Ein wenig besessen: eine neue Reihe von Workouts von Autumn Calabrese für den gesamten Körper

Im Januar 2018 eines der am meisten erwarteten Programme von Beachbody: 80 Day Obsession. Complex with Autumn Calabrese umfasst eine Reihe von Workouts, mit denen Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die Zusammensetzung und Qualität des Körpers verbessern können. Aber in der heutigen Rezension werden wir über ein weiteres neues Programm A Little Obsessed sprechen.

Also, was ist die Idee, A Little Obsessed zu erschaffen? Vor einigen Monaten kündigte Beachbody die komplexe 80-Tage-Obsession an, die sofort alle Fans von Heimtraining interessierte. Die Macher des Kurses versprechen eine äußerst effektive Methode zur phänomenalen Transformation des Körpers, insbesondere von Problembereichen wie Bauch, Gesäß und Beinen.

Um Sie auf das neue Programm vorzubereiten und eine Vorstellung davon zu geben, wie diese Workouts aussehen werden, Team Autumn Calabrese haben ein kurzes 5-Tage-A Little Obsessed entwickelt. Es wird für Sie eine Vorbereitungsphase sein, bevor Sie den Grundkurs 80-Tage-Obsession absolvieren.

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Über das Programm A Little Obsessed

A Little Obsessed ist ein fünftägiges Paket von Autumn Calabrese, das vor der Durchführung eines Superprogramms als einführend oder vorbereitend bezeichnet werden kann 80 Tage Besessenheit. Exercise of A Little Obsessed erschien 2 Monate vor der Premiere eines neuen Programms Beachbody: Dank ihnen erhalten Sie eine Vorstellung davon, was Sie im 80-Tage-Obsession-Kurs erwartet.

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Die Essenz des Trainings Ein wenig besessen?

Im Programm A Little Obsessed sind 5 Workouts von 30 Minuten enthalten. Sie haben eine kürzere Zeit und sind leichter zu belasten als das Training der 80-Tage-Obsession (in welchen Klassen 45-60 Minuten dauern und Sie große körperliche Kraft erfordern). Die Übung von A Little Obsessed zielt darauf ab, an Problembereichen zu arbeiten und die Muskeln von Bauch, Oberschenkeln und Gesäß zu stärken. Der Unterricht findet in einem kontinuierlichen Tempo mit häufig wechselnden Übungen statt, sodass Sie auch Kalorien und Fett verbrennen.

Insgesamt umfasst der Komplex das folgende Video: Training für den ganzen Körper, Training für das Gesäß, Training für die Beine, Training für den ganzen Körper mit Schwerpunkt auf Kern und Cardio-Training mit Schwerpunkt auf Kern. Meist erwartete Kraftbelastung, um die Muskeln zu stärken, den Körper zu straffen und Absacken und Cellulite loszuwerden. Der Unterricht wird besonders diejenigen ansprechen, die keine anstrengenden Übungen mit hoher Intensität mögen und die Problembereiche herausarbeiten und die Muskeln mit minimalem kardiovaskulären Stress straffen möchten.

Features Training Ein wenig besessen

Eine der Nuancen des Trainings A Little Obsessed (sowie 80-Tage-Obsession) ist die zusätzliche Ausrüstung. Für Klassen in diesen Programmen können gewöhnliche Hanteln nicht, Sie müssen kleine Haushaltsgeräte kaufen. Aber glauben Sie mir, es lohnt sich! Durch den Einsatz zusätzlicher Ausrüstung erhalten Sie sofort Zugang zu abwechslungsreicheren und effektiveren Übungen.

Ausrüstung ein wenig besessen:

1. Kurzhanteln (Hanteln). Idealerweise benötigt A Little Obsessed Hanteln mit drei verschiedenen Gewichten, um das Programm auszuführen: leicht, mittel, schwer (3 bis 10 kg - konzentriert sich auf seine Stärke und Fähigkeiten). Sie werden eine kleine Anzahl von Wiederholungen finden, so dass das Gewicht der Hanteln mehr dauern kann. Leichte Hanteln 1-2 kg, die Sie auf jeden Fall haben werden genug. Für Ihre eigene Bequemlichkeit können Sie zusammenklappbare Hanteln kaufen und das Gewicht selbst anpassen.

2. Fitness-Gummiband (Bandring, Expander, Widerstandsschleife). Ein Fitnessband ist ein kleines Gummiband, das am Bein getragen wird und zusätzlichen Widerstand für die Hüften und das Gesäß bietet. Dies ist ein ziemlich verbreitetes Fitnessgerät, das Sie in einem Sportgeschäft kaufen oder online bestellen können. Zur Not können Sie das Gummiband um die Beine binden oder sogar ein normales Gummiband verwenden. Das Programm verwendet für einige Übungen ein Band mit drei Widerstandsstufen. Der Herbst verwendet sogar die beiden Bänder gleichzeitig.

3. Discs zu Schlitten (Schieberegler, Gleitscheiben, Gleitscheiben). Oder mit anderen Worten, die Gleitscheiben. Sie können sie aus dem Internet bestellen oder jedes Material so anpassen, dass es über den Boden gleitet. Es können Pappteller, Stoffstücke, kleine Handtücher, Socken usw. sein. Durch „Bewegungsübungen“ werden die Muskeln von Bauch, Beinen und Gesäß stark belastet.

Teil des Trainings A Little Obsessed

Wie bereits erwähnt, umfasste A Little Obsessed 5 Trainingseinheiten mit einer Dauer von 30 Minuten. In jeder Klasse und beinhaltete ein Aufwärmen und eine Anhängerkupplung. Das Programm beinhaltet einen Stundenplan von Montag bis Freitag, Samstag oder Sonntag, den Sie für den gesamten Körper dehnen können. Sie können das Training 3-4 Wochen lang wiederholen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Day 1: Gesamt Body Ader. Krafttraining für den ganzen Körper mit Schwerpunkt auf den Kernmuskeln (Rücken und Bauch). Sie benötigen Hanteln und Fitnessbänder.

Tag 2: Beute. Krafttraining für ein straffes und straffes Gesäß. Sie benötigen Hanteln und Fitnessbänder.

Tag 3: AAA (Arme, Bauchmuskeln und A @ $). Krafttraining für alle Problembereiche, bei denen abwechselnd Übungen für Oberkörper, Unterkörper und Rinde durchgeführt werden. Sie benötigen Hanteln, Fitnessbänder und Discs Slip.

Day 4: Cardio Ader. Intervall-Cardio-Training mit Schwerpunkt auf den Kernmuskeln. Sie benötigen Fitnessbänder und Discs rutschen.

Day 5: Beine. Krafttraining für schlanke, straffe Beine. Sie benötigen Hanteln und Scheiben, um zu rutschen.

Die Ankündigung der 80-Tage-Obsession:

Ein bisschen besessen | Offizieller Teaser | Strandkörper

Siehe auch unsere Sammlung von Videotrainings:

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