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Abnehmen bis zu 7 kg in 7 Tagen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 880 Kcal.
Viele Frauen nennen Haferflocken ihre Lieblingsdiät. Immerhin ist sie es, die hilft, sehr schnell zusätzliche Pfunde zu verlieren. Diese Diät ist sparsam und einfach. Darüber hinaus trägt es bei angemessener Beachtung nicht nur zur Gewichtsreduktion bei, sondern auch zur Verbesserung der Gesundheit und des Körpers.
Für sieben Tage des Lebens auf dieser Diät können Sie 5 bis 10 unnötige Pfund loswerden. Aber natürlich müssen Sie verstehen: Wenn Ihr Übergewicht nicht groß ist, wird es nicht so schnell abfliegen. Alles ist individuell.
Haferflocken Diät Anforderungen
Dies ist eine Monodiät, dh es darf nur ein Produkt verwendet werden. In diesem Fall Haferflocken. Eine wichtige Ernährungsregel ist, dass es verboten ist, spät zu Abend zu essen. Das Abendessen sollte mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden. Tagsüber sollten Sie regelmäßig sauberes Wasser (kein Soda) trinken. Die durchschnittliche Rate beträgt 2 Liter. Aber Sie können den Brei selbst nicht mit Wasser trinken.
Verbotene Haferflocken mit Zusatzstoffen, Müsli, Frühstückszerealien und ähnliche Erfindungen. Nur reine Naturprodukte sind erlaubt. Fügen Sie beim Verzehr von Haferflocken kein Salz oder Zucker hinzu. Für Getränke sind Kräutertees die beste Wahl.
Um Gewicht auf dieser Diät zu verlieren, war so effektiv wie möglich, es ist besser, mit der Reinigungsphase zu beginnen. Und Reis wird Ihnen in diesem Fall helfen. Wenn möglich, lohnt es sich also, eine Woche vor Haferflocken mit ihm zu sprechen (genauer gesagt, Reisgelee zu trinken). Es ist ganz einfach zubereitet: 4 EL. l. Reis müssen Sie 1 Liter Wasser gießen und über Nacht brauen lassen. Kochen Sie es morgens auf der schwächsten Stufe Ihres Ofens, bis Sie Gelee bekommen. Nun kühle dieses Gericht ab und trinke es auf nüchternen Magen. Danach ist es ratsam, 4-5 Stunden lang nicht zu essen. Dann können Sie einen Snack haben. Natürlich ist es wünschenswert, dass das Essen korrekt und gesund ist. Es ist jedoch wichtig, nicht später als 4 Stunden vor der Nachtruhe zu Abend zu essen (genau wie bei der Haferflocken-Grunddiät).
Was den nächsten Teil des Abnehmens betrifft, wird diese Woche für reines Haferflocken ausgegeben. Es ist am besten, fraktionierte Mahlzeiten zu verwenden. Dies wird die Wahrscheinlichkeit, Hunger zu stillen, auf ein Minimum reduzieren. Es ist ratsam, alle paar Stunden 200 g zu essen, beispielsweise um 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 und 19-00.
Kochen Rezepte Brei sind einfach. Es gibt zwei von ihnen.
Vorname: Über Nacht kochendes Wasser über das Getreide gießen, morgens ist es gebrauchsfertig.
Zweite: Haferflocken dick kochen (bis zu 15 Minuten - je nach Hersteller) und Wasser kochen.
Kontraindikationen für Haferflocken-Diät
Es ist unmöglich, Gewicht für diejenigen zu verlieren, die eine Unverträglichkeit gegenüber irgendeiner Art von Getreide haben.
Experten empfehlen diese Diät auch nicht für Personen, die die Aktivität des Magen-Darm-Trakts beeinträchtigt haben oder an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden. Andernfalls können sich diese Beschwerden manchmal verschlimmern.
Vorteile der Haferflocken-Diät
1. Der Vorteil besteht zum einen darin, dass Hafer an sich ein nützliches Produkt ist, in dem viele für den Körper notwendige Elemente gespeichert sind. Haferflocken sind insbesondere reich an gesundheitlichen Vorteilen wie Eisen, Chrom, Magnesium, Zink und Nickel. Auch unter den vielen Vitaminen, die in Getreide enthalten sind, nimmt Vitamin H. einen herausragenden Platz ein. Es enthält viele Pantothensäure und Niacinsäure.
2. Haferflocken enthalten auch Ballaststoffe und Aminosäuren, was zur ordnungsgemäßen Funktion des Magens beiträgt.
3. Wenn Sie eine Diät machen, helfen Sie Ihrem Körper, Schlacken und verschiedene Verunreinigungen loszuwerden. Der Teint wird gesund und attraktiv.
4. Die Gesundheitsrisiken, die mit dem Abnehmen bei einer solchen Diät verbunden sind, werden minimiert.
5. Das Gewicht wird reibungslos und effizient freigegeben.
6. Die Haut verliert nicht ihre Elastizität, sondern sieht gesünder aus.
7. Haferflocken helfen auch, die Immunität zu erhöhen.
8. Das Gefühl des Hungers bei einer Haferflocken-Diät führt wahrscheinlich nicht dazu, dass Sie sich akut fühlen, was auch ein schöner Bonus ist.
9. Unter anderem ist Folgendes zu beachten: Wenn Sie nach dem Abnehmen bei einer Haferflocken-Diät richtig essen, verlassen Sie die zusätzlichen Pfunde weiterhin langsam, aber sicher.
10. Da sich der Magen-Darm-Trakt verbessert hat und der Körper Giftstoffe losgeworden ist. Und die tragen dann zur Gewichtszunahme bei und hindern sie dementsprechend daran, sich schmerzlos von ihm zu verabschieden. Es ist notwendig, die Diät natürlich schrittweise richtig zu verlassen. Lassen Sie Haferflocken schon früh in Ihrem Leben an der Spitze Ihrer Ernährung stehen. Fügen Sie Obst, Gemüse sofort hinzu, dann fettarmes Eiweiß (Eier, Fleisch ohne Haut), fettarme Milchprodukte und Milchprodukte. In diesem Fall können Sie sich sicher für lange Zeit und möglicherweise sogar für immer von den verhassten Kilogramm trennen.
Nachteile der Haferflocken-Diät
1. Zu den Nachteilen gehört die Tatsache, dass die Verwendung eines Produkts langweilig werden kann, insbesondere für diejenigen, die kein begeisterter Bewunderer von Haferflocken sind.
2. Bei manchen Menschen verursacht eine solche Diät Schwäche oder führt zu Problemen des Magen-Darm-Trakts (insbesondere zum Auftreten von Verstopfung).
3. Denken Sie daran, dass Haferflocken Gewichtsverlust eine Monodiät ist, und deshalb sollten Sie nicht mitgerissen werden! Maximal kann der Haferflocken-Kurs auf bis zu 10 Tage verlängert werden. Und dann ist es nicht ratsam, dies zu tun. Ja, zweifellos ist Haferflocken reich an einem Komplex nützlicher Elemente. Gleichzeitig enthält dieses Produkt Phytinsäure. Sie sammelt sich im Körper an und kann beginnen, Kalzium aus ihm auszuspülen.
4. Wenn Sie mit dieser Diät abnehmen, ist es ratsam, zusätzlich einen Vitamin-Mineral-Komplex einzunehmen, um den Körper zu unterstützen. Schließlich ist eine solche Ernährung für ihn ein gewisser Stress.
Wiederholung der Haferflocken-Diät
Ernährungswissenschaftler raten dringend davon ab, die Haferflocken-Diät vor 14 Tagen zu wiederholen. Wenn Sie gerne mit Haferflocken abnehmen und etwas mehr Gewicht verlieren möchten, schauen Sie sich schnell andere Diäten an, die ebenfalls Haferflocken beinhalten, aber in Bezug auf die Auswahl der Lebensmittel vielfältiger sind.