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Sie möchten regelmäßig Yoga praktizieren, haben aber Angst, dass Sie komplexen Asanas nicht folgen können? Oder denke das sind nicht flexibel genugYoga effizient machen? Die Beachbody-Trainer haben eine Lösung für Sie parat - ein umfassendes Programm ist ein 3-wöchiges Yoga-Retreat.
Beschreibung des Programms 3 Wochen Yoga Retreat
Das komplexe 3-wöchige Yoga-Retreat ist ideal für diejenigen, die die Grundlagen des Yoga erlernen möchten. Die Beachbody-Experten führen Sie durch eine dreiwöchige Übung, die Ihnen hilft, Stress abzubauen, Flexibilität zu entwickeln und Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Das Programm erfordert keine Fähigkeiten und Erfahrung: Sie beginnen eine Yoga-Praxis mit dem Studium der Grundlagen. Für jede Bewegung verwenden die Trainer auch die Lichtmodifikation, sodass Sie problemlos alle Asanas ausführen können. Sie benötigen keine zusätzliche Ausrüstung. Wenn Sie jedoch eine Yogamatte, einen Block oder einen Gurt haben, können Sie diese verwenden.
Für das Programm 3 Week Yoga Retreat wurde ein vorgefertigter Stundenplan entwickelt, der sehr einfach zu befolgen ist. Der Komplex umfasst 21 GruppenstundenDrei Wochen lang finden Sie jeden Tag ein neues effektives Training. Videoaufnahme auf einem festen weißen Hintergrund, um Sie nicht von Ihren Bewegungen abzulenken und die Möglichkeit zu geben, sich auf die richtige Technik zu konzentrieren. Sind tägliche Klassen, aber nicht mehr als 30 Minuten auf einmal. Nach Abschluss des Programms verbessern Sie nicht nur Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, sondern gelangen auch zu einem tieferen Verständnis von Yoga.
Bei der Gestaltung dieses Programms führt das Team Beachbody speziell eine gründliche Suche nach einem hochwertigen Yogalehrer durch. Sie suchten vier Trainer, die sind wahre Meister der Praxis und helfen Sie, eine Liebe für Yoga zu vermitteln. In der ersten Woche wirst du dich mit dem Vitas beschäftigen, in der zweiten Woche - mit Alice, in der dritten Woche - mit Ted, und das Wochenende wartet auf deinen Video-Glauben. Diese Vielfalt an Trainern gewährleistet einen umfassenden Ansatz zum Erlernen der Grundlagen des Yoga.
Teil des Trainings, 3 Wochen Yoga Retreat
Programm 3 Wochen Yoga Retreat ist unterteilt in 3 siebentägige Phase. In der ersten Phase wird eine solide Grundlage für Yoga gelegt, und in den nächsten Phasen werden die Grundfertigkeiten erweitert und vertieft. Sie folgen einem einfachen und klaren Trainingskalender, der für 21 Tage ausgelegt ist. Sind tägliche Klassen:
- Montag bis Donnerstag - 30 Minuten;
- Freitag - 20 Minuten;
- Samstag - 25 Minuten;
- Wochenende –10-30 Minuten nach eigenem Ermessen.
1. Erste Woche: Stiftung Vitas
In der ersten Woche trainierst du mit den Vitas (Vytas Baskauskas), die seit über 15 Jahren Yoga praktizieren. Er studierte Asanas mit funktionaler und technischer PerspektiveDas hilft uns, nicht nur die Posen zu verstehen, sondern auch, warum sie wichtig sind. In der ersten Woche von Vitas werden Sie die Grundlagen des Yoga lernen, damit Sie eine solide Grundlage für die nachfolgenden Lektionen schaffen können.
2. Zweite Woche: Erweiterung Alice
In der zweiten Woche wirst du mit Elise (Elise Joan) machen. Es wird dich auf eine neue Ebene bringen und dir helfen die Asanas zu erweitern und zu vertiefen der ersten Woche. Die ehemalige Tänzerin Alice ist zertifizierte Lehrerin für Vinyasa und Hatha Yoga. Sie hatte eine große Anzahl von Kunden unter den Stars des Showbusiness und hilft Ihnen auch beim Erlernen von Yoga.
3. Dritte Woche: Fortschritt mit Ted
Letzte dritte Woche wirst du mit Ted (Ted McDonald) Fortschritte machen. Es wird das Niveau der Yoga-Kurse noch einen Schritt höher erhöhen und Sie werden anfangen zu sehen Verbesserung Ihrer Fähigkeiten und Ihres Verständnisses für Yoga. Er ist ein Experte auf dem Gebiet des Iyengar- und Ashtanga-Yoga und hilft seinen Kunden, Flexibilität und Kraft zu verbessern. Ted unterrichtete mehrere Jahre lang den bekannten Yoga-Trainer Beachbody Tony Horton. Sie können sicher sein, dass er weiß, wie man durch regelmäßiges Üben Ergebnisse erzielt.
4. Wochenendglaube
Während der Woche werden Sie in den Prozess involviert sein, Alice und Ted, aber am Wochenende haben Sie ein Video mit Coach Faith (Faith Hunter) vorbereitet. Am Samstag erwartet Sie entspannendes Yogaund Sonntag ist eine kurze 10-minütige Lektion. Faith, ein Ausbilder aus Washington, praktiziert seit Anfang der 90er Jahre Yoga und unterrichtet in vielen Ländern der Welt. Sie studierte Hatha, Vinyasa, Ashtanga und Kundalini Yoga. Ihre Unterrichtsmethode kombiniert klassische und freie Prinzipien des Yoga.
Nach dem Kalender entspricht jeder Wochentag eine bestimmte Art von Klassen: Core, Stretch, Balance, Flow, Flow für unterwegs, Relax, Take 10.
- Kern (Montag). Sie konzentrieren sich auf Übungen für die Kortikalis, um die Muskeln des unteren Rückens und des Bauches zu aktivieren, auch tief.
- Stretch (Dienstag). Sie werden alle Muskeln des Körpers dehnen und verlängern, um die Asanas tiefer und genauer zu machen.
- Balance (Mittwoch). Diese Kurse helfen Ihnen dabei, ein Gleichgewicht zu entwickeln und den Kern weiter zu stärken.
- Flow (Donnerstag). Vinyasa Yoga vereint alle untersuchten Körperhaltungen in einer kontinuierlichen Sitzung mit fließenden Bewegungen.
- Flow auf-die-geh (Freitag). Kurze, aber fortgeschrittenere Version von Flow, die Sie am Donnerstag aufgeführt haben.
- Entspannen Sie sich (Samstag). Ein entspannender Yoga-Kurs, um Stress abzubauen.
- Nehmen Sie 10 (Sonntag). Wählen Sie ein 10-minütiges Video: morgens, abends oder zur Arbeit an den Bauchmuskeln. Oder Sie können alle drei zu einer halbstündigen Lektion kombinieren.
Die Vorteile des Programms:
1. 21 Videothreesome im selben Komplex! Eine solche eine Vielzahl von Aktivitäten selbst von Beachbody selten gesehen. Jeden Tag finden Sie ein neues Video.
2. Das Programm umfasst 3 Phasen: Gründung, Erweiterung, Fortschritt. Sie werden innerhalb von drei Wochen Fortschritte machen.
3. Sie erhalten einen vorgefertigten Kalender mit einfachen und übersichtlichen Verteilungsprogrammen.
4. Die Klasse ist Geeignet für Anfänger und diejenigen, die noch nie Yoga praktiziert haben. Sie beginnen mit den Grundlagen und verbessern schrittweise Ihre Technik.
5. Der Komplex beinhaltet eine sehr bequeme Aufteilung des Trainings: Jeder Wochentag entspricht einer bestimmten Aktivität im Kern, Gleichgewicht, Dehnung, Entspannung usw.
6. Der Unterricht wird von echten Yoga-Experten mit langjähriger Erfahrung gehalten und ist speziell zum Erstellen eingeladen ein umfassender und vielfältiger Yoga-Komplex.
7. Dieses Programm hilft Ihnen dabei, die richtige Grundlage für zukünftige Yoga-Übungen wie zu Hause und in Fitnessstudios zu schaffen.
Das komplexe 3-wöchige Yoga-Retreat hilft Ihnen dabei, die Tür zur Welt des Yoga zu öffnen. Durch Yoga verbessern Sie nicht nur Ihre Flexibilität, Fitness, Gleichgewicht und Koordination, aber auch Stress abbauen, den Geist beruhigen und Körper und Seele in Einklang bringen.
Siehe auch: Alle Workouts, Beachbody in einer praktischen Übersichtstabelle.