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Wenn Sie nach einem umfassenden Programm für einen Monat mit suchen verfügbare Last und hoher Wirkungsgrad, probieren Sie es aus Chris Freytag ACE HIIT. Intensives Intervalltraining verspricht die Transformation Ihrer Figur in 1 Monat.
Programmbeschreibung ACE HIIT Workout von Chris Freytag
Das Programm ging nach Hause HIIT-Prinzip: abwechselnd intensive Intervalle mit kurzen Ruheintervallen. Chris Freytag bietet Ihnen 20 Sekunden Arbeit und 10 Sekunden Pause: die aufeinander folgenden Wartezeiten während des gesamten Programms. Dieser Ansatz ermöglicht es uns, Kalorien zu verbrennen, den Körper zu straffen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, Muskeln zu erhalten und effektiv trainieren. Chris Freitag, ein erfahrener Fitnesstrainer mit 20 Jahren Erfahrung, führt Sie durch die Qualität des Unterrichts, hilft beim Abnehmen und räumt Problembereiche auf.
Das komplexe ACE HIIT umfasst vier HIIT-Workouts, zwei kurze Toning-Videos und Yoga-Komplex:
- Oberkörper HIIT (30 Minuten): für Oberkörper
- Unterkörper HIIT (30 Minuten): für den Unterkörper
- Core HIIT (30 Minuten): für die Kernmuskeln
- Ganzkörper-HIIT (30 Minuten): Ganzkörper
- Belly Blast (10 Minuten): für die Presse
- Booty Blast (10 Minuten): für das Gesäß
- Vinyasa Flow Yoga (20 Minuten): Vinyasa Yoga
Programm Chris Freytag für 1 Monat konzipiert. Sie folgen einem vorgefertigten Aktivitätskalender, der tägliche Sitzungen von 20 bis 40 Minuten mit einem freien Tag pro Woche umfasst. Für Übungen Sie wird brauchen HantelnEs ist wünschenswert, 2 Paare mit unterschiedlichen Gewichten zu haben, aber Sie können das Gleiche tun. Das Gewicht der Hanteln ist je nach Erfahrung empirisch besser zu wählen.
ACE HIIT ist nicht für Einsteiger konzipiert, um das Programm durchzuführen, das für Mittelstufe und höher erforderlich ist. Dies ist ein HIIT-Training, aber ziemlich sanft und erreichbar, also sie passt zu einem breiten Angebot. Aerobic-Übungen sind mit Kraft durchsetzt, sodass der Unterricht besser vertragen wird als das reine Cardio-Training.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. HIIT-Workout hat aufgrund seiner Popularität an Popularität gewonnen hohe Effizienz und schnelle Ergebnisse auch in Sitzungen von kurzer Dauer. Lesen Sie auch mehr über alle Vorteile intensiver Intervallprogramme.
2. Das Programm beinhaltet nicht nur Springen und Aerobic, Chris Freytag wechselt zwischen Cardio- und Kraftübungen. Sie beseitigen Fettablagerungen, führen die Muskeln im Ton und verbessern die Qualität des Körpers.
3. Es ist ein komplexes Programm mit vorbereiteter Trainingskalender, die in 30 Tagen gemalt wird. Sie können jedoch auch das interessanteste Video für Sie ausprobieren.
4. Der Komplex besteht aus Klassen für bestimmte Körperteile (oben, unten, KOR): Sie können sich auf bestimmte Problembereiche konzentrieren und den ganzen Körper trainieren (Ganzkörper)
5. Im Kurs ACE HIIT enthalten 2 nützliches kurzes Training für Gesäß und Bauchsowie Vinyasa Yoga zur Entspannung und Erholung nach schweren Belastungen. Dies wird Ihnen helfen, das Programm zu diversifizieren.
6. Für Vollbeschäftigung benötigen Sie nur Kurzhanteln.
Nachteile:
1. Das Programm ist nicht für Anfänger und diejenigen geeignet, die unter Schock kontraindiziert sind.
2. Chris Freytag demonstriert das Programm alleineDas hat Nachteile (es gibt keine einfache / komplexe Optionsübung, der Fokus liegt auf dem Fehler bei der Durchführung von Übungen).
Programm Chris Freytag ACE HIIT ist ideal für diejenigen, die eine suchen Qualitäts-Workout zur Gewichtsreduktion in einer kurzen Zeit. Wenn Sie eine positive Einstellung zu einem mäßig intensiven Programm haben, werden Sie es von ACE HIIT lieben.
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