. Sie trainieren mit Widerstand für den Muskeltonus des Oberkörpers. Der Coach wird in einem Programm klassischer Übungen eingeschaltet, mit denen die meisten vertraut sind. Einige Übungen werden durch die Einbeziehung des Unterkörpers komplizierter. Zum Beispiel das Anheben der Beine für zusätzlichen Halt.
Das Training ist abgeschlossen entspannt Das Tempo zwischen den Annäherungen setzt eine kurze Pause voraus. Mädchen zeigt Übungen mit Hanteln, der Mann zeigt Übungen mit einem Expander (in einer Übung geht es auch um die horizontale Leiste). Sie können selbst auswählen, welche Version des Programms Sie ausführen möchten.
2. Cody Storey - Metabolic Maximizer
- Dauer: 31 Minuten
- Schwierigkeit: Hoch
- Kalorien: 305 kcal
- Inventar: kein Inventar
Metabolic Maximizer ist Trainer Daily Burn als Programm mit einem hohen Grad an Komplexität positioniert. Und absolut kein Wunder, diese Intervallklasse wird Sie zwingen, Anstrengungen zu unternehmenum es von Anfang bis Ende auszuführen. Lassen Sie sich nicht vom geringen Kalorienverbrauch täuschen, der Hauptteil des Trainings dauert nur 15 Minuten.
Die Programmstruktur ist sehr einfach. Warten auf Sie 14 Übungsrunden mit kurzen Pausen zwischen den Runden. In jeder Runde führen Sie 4 Übungen für 5 Wiederholungen durch. Somit besteht das Programm von 4 identischen Übungen, die während des gesamten Trainings wiederholt werden. Die Übungen werden in zwei Versionen gezeigt: einfach und komplex.
3. JR Rogers - Lethal Legs
- Dauer: 30 Minuten
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
- Kalorien: 211 Kalorien
- Ausstattung: Kurzhanteln
Das oben beschriebene Training für Arme und Schultern kann perfekt mit dem Video Lethal Legs kombiniert werden. Es gibt wahrscheinlich keine Mädchen, die nicht davon träumen würden, Ihre Beinform zu verbessern. Das Programm beinhaltet effektive Übungen mit plyometrisch, Stärke und Barnum Bias. Mit dieser Kombination können Sie garantiert den unteren Teil des Körpers verbessern.
Das Programm ist in einem dynamischen Tempo, aber ziemlich leicht zu tolerieren. Kurze Segmente mit Plyometrie und lange Segmente mit Kraftübungen und Gleichgewichtsübungen. In einer Übung benötigen Sie möglicherweise einen Expander, der jedoch nicht obligatorisch ist. Eines der Mädchen demonstriert die Übungen ohne ihn. Sie zeigt auch eine leichtere Variation der Übung, auch ohne zu springen.
4. Judi Brown - Kickbox-Intervalltraining
- Dauer: 35 Minuten
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
- Kalorien: 433 kcal
- Inventar: kein Inventar
Dieses intensive Intervalltraining für nur eine halbe Stunde verspricht zu brennen mehr als 400 Kalorien! Das Programm basiert auf Übungen aus dem Kickboxen, aber die Belastung erhöht sich durch Hinzufügen plyometrischer Belastungen. Das gesamte Training wird praktisch im Non-Stop-Modus durchgeführt, aber durch das Abwechseln von schnellen und langsamen Intervallen ist es nicht extrem schwierig.
Sie können der leichten Version der Übungen folgen, können jedoch keine 100% igen Übungen für komplexe Optionen geben. Der Vorteil von Klassen ist das Fehlen komplexer Bündel und Kombinationen, die für das Kickbox-Training charakteristisch sind. In diesem Programm liegt der Schwerpunkt auf Geschwindigkeit und Gewichtsverlust, nicht auf die Technik, Schläge abzuarbeiten.
5. Cody Storey und Anja Garcia - Ganzkörper
- Dauer: 35 Minuten
- Schwierigkeit: Niedrig
- Kalorien: 209 kcal
- Inventar: kein Inventar
Total Body - Dies ist ein einfaches Programm von Cheftrainer DailyBurn, das sich perfekt für Anfänger und diejenigen eignet, die Videos bei geringer Auslastung suchen. Sie warten auf eine funktionelle Übung mit eigenem Körpergewicht: Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze, Bretter. Die Übungen werden schnell ausgeführt, was die Übung sehr dynamisch macht.
Die Trainer führen gemeinsam Kurse durch und kommunizieren aktiv im gesamten Video. Sie zeigen die Übungen in der Lite und normalen VersionSo können Sie das Training immer an Ihre Funktionen anpassen. In den letzten 8 Minuten des Videos finden Sie eine schöne Dehnung für alle Muskeln.
6. Eitan Kramer - Tierkern
- Dauer: 42 Minuten
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
- Kalorien: 572 kcal
- Inventar: kein Inventar
Dieses Intervall-Cardio-Training beinhaltet originelle Übungen für den ganzen Körper. Das Programm wird oft als Tierkern bezeichnet: Die darin enthaltenen Übungen erinnern Sie wirklich an die Bewegung der Tiere. Sie werden kriechen, springen, auf allen vieren gehen, sich wie eine Schlange winden - langweilen Sie sich in den 40 Minuten, die Sie nicht brauchen. Mit all den verschiedenen Übungen Gewichtsverlust durchgeführt!
Das Training beinhaltete sehr viele verschiedene plyometrische ÜbungenMachen Sie sich bereit, an der explosiven Kraft der Muskeln zu arbeiten. Trotz der Tatsache, dass das Programm auf die Kernmuskeln abzielt, werden Ihre Schultern, Arme, Oberschenkel und Ihr Gesäß sehr stark belastet. Das Mädchen enthüllt eine leichte Version der Übung und ihre Partner- und Trainer-komplexe Version. Mit dieser Videosrate können Sie sich an die Übung Power Strength aus einem komplexen 21-Tage-Fix Extreme mit Autumn Calabrese erinnern.
7. Anja Garcia - Bikini Butt
- Dauer: 12 Minuten
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
- Kalorien: 67 kcal
- Inventar: kein Inventar
Eine weitere Übung von Anna Garcia - Bikini Butt. Sie ist ganz kurz, aber sehr effektiv, besonders wenn es zum Hauptprogramm hinzugefügt wird. Dieses kurze Training zur Fettverbrennung für das Gesäß hilft Ihnen, den Unterkörper zu straffen und überschüssiges Volumen loszuwerden. Anna zeigt, wie man einen programmiert.
Im Programm abwechselnd Aerobic- und Funktionsübungen mit Eigengewicht. Coach bietet nichts grundlegend Neues an, Alle Übungen sind Ihnen vertraut. Sie warten auf einfache Plyometrie, Übungen auf der Gleichgewichtsbrücke für das Gesäß. Das Programm fliegt vorbei, aber Sie fügen eine gute Akzentlast hinzu.
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