Wenn Sie ein Barnie-Training mögen oder nur nach einem einfachen Programm für eine Vielzahl Ihrer Fitnesskurse suchen, empfehlen wir Ihnen, auf das zu achten Youtube-Kanal SummerFit Girl. Sein Autor, eine amerikanische Personal Trainerin Mariel, habe kürzlich deinen Kanal gegründet. Sie hat es jedoch geschafft, einige interessante Workouts zu erstellen, die es wert sind, beachtet zu werden.
Mariel lebt in Texas und ist zertifizierte Personal Trainerin und Fitnesstrainerin. Sie beschäftigte sich seit frühester Kindheit mit Eiskunstlauf, daher war die Wahl einer Karriere vorbestimmt. Wie sie Mariel sagt, ist es ihr Ziel, Menschen zu helfen, Vertrauen zu gewinnen, sich selbst und Ihren Körper zu lieben. die Liebe zum Sport spüren.
Wir bieten 9 Workouts von SummerFit Girl an, mit denen Sie den Körper ziehen und zu Hause an Problembereichen arbeiten können. Die Programme sind in 2 Gruppen unterteilt: Barnie Workout mit Fokus auf Oberschenkel und Gesäß und Intervall-Training mit Schwerpunkt auf Muskeltonus den ganzen Körper.
Barnies Training mit geringen Auswirkungen
Diese Übungen richten sich hauptsächlich an die Problembereiche der Oberschenkel und des GesäßesAber auch Übungen für Arme und Bauch sind im Programm enthalten. Für Übungen benötigen Sie Hanteln und einen Stuhl als Requisite. Der geringe Einfluss der Klassen ist für alle Fitnessstufen geeignet. Trainer für Fitness brauchen nicht
1. Ganzkörper-Barre-Klasse in voller Länge (45 Minuten)
In der ersten Hälfte des Videos werden Sie eine pulsierende Scheunenübung für Oberschenkel und Gesäß mit einem Stuhl durchführen (Kniebeugen und Beinheben zur Seite). Dann trainieren Sie 10 Minuten lang mit Hanteln für Hände, Schultern, Brust und Rücken. Die letzten 10 Minuten sind auf dem Boden, Sie werden Übungen für den Bauch und die Beine durchführen.
2. Ganzkörper-Ganzkörper-Barre-Klasse 2 (45 Minuten)
Diese Sitzung hat eine ähnliche Struktur: Zu Beginn der Video-Burnie-Übung trainieren Sie dann mit Hanteln, um die Arme zu straffen, und trainieren Sie dann auf dem Boden. Eine Auswahl von Übungen ähnelt auch dem vorherigen Video, außer dass die pulsierenden Bewegungen in diesem Programm vergleichsweise geringer sind. Diese Workouts (Total Body Barre Class und Total Body Barre Class # 2) Sie können zwischen ihnen wechseln.
3. Cardio Barre-Kurs in voller Länge (45 Minuten)
Trotz des Namens kann dieses Programm kaum einem vollständigen Cardio-Training zugeschrieben werden. Mariel hat für Sie mehrere kurze Cardio-Intervalle vorbereitet, aber hauptsächlich besteht die Sitzung aus Barnich-Übungen mit einem Stuhl für die Oberschenkel und das Gesäß sowie Übungen für den Oberkörper. Programmstruktur ähnlich dem vorherigen Video.
4. Barre Fitness in voller Länge: Beute, Bauchmuskeln, Arme (35 Minuten)
Ein weiteres Training für alle Problembereiche, das ebenfalls aus drei Teilen besteht: Barrie-Übungen, Übungen mit Hanteln für Oberkörperübungen auf dem Boden. Das Programm benötigt etwas weniger Zeit als die drei vorherigen Trainingseinheiten.
Training für den ganzen Körper für 20-30 Minuten
Alle folgenden Workouts zielen darauf ab Allgemeiner Gewichtsverlust, Verbesserung der Qualität der Körperfettverbrennung und des Muskeltonus. Videos sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
1. Ganzkörper trainiert - Ganzkörpertraining (30 Minuten)
Diese Übung mit Hanteln hilft Ihnen, die Muskeln zu straffen und den ganzen Körper zu straffen. Die ersten 10 Minuten von Mariel bieten Kniebeugen und Ausfallschritte kombiniert mit Übungen für Arme und Schultern. Die nächsten 10 Minuten sind auf dem Boden, Sie werden Übungen für Beine und Gesäß durchführen. Die letzten 10 Minuten waren Übungen für den Bauch und die Dehnung gewidmet.
2. Ganzkörper-Kettlebell-Training (20 Minuten)
Ein einfaches Training, das auch für Anfänger geeignet ist. In der ersten Hälfte des Mariel bereiteten sich für Sie Kraftübungen mit Gewichten vor (Kniebeugen, Kreuzheben, Pisten), während der zweiten Hälfte des leichten Cardio-Trainings, um Kalorien zu verbrennen. Training auf dem Boden für die Presse abgeschlossen.
3. Kickbutt Cardio Kickboxing Workout (30 Minuten)
Das ist Cardio-Training mit geringen Auswirkungen ohne Springen. Ausfallschritte und Kniebeugen eignen sich auch hervorragend für Anfänger. Das Programm basiert auf Kickboxen, und dann erhöhen Sie Ihren Puls, starten den Fettabbau und verbrennen viele Kalorien. Dieses Video kann mit Bernini-Training oder Training mit Gewichten für den Muskeltonus kombiniert werden.
4. Ganzkörper-Burn & Balance Ball Workout (25 Minuten)
Aber wenn Sie einen Fitball haben, sollten Sie dieses Programm unbedingt ausprobieren, um die Muskeln von SummerFit Girl zu stärken. Die Sitzungen fanden in ruhigem Tempo statt, Sie warten auf einfache Übungen mit Ball und Hanteln. Ein großer Teil des Trainings findet auf dem Boden statt, so dass es auch für Ihre Gelenke sicher ist.
5. Fettverbrennung HIIT Cardio Workout (25 Minuten)
Wenn Sie Intervall-Cardio-Belastung mögen, bevorzugen Sie dieses 25-minütige Training für den ganzen Körper. In der ersten Hälfte des Videos finden Sie Cardio-Übungen mit Schlagkraft und Übungen mit Schwerpunkt auf Gesäß und Oberschenkeln. In der zweiten Hälfte der Übung wird auf dem Boden hauptsächlich das Gesäß gestärkt und gedrückt. Für dieses Video benötigen Sie kein Inventar.
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Die geringe Auswirkung des Trainings