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Daily Burn ist ein Portal mit Online-Programmen verschiedener Trainer, um Gewicht zu verlieren, Fett zu verbrennen und Muskeln zu stärken. Wir haben eine Auswahl von 7 effektiven Workouts von Daily Burn zusammengestellt und freuen uns, Ihnen heute 8 Videos präsentieren zu können, um eine wunderschöne Figur zu erstellen.
Präsentiert Übungen, die unabhängig voneinander durchgeführt werden können und während der Woche abgewechselt werden können. Daten zum Schwierigkeitsgrad des Kurses und zur Anzahl der verbrannten Kalorien stammen von der offiziellen Website DailyBurn. Diese Informationen können je nach Ihren individuellen Umständen variieren. Beachten Sie, dass ein Teil des Inventars als „optional“ gekennzeichnet ist. Dies bedeutet, dass das Programm darauf verzichten kann.
In jedem Video (außer Kb in 9) werden einfache und komplexe Übungen gezeigt. Der Unterricht wird von verschiedenen Trainern mit den Merkmalen der Erstellung von Fitnesskursen gehalten. Wenn Sie sich keiner der vorgestellten Übungen genähert haben, sollten Sie nicht alle Daily Burn-Videos schließen. Vielleicht wird Ihnen das Programm eines anderen Trainers so viel mehr Spaß machen.
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8 verschiedene Workouts von Daily Burn
1. Cody Storey - Tabata-Transformation
- Dauer: 38 Minuten
- Schwierigkeit: Hoch
- Kalorien: 448 kcal
- Inventar: Stuhl (optional)
Tabata Transformation ist das Aerobic-Krafttraining mit dem bekannten Trainer Cody Storey. Das Programm basiert auf dem Prinzip der TABATA-Übung, die in 6 Sätzen zu je 20 Sekunden mit einer Pause von 10 Sekunden zwischen den Sätzen durchgeführt wird. Sie finden 5 Übungen: Ausfallschritte, Push-UPS, Drehen des Gehäuses in einer Halterung, kompliziertes Verdrehen, Haltung der Tischdynamik. Es wird zwischen den Übungen 1 Minute Pause angenommen.
Team Daily Burn zeigt 3 Modifikationsübungen: einfach, mittel und schwierig. Für einfache Änderungen an einigen Übungen wird ein Stuhl benötigt, der jedoch völlig optional ist. Das Programm minimierte die Stoßbelastung im Gegensatz zu den meisten Klassen TABATA.
2. JR Rogers - Kraftschub
- Dauer: 35 Minuten
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
- Kalorien: 202 kcal
- Ausrüstung: Kurzhanteln oder ein Brustexpander
Push Strength ist ein traditionelles Krafttraining mit Schwerpunkt auf den Muskeln des Oberkörpers. Sie werden die Muskeln straffen und die Körperskulptur durch Mnogopoliarnosti-Übungen verbessern. Das Programm wird in einem dynamischen Rhythmus ausgeführt, um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen.
Sie können nach eigenem Ermessen mit Hanteln (vorzugsweise mit 2 Paaren) oder mit einem Expander trainieren. Bitte beachten Sie, wenn Sie mit dem Expander arbeiten möchten, müssen Sie ihn an der Wand oder Tür befestigen. Gewicht Hanteln und Widerstandsband Arbeit wählen Sie basierend auf Ihrer Kraft.
3. Anja Garcia - Cardio Sportübungen
- Dauer: 38 Minuten
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
- Kalorien: 491 kcal
- Ausstattung: Stufenplattform (optional)
Cardio Sports Drills ist ein intensives Training, mit dem Sie in einer Sitzung etwa 500 Kalorien verbrennen können. Sie finden 4 intensive Runden, die plyometrische, aerobe und funktionelle Übungen umfassen. Die Sitzungen wurden in einem hohen Tempo abgehalten, aber zwischen den Übungen gibt es eine kleine Pause, in der Sie sich etwas ausruhen können.
Das Programm ist sehr schockierend und daher nur für geschulte Personen geeignet. Wenn Sie die Übung jedoch für eine einfache Änderung durchführen, wird die Übung auch für Anfänger geeignet sein. Die Stufenplattform ist optional und eine Ergänzung für einige der Übungen.
4. Keaira LaShea - Kickin It mit Keaira
- Dauer: 37 Minuten
- Schwierigkeit: Niedrig
- Kalorien: 371 kcal
- Inventar: nicht erforderlich
Dies ist ein einfaches Cardio-Training, mit dem Sie Kalorien verbrennen und das Volumen ohne intensive Stoßbelastung reduzieren können. Das Programm basiert auf Elementen des Kickboxens mit aktivem Ober- und Unterkörper. Wenn Sie den Trainingsstil der Kampfkünste mögen, dann werden Sie ihn lieben.
Das Programm verwendet keine komplizierten Akkorde, Übungen, die für eine breite Palette von Schülern optimiert sind. Eine scharfe, schnelle Bewegung hilft Ihnen jedoch dabei, den Körper zu verbessern. Besonders effektive Übung für Problembereiche an den Füßen.
5. Judi Brown - Cardio Sculpt
- Dauer: 32 Minuten
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
- Kalorien: 443 kcal
- Ausstattung: Kurzhanteln
Cardio Sculpt - Dies ist ein Aerobic-Krafttraining zur Gewichtsreduktion und zum Muskeltonus. Sie werden Übungen mit Hanteln für verschiedene Muskelgruppen durchführen. Judy Brown bietet eine Kombination von Übungen an, die den Ober- und Unterkörper trainieren. Um die Herzfrequenz und den Fettabbau zu erhöhen, werden auch Cardio-Übungen zwischen Kraftsegmenten durchgeführt.
Zu den Kraftübungen mit Hanteln in einem komplexen Cardio Sculpt gehören: Kreuzheben mit Hanteln für den Rücken, Ausfallschritte, Kniebeugen, Hantelpressen für die Schultern, Heben der Hanteln, Strecken der Arme am Trizeps, Heben der Hände im Riemen, Drücken der Hanteln über den Kopf. Als Cardio verwendet man ein einfaches Hüpfen und Überspringen. Das Programm ist ideal, um die Muskeln zu stärken und Problembereiche loszuwerden.
6. Anja Garcia - Burn Box
- Dauer: 41 Minuten
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
- Kalorien: 386 kcal
- Ausstattung: Kurzhanteln (optional)
Cardio Workout Burn Box basiert auf den Elementen des Boxens. Machen Sie sich bereit, während des gesamten Unterrichts energisch mit Ihren Händen zu arbeiten. Anna Garcia hat für Sie eine Vielzahl von Tritten, Schlägen und schwingenden Armen ausgewählt, um die Herzfrequenz zu erhöhen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu reduzieren.
Im Gegensatz zum Kickboxen im Programm der Unterkörperarbeit in geringerem Maße, liegt der Schwerpunkt jedoch auf Armen, Schultern und Körper. Diese Art des Aerobic-Trainings eignet sich besonders für diejenigen, die vermeiden, dass die Stoßbelastung übergewichtig ist und sich von verschiedenen Beinverletzungen erholt.
7. Keaira LaShea - Oberkörper-Achterbahn
- Dauer: 46 Minuten
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
- Kalorien: 287 Kalorien
- Ausstattung: Hanteln, Stufenplattform (optional), horizontale Stange (optional)
Upperbody Rollercoaster ist Krafttraining mit Hanteln für den Oberkörper. Wenn Sie an der Form Ihrer Arme, Schultern, Brust und Ihres Rückens arbeiten möchten, dann wird Ihnen dieses Programm von Kira Lasha gefallen. Sie finden traditionelle Traktion, drückt, hebt Hanteln für verschiedene Muskelgruppen. Auch der Trainer hat für Sie einige originelle Übungen für zusätzliche Arbeit der Zielmuskeln vorbereitet.
Sie benötigen Hanteln, es ist wünschenswert, 2 Paare für verschiedene Gruppen von Muskeln zu haben. Für einzelne Übungen ist eine Step-up-Plattform erforderlich, aber eines der Mädchen zeigt Modifikationen der Übungen, ohne den Schritt zu verwenden. Die horizontale Leiste ist nur erforderlich, wenn Sie eine Pull-UPS durchführen möchten. Übrigens haben wir kürzlich Programme dieses Trainers vorgestellt: Burn to the Beat: 12 kurze Workouts zur Fettverbrennung von Kira Lasha.
8. Cody Storey - Kb in 9
- Dauer: 16 min
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
- Kalorien: 146 kcal
- Ausstattung: Kettlebell
Dies ist ein kurzes energetisches Training aus der Cody-Geschichte mit Gewichten. Sie werden abwechselnd auf dem Teppich stehen und liegen. In 15 Minuten haben Sie Zeit, um an allen Muskeln zu arbeiten und Fett zu verbrennen. Das Programm enthält nur Übungen mit Gewichten, geht aber aufgrund der Geschwindigkeit der Wiederholungen der Bewegungen schnell voran.
Natürlich können Sie die Kettlebell durch eine Hantel ersetzen, das Training ist immer noch effektiv für Gewichtsverlust und Fettverbrennung. Die Belastung beim Training mit Gewichten unterscheidet sich jedoch von der Belastung bei der Verwendung von Hanteln. Wenn Sie sich also in Gegenwart eines Gewichts befinden, sollten Sie es besser machen.
Portal Daily Burn bietet eine Vielzahl von Videos, in denen jeder ein geeignetes Training finden kann. Wenn Sie verschiedene Programme ausprobieren möchten, ist diese Zusammenstellung hilfreich.
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