Butts and Guts - dies ist ein effektives, abwechslungsreiches Training, um an den Hauptproblembereichen der Frauen zu arbeiten. Kate Friedrich hat eine Reihe von Übungen für ein gründliches Studium entwickelt der Bauchmuskeln, Beine und Gesäßmuskelnum Ihren Körper in perfekte Form zu bringen.
Programmbeschreibung Butts and Guts
Kate Frederick hat wahrscheinlich die größte Auswahl an Trainingsprogrammen für den Unterkörper. Butts and Guts ist eine Reihe von Übungen, die Ihnen helfen werden Ziehen Sie das Gesäß fest, entfernen Sie Cellulite an den Oberschenkeln, um die Elastizität der Beine zu erreichen. Außerdem hat der Coach ein Video-Segment für die Rinde hinzugefügt, um Falten am Bauch und an den Flanken zu entfernen. Das Programm enthält nur klassische Trainingsübungen für Problembereiche ohne intensives Cardio, sodass das Training als geringe Auswirkung bezeichnet werden kann.
Das Programm Butts and Guts dauert 78 Minuten und besteht aus mehreren Segmenten:
- Aufwärmen (6 Minuten) Dynamisches Aufwärmen aller Körpermuskeln.
- Stehende Gesäßarbeit (31 Minuten): Übungen für Oberschenkel und Gesäß, die im Stehen mit Hilfe zusätzlicher Runden (verschiedene Modifikationen von Ausfallschritten und Kniebeugen) durchgeführt werden.
- Fllor Work (19 Minuten): Übungen für Oberschenkel und Gesäß auf der Matte mit Knöchelgewichten.
- Kern (14 min): Übungen für Ihren Kern auf der Matte mit einer Hantel.
- Dehnung (8 Minuten): Dehnung aller Muskeln nach dem Training
Für den Unterricht du benötigen zusätzliche Ausrüstung: Hantelstange (2-4 kg), Fitball, hohe Step-up-Plattform, Gummiband, Knöchelgewichte. Wie Sie sehen können, benötigen Sie für nur ein Programm ein Arsenal an Sportgeräten. Kate Friedrich verwendet oft eine Vielzahl von Geräten, um so effizient wie möglich zu trainieren. Der komplexe Butts and Guts eignet sich für das Training für Fortgeschrittene und Fortgeschrittene.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Dies ist eine typische Übung für die Arbeit an Problembereichen. Sie werden daran arbeiten Verbesserung der Qualität Ihres Körpers mit der Verwendung von zusätzlichen Sportgeräten.
2. Butts and Guts ist eines der effektivsten Programme für den Unterkörper, aber dieser Bereich ist die hartnäckigste Frau.
3. Kate Frederick hatte auf die Bauchmuskeln geachtet: Ein Segment für die Rinde auf dem Boden hilft Ihnen, die verhassten Falten auf dem Bauch loszuwerden.
4. Kate benutzt klassische Übungen Um an Problembereichen zu arbeiten: Kniebeugen, Ausfallschritte, die Brücke ist für Gesäßmuskeln, Planken, Knirschen, Beinheben in Bauchlage und auf allen Vieren. Keine experimentellen Übungen, nur bewährte und vertraute Übungen.
5. Das Programm bietet eine umfassende Untersuchung der Zielmuskeln unter Verwendung von freien Gewichten, Gummibändern, Gymnastikbällen und Gewichten. Keine der Zonen an Füßen und Gesäß bleibt ohne Aufmerksamkeit.
6. Der Komplex war nicht enthalten Aerobic-Übungen, so ist es auch für diejenigen geeignet, die Cardio nicht mögen.
Nachteile:
1. Für diese Aktivität benötigen Sie eine Satz von zusätzlichem Inventar.
2. Nicht genug Aerobic-Übungen, um den Puls zu erhöhen, aber die Kraft dieses Berufs nicht genannt zu werden. Daher können Butts and Guts als Ergänzung zu meinem Trainingsplan verwendet werden, jedoch nicht als eigenständige Aktivität.
Wenn du willst akzentuiert, um an schlaffen Beinen und Gesäß zu arbeitenDie Butts and Guts sind eine großartige Ergänzung für Ihr Zuhause. Kate Friedrich bietet ein Qualitätsprogramm zur gründlichen Beseitigung von Problembereichen an.
Siehe auch: X10 - 5 Workouts zur Fettverbrennung mit Kate Friedrich.