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Rückenschmerzen oder Rückenschmerzen nach dem Training? Spüren Sie die Spannung im zervikalen Bereich? Verschlechterte Haltung? Dann muss man sich engagieren therapeutische Übung für den Rücken, entworfen von Dr. Dagmar Novotny. Dieses Programm ist ideal zur Stärkung der Muskeln und zur Entwicklung der Flexibilität der Wirbelsäule.
Beschreibung des Programms „Übungen für den Rücken“
Die Beschwerden im Rücken, in der Taille und im Gebärmutterhals können verschiedene Ursachen haben: chronische Krankheiten, schlechte Körperhaltung, Bewegungsmangel, schwere Belastung. Wir bieten dir sich um Ihre Gesundheit zu kümmern und probieren Sie das Programm aus, mit dem Sie Ihre Rückenprobleme lösen können. Kompetentes Entspannungstraining „Rückentraining“ gibt Ihnen gute Gesundheit und ein Gefühl von Leichtigkeit. Sie werden Rückenschmerzen los und können Ihre Haltung verbessern.
Das Programm ist eine Reihe von "Gesundheit und Schönheit", die in der Tschechischen Republik veröffentlicht wurde. Aber was ist der größte Vorteil dieser Übung bei Rückenschmerzen: es wurde in die russische Sprache übersetzt. Daher müssen Sie während der Übungen nicht ständig auf den Bildschirm schauen. Sie sind in einem völlig entspannten Zustand, um die Kommentare des Sprechers zu hören. Darüber hinaus erhalten Sie alle notwendigen Erklärungen zum Zweck jeder Bewegung.
Die Lektion „Rückentraining“ findet in einem langsamen, gemächlichen Tempo statt und erfordert keine Fitnesserfahrung. Alle Bewegungen offensichtlich und klar. Sie müssen nur genau auf die Empfehlungen hören, um Ihrem Atem zu folgen und so entspannt zu sein. Das Programm dauert 45 Minuten. Die erste Hälfte des Trainings ist auf der Rückseite. Nach diesem Schritt können Sie die Lektion abschließen oder fortfahren. Der zweite Teil bietet Übungen auf dem Bauch und auf allen Vieren.
Das Programm Dagmar Novotny ist für jedes Alter geeignet. Sie können es selbst tun und Ihren Eltern empfehlen. Auch wenn Sie sich nicht mit Rückenschmerzen befassen, ist es sinnvoll, diese Aktivität durchzuführen 1 Mal pro Woche zur Vorbeugung. Wenn Sie bereits Beschwerden im Rücken, Nacken oder unteren Rücken haben, machen Sie diese Übung mindestens dreimal pro Woche. Das Ergebnis lässt sich nicht warten.
Vorteile des Programms von Rückenschmerzen
1. Dieses Training ist ideal, um zu verhindern und loszuwerden Rückenschmerzen, Halswirbelsäule, unterer Rücken.
2. Sie verbessern Ihre Haltung, strecken Ihre Schultern und erreichen die Flexibilität der Wirbelsäule.
3. Das Programm ist frei von Stromlasten. Es ist für die allgemeine Stärkung des muskulösen Rahmens seines Rückens konzipiert.
4. Der Komplex ist für jedes Alter und Fitnessniveau geeignet.
5. Video "Rückentraining" ins Russische übersetzt. Sie werden alle wichtigen Hinweise klar verstehen und auf die richtige Technik der Übungen achten.
6. Die Lektion über Rückenschmerzen ist in zwei Teile unterteilt. Wenn Sie also keine komplexen 45 Minuten geben können, können Sie etwa 20 bis 25 Minuten gehen.
7. Als Bonus arbeiten Sie darauf hin Verbesserung der Dehnungsstreifen Körper.
Ein Rückblick auf ein Programm Gymnastik für den Rücken:
Es ist nicht notwendig, die Augen zu schließen, um sich im Rücken unwohl zu fühlen. Wenn die Zeit nicht beginnt, Kräftigungsübungen zu machen, können sich die Schmerzen verschlimmern und zu schweren Beschwerden führen. Versuche dies belebende Übung von Rückenschmerzen von Dagmar Novotny, und Ihr Körper wird es Ihnen danken.
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