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Die Vorteile von Grapefruit für den menschlichen Körper
Grapefruits sind seit langem für ihre positiven Eigenschaften bei der Gewichtsabnahme bekannt und werden daher am häufigsten mit Diäten in Verbindung gebracht, die beim Abnehmen helfen. Es gibt viele Möglichkeiten, sie in eine gesunde Ernährung zu integrieren, wie zum Beispiel eine halbe Grapefruit mit einem gekochten Ei zum Frühstück oder eine Grapefruit-Diät (diese Frucht zu jeder Mahlzeit zu servieren, beschleunigt den Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme). Und wenn früher die Vorzüge der Grapefruit oft als ein weiterer Mythos wahrgenommen wurden, sind heute viele ihrer Eigenschaften wissenschaftlich bewiesen.
Die Vorteile von Grapefruit für Männer und Frauen sind überwältigend. Bei Männern war die Eliminationsrate von Itraconazol ähnlich wie bei Einnahme mit Grapefruitsaft oder Wasser. Bei Frauen verursachte Grapefruitsaft jedoch eine dramatische Abnahme der Ausscheidungsrate aus ihrem Serum. Ärzte warnen davor, Grapefruitsaft ganz zu vermeiden, wenn sie Kalziumkanalblocker einnehmen, die 100-150% höhere Werte als normal erreichen können, was zu einem schnellen Blutdruckabfall führt.
Es gibt Spekulationen, dass Grapefruit den Östrogenspiegel bei Frauen direkt erhöhen könnte. Bei Männern kann Grapefruit die körpereigene Produktion von Aromatase erhöhen, einem Enzym, das bei Männern Testosteron in Östrogen umwandelt.
In der Schwangerschaft
Die große Menge an Nährstoffen in Grapefruit ermöglicht es, es als notwendiges Produkt für die Ernährung schwangerer Frauen zu empfehlen.
Was ist die Verwendung von Grapefruit für den menschlichen Körper zusätzlich zum Gewichtsverlust?
Der Nährstoffgehalt von Grapefruit ist beeindruckend: 100 g – 42 Kilokalorien, 1 g Eiweiß, 31 mg Vitamin C (50 % der empfohlenen Tagesdosis), 13 µg Folsäure, 135 mg Kalium, 22 mg Calcium, 9 mg Magnesium, 2 g Ballaststoffe, Vitamin B1 und B6. Und das ist zusammen mit einer langen Liste von Antioxidantien. Grapefruit ist nicht nur wegen ihres erfrischenden Geschmacks großartig, da sie wenig Kalorien und Kohlenhydrate enthält (was dazu beiträgt, Ihren Appetit zu zügeln, sodass Sie versuchen können, sie vor den Mahlzeiten zu essen, wenn Sie dazu neigen, zu viel zu essen). Außerdem senkt es den Blutzucker, ist reich an Antioxidantien und enthält 77 mg Vitamin C pro Portion. All dies unterstützt Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Immunsystem.
Was ist der Unterschied zwischen weißer und roter Grapefruit?
Rosa und rote Sorten enthalten neben allen oben aufgeführten Vitaminen und Antioxidantien die Carotinoide Lycopin und Beta-Carotin. Der Verzehr von roter Grapefruit kann bei Patienten mit koronarer Atherosklerose helfen, den Triglyceridspiegel zu senken. Daher können die vorteilhaften Eigenschaften der roten Grapefruit einfach als erstaunlich bezeichnet werden.
- Wirksam zur Gewichtsreduktion
In einer Studie des Forschungszentrums für Ernährungsmedizin der Scripps Clinic (Ernährungs- und medizinisches Forschungszentrum in der Scripps Clinic) In San Diego nahmen 90 Personen teil, die in 3 Gruppen eingeteilt wurden.
Die erste Gruppe aß dreimal täglich vor jeder Mahlzeit eine halbe Grapefruit. Die zweite Gruppe trank dreimal täglich vor jeder Mahlzeit Grapefruitsaft. Die dritte Gruppe aß keine Grapefruit.
Es wurden keine weiteren Änderungen an ihrer Ernährung vorgenommen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer der ersten beiden Gruppen über 1,5 Wochen durchschnittlich 12 kg abnahmen, während die Teilnehmer der dritten Gruppe ihr bisheriges Gewicht behielten. Wissenschaftler stellten auch fest, dass Menschen in den „Grapefruit“ -Gruppen niedrigere Blutinsulinspiegel hatten, was mit einem erhöhten Gewichtsverlust verbunden war. Die Vorteile von Grapefruit zur Gewichtsreduktion wurden erfolgreich nachgewiesen.
- Insulinresistenz
Grapefruit enthält Antioxidantien wie Naringenin, die die Insulinsensitivität verbessern und helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Naringenin die Leber dazu anregt, Fett zu verbrennen, anstatt es zu speichern. Es wurde auch festgestellt, dass Grapefruit dazu beiträgt, den Insulinspiegel genauso effektiv zu senken wie Metformin.
- Appetitausgleich
Wenn die Insulinsensitivität hoch ist und der Körper den Blutzuckerspiegel kontrolliert, werden die Zellen empfänglicher für Substanzen aus der Nahrung. Auf diese Weise wird alles, was wir essen, effizienter als Kraftstoff verbrannt. Und das fördert einen gesunden Appetit.
- Hoher Cholesterinspiegel
Dank der löslichen Pektinfaser in Grapefruit entfernt diese Frucht Cholesterin über den Darm. Eine Studie der Hebräischen Universität von Jerusalem (Hebräische Universität in Jerusalem) zeigten, dass eine rote Grapefruit 30 Tage lang jeden Tag das LDL-Cholesterin um 20,3% und die Triglyceride um 17,2% senkt. Und gelbe Grapefruit im gleichen Modus reduziert LDL um 10,7% und Triglyceride um 5,6%.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Dank seiner Antioxidantien und Kalium hilft Grapefruit, die Gefäßerweiterung aufrechtzuerhalten, den Blutzucker zu modulieren, den Gewichtsverlust zu stimulieren und LDL-Cholesterin und Triglyceride zu senken. All dies schützt das Herz.
- Verstopfung
Der Säuregehalt von Grapefruit trägt zur Aufrechterhaltung der Gallenbildung bei und verbessert in Kombination mit Ballaststoffen die Verdauung.
- Unterstützung der Immunität
Dank ihres hohen Gehalts an Vitamin C und anderen Antioxidantien hilft diese Frucht dem Immunsystem, Infektionen und Erkältungen zu bekämpfen. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Vitamin C auch vor Mund- und Magenkrebs schützen kann. Grapefruit bekämpft auch freie Radikale. Krebs, Schlaganfall und Herzinfarkt können alle mit nicht getesteten freien Radikalen verbunden sein. Es wirkt nicht nur gegen Krebs, sondern verringert auch das Risiko von Nieren- und Lebersteinen und beugt dem Hepatitis-C-Virus wirksam vor. Vorläufige Labortests zeigen, dass Naringenin die Ausbreitung des Hepatitis-C-Virus um 80% stoppen kann.
Schaden von Grapefruit und Kontraindikationen
In einem Artikel im Canadian Medical Association Journal werden mehr als 85 Medikamente erwähnt, die mit Grapefruit interagieren können, wobei 43 dieser Wechselwirkungen potenziell schwerwiegende Folgen haben. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie daher Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Grapefruit in Ihre Ernährung aufnehmen. Die Vorteile von Grapefruit für den menschlichen Körper sind unbestreitbar. Seien Sie jedoch moderat und bevorzugen Sie eine ausgewogene Ernährung, um sich gut zu fühlen und gut auszusehen.