Inhalte
Abnehmen bis zu 8 kg in 7 Tagen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 470 Kcal.
Die 7-Blütenblatt-Diät wurde von derselben Ernährungsberaterin entwickelt wie die nahezu identische 6-Blütenblatt-Diät, Anna Johansson. Laut Bewertungen von Personen, die an diesem System abgenommen haben und daran festhalten, können Sie in 8 Tagen bis zu 7 kg verlieren. Natürlich müssen Sie von den individuellen Eigenschaften des Organismus und von Ihrem Übergewicht ausgehen.
7 Anforderungen an die Ernährung von Blütenblättern
Zu den wichtigen Regeln der 7-Blütenblatt-Diät gehört die Tatsache, dass jeden Tag eine bestimmte Diät gemeint ist, dh jeden Tag ein Schwerpunkt auf bestimmte Lebensmittel gelegt wird. Kalorien müssen nicht gezählt werden. Wenn Sie die unten beschriebenen Regeln einhalten, ist es fast unmöglich, Kalorien zu verbrauchen. Sie müssen auch die Portionsgröße nicht zählen. Aber es lohnt sich natürlich nicht, zu viel zu essen, wie sie sagen. Denken Sie daran, dass Sie immer noch auf Diät sind. Es ist erlaubt zu essen, wann immer Sie wollen. Lass dich von deinem Hunger leiten. Sie können es sich leisten, auch spät abends einen Snack zu sich zu nehmen.
Zucker (sowohl in Lebensmitteln als auch in Getränken) sollte überhaupt nicht konsumiert werden. Du kannst es salzen. Aber nicht zu viel salzen! Denken Sie daran, dass überschüssiges Salz Flüssigkeit in Ihrem Körper einschließen und die Wahrscheinlichkeit verringern kann, die gewünschten Pfunde zu verlieren.
Blütenblätter, dh Ernährungstage, werden dringend davon abgehalten, den Ort zu wechseln. Folgen Sie einer klaren Reihenfolge. Entsprechend den Anforderungen der Diät ist es genau diese Einhaltung der Tage, die dazu beiträgt, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Eine der Regeln der 7 Blütenblätter ist, dass sie auf separaten Feeds aufgebaut sind. Die Tage, an denen Sie proteinreiche Lebensmittel essen, wechseln sich mit den Tagen ab, an denen die Mahlzeiten reich an Kohlenhydraten sind.
Es wird empfohlen, den Morgen eine halbe Stunde vor der ersten Mahlzeit mit einem Glas warmem Wasser zu beginnen. Dann können Sie frühstücken. Von warmen Getränken sind verschiedene Teesorten erlaubt, aber es ist besser, sich auf Kräuter und Grün zu konzentrieren. Kaffee trinken wird nicht empfohlen. Wenn es wirklich schwer ist, ihm nein zu sagen, trinke es so wenig wie möglich.
Es wird nicht empfohlen, sich täglich zu wiegen. Es ist normal, dass Sie an einem Tag weniger Gewicht und am nächsten mehr Gewicht verlieren. Lotlinien können schwanken. Konzentrieren Sie sich auf das Endergebnis, das Sie am Ende der Diät bewerten können (genau eine Woche später, wenn das letzte Blütenblatt abgerissen wird).
Unten finden Sie ein Menü für die Woche, das berücksichtigt, dass Sie am Montag abnehmen werden. Wenn Sie an einem anderen Tag mit einer Diät beginnen, verschieben Sie einfach die angegebene Diät und befolgen Sie sie in der beschriebenen Reihenfolge.
Montag - Fischtag. Heute können Sie gemäß den Anforderungen von 7 Blütenblättern jede Art von Fisch (gekocht, gebacken, gedünstet) sowie in jeder anderen Form essen, in der dem Produkt kein Öl oder andere Fettzusätze zugesetzt werden. Damit sich eine Fischart nicht langweilt, wechseln Sie sie ab. Falls gewünscht, fügen Sie auch andere Meeresfrüchte hinzu (z. B. gekochten Tintenfisch oder Muscheln). Sie können etwas Fischbrühe oder Fischsuppe essen. Es ist wichtig, dass es leer ist (insbesondere ohne Kartoffeln hinzuzufügen). Kräuter und Gewürze sind erlaubt.
Dienstag – Gemüsetag. Heute sind verschiedene Gemüsesorten erlaubt. Sie können roh oder gebacken gegessen werden. Oder trinken Sie frisch gepresste Säfte. Es ist wichtig, keine verpackten Produkte zu kaufen, da diese Zucker und andere Zusatzstoffe enthalten können, die nicht nur der Figur, sondern auch der Gesundheit schaden.
Wednesday - Hühnertag. Es ist erlaubt, fettarme Gerichte aus Hühnerfleisch zu essen. Zum Beispiel können Sie die Hähnchenschenkel schmoren (vergessen Sie nicht, dass wir die Haut nicht essen!), Die Brühe kochen oder gedämpfte Hähnchenbrustkoteletts kochen.
Donnerstag - Getreidetag. Heute können Sie gemäß den Anforderungen des Gewichtsverlustsystems mit 7 Blütenblättern Getreide, Kleie und Vollkornchips verwenden (konzentrieren Sie sich nicht darauf und essen Sie morgens besser). Brotkwas ist erlaubt, besser hausgemacht.
Freitag – Quarktag. An diesem fünften Diättag können Sie Hüttenkäse in Ihre Ernährung aufnehmen. Wichtig ist natürlich, dass dieses fermentierte Milchprodukt nicht fettig ist (maximal 5–6 %). Es ist nicht notwendig, sich nur fettfreie Produkte dieser Art zu gönnen, aber achten Sie darauf, den Fettgehalt zu überwachen. Sie können sich auch Joghurt oder Kefir gönnen.
Samstag - Obsttag. Iss frisches und gebackenes Obst. Aber lassen Sie sich nicht von stärkehaltigen mitreißen. So sind beispielsweise Bananen oder Trauben nicht die besten Helfer beim Abnehmen. Sie können sie sich leisten, aber es wird bis Mittag und in kleinen Mengen empfohlen. Fügen Sie einige dieser Früchte Ihrem Salat hinzu und machen Sie sie nicht zu einem Grundnahrungsmittel Ihrer Ernährung. Nicht jede Frucht ist gleich gut zur Gewichtsreduktion. Natürlich, wenn wir nicht über eine Bananen-Monodiät sprechen; Hier gibt es ganz andere Regeln. Sie können auch frisch gepresste Fruchtsäfte und frische Säfte trinken.
Sonntag - vollständiges Entladen. Heute kann überhaupt nichts mehr konsumiert werden. Der Körper muss sich vollständig von der Nahrung erholen. Trinken Sie den ganzen Tag nur stilles Wasser.
Gegenanzeigen
Die 7-Blütenblatt-Diät kann nicht gewählt werden, wenn Sie an einer Krankheit leiden, deren Behandlung eine spezielle Ernährung erfordert, dh Sie folgen einer therapeutischen Diät.
Es lohnt sich auch anzuhalten, wenn Sie sich schwach fühlen, während Sie auf den 7 Blütenblättern sitzen. Dennoch kann die Beobachtung so vieler Fastentage nacheinander den Körper schädigen.
Basierend auf den individuellen Eigenschaften des Körpers und hören Sie auf Ihr Wohlbefinden.
Vorteile der 7-Blütenblatt-Diät
1. Zu den Vorteilen dieser Diät gehört insbesondere die Tatsache, dass sie beim Abnehmen durchaus greifbare Ergebnisse liefert. Besonders gut darauf verlieren diejenigen, die beträchtliches Übergewicht haben.
2. Jeder Tag beinhaltet eine neue Diät. Daher ist es unwahrscheinlich, dass ein Lebensmittel Sie langweilt. Wie zum Beispiel bei einer Haferflocken-Monodiät, wenn aufgrund der Monotonie der Diät viele zusammenbrechen.
3. Der Speiseplan dieser Diät ist recht sparsam bei den Kosten. Sie müssen keine exotischen Produkte kaufen.
4. Außerdem sind keine besonderen Kenntnisse in der Zubereitung von Speisen erforderlich. So ist es für fast jeden erschwinglich, der die Figur verwandeln möchte, Person.
Nachteile der 7-Blütenblatt-Diät
1. Die Nachteile von 7 Blütenblättern sind die Tatsache, dass sie relativ hungrige Tage hat. So ist zum Beispiel Hüttenkäse nach den Bewertungen derjenigen, die Gewicht verlieren, ziemlich schwer zu geben. Ganz zu schweigen vom extremen Tag mit 7 Blütenblättern, an dem man nur Wasser trinken kann. Dennoch müssen Sie eine starke treibende Kraft haben, um diesen Zeitplan einzuhalten.
2. Es ist auch unerlässlich, kompetent aus der Diät auszusteigen, vernünftigerweise auf eine neue Diät umzusteigen und sich nicht auf Lebensmittel zu stürzen, denen das Abnehmen verboten ist. Andernfalls können natürlich zusätzliche Pfunde nicht nur zurückkehren, sondern sich auch für die zukünftige Verwendung im Körper ansammeln (im Falle eines neuen Hungerstreiks).
Re-Diät
Diese Diät sollte nicht früher als nach 2 Wochen erneut durchgeführt werden. Es ist besser, länger zu pausieren, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen.