Zu viel Protein ist für den Körper genauso schädlich wie sein Mangel. Aus welchen Gründen kann vermutet werden, dass Protein in Ihrer täglichen Ernährung reduziert werden sollte?
Durst
Überschüssiges Eiweiß in der Ernährung belastet die Nieren. Für ihre harte Arbeit benötigen Sie zusätzliche Feuchtigkeit. Unkontrollierbarer Durst ist ein klarer Hinweis darauf, dass das Protein zu viel in den Körper gelangt.
Verdauungsprobleme
Bei einem Überschuss an Protein beginnt das Verdauungssystem im Notfallmodus zu arbeiten. Eine große Menge an Protein lässt für einen Mann keinen Platz für Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Die Darmflora leidet, der Körper verliert Präbiotika für seine Normalisierung. Es gibt so unangenehme Symptome wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Darmkoliken. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrer Ernährung Gemüse, Getreide und Milchprodukte hinzufügen.
schlechte Laune
Eine proteinreiche Low-Carb-Diät beeinflusst die Stimmung und die Gesundheit. Eine so lange Diät kann zu Reizbarkeit, Angstzuständen, Müdigkeit und Depressionen führen. Protein beeinträchtigt die Darmfunktion und ein Mangel an Kohlenhydraten beeinträchtigt die Produktion des Hormons Serotonin – es reicht nicht aus. Getreide und Obst zum Frühstück helfen, die Situation zu verbessern.
Gewichtszunahme
Eine große Menge Protein sollte die Reduzierung des Übergewichts beeinflussen. Aber als Nachteil führt der Überfluss an Protein nur zu einer Gewichtszunahme. Für einen effektiven Gewichtsverlust in der menschlichen Ernährung müssen Kohlenhydrate enthalten sein.
Luft
Mit einem Mangel an Kohlenhydraten ist der Prozess der Ketose. Der Körper verbraucht zu viel Energie, um Protein zu verarbeiten, das er aus den Kohlenhydratreserven des Körpers entnimmt. Dieser Zustand ist gefährlich für Menschen mit einer Vorgeschichte solcher Krankheiten wie Diabetes.
Hormonelles Versagen
Eine kohlenhydratarme Ernährung und überschüssiges Protein beeinflussen den Stoffwechsel, es gibt scharfe Fettreserven und infolgedessen hormonelle Störungen und fehlende Menstruation bei Frauen. Bei Frauen muss der Fettgehalt einen bestimmten Wert erreichen, um die Hormone aufrechtzuerhalten und die Fortpflanzungsfunktion zu erfüllen.
Weitere Informationen zu zusätzlichem Protein in der Ernährung finden Sie im folgenden Video:
