Aktive Erholung auf dem Wasser: Wählen Sie nach Lust und Laune

Surfen

Der älteste (und beliebteste) Meeressport. Nach Angaben von Archäologen haben sie in der Steinzeit versucht, das Brettfahren zu meistern. Seitdem hat sich wenig geändert, nur die Technologie zur Herstellung von Brettern wurde verbessert (die allerersten wogen 70 kg). Surfen steht fast jedem offen (nur für Menschen mit schweren Erkrankungen des Bewegungsapparates tabu). Ein paar Stunden am Tag auf dem Board stärken die Rücken-, Bauch-, Arm- und Beinmuskulatur nicht schlimmer als ein paar schweißtreibende Wochen im Fitnessclub – der Versuch, „eine Welle zu fangen“ lässt die Muskeln härter arbeiten und mehr Kalorien verbrennen als bei üblicher Belastung: eine Stunde auf dem Brett – minus 290 Kalorien! Beim Surfen wird auch die Koordination sehr gut entwickelt.

Wo reiten: Hawaii, Mauritius, Australien, Brasilien, Kanarische Inseln, ca. Bali, ungefähr. Java, Costa Rica, Malediven, Marokko, Portugal, Kalifornien.

Tauchen

Die Mode des Tauchens wurde von Jacques-Yves Cousteau eingeführt – er war es, der die Tauchausrüstung im modernen Sinne des Wortes erfand. Die größte Belastung beim Tauchen fällt auf die Beinmuskulatur und das Herz-Kreislauf-System – Bewegung in kaltem Wasser (oft gegen die Meeresströmung) beschleunigt den Puls und damit Stoffwechselprozesse, die aktiv Fett verbrennen. Nur eine Stunde Tauchen spart Ihnen 200 Kalorien, und Tauchlehrer, die täglich tauchen, verlieren während der Saison 10-15 kg Übergewicht. Dies ist jedoch eine unsichere Sportart – es ist verboten für diejenigen, die Probleme mit Hör- und Atmungsorganen, Herz-Kreislauf-System, Nieren und Harnwegen, Stoffwechsel sowie mit Gelenken, Muskeln und Sehnen haben. Auch nach banalen Halsschmerzen dürfen Sie frühestens zwei Wochen nach der Genesung tauchen. Für diejenigen, die die ärztliche Untersuchung zum Tauchen nicht bestanden haben, gibt es Schnorcheln – Schwimmen mit Maske und Schnorchel.

Wo man tauchen kann: Malediven, Malta, Ägypten, Mexiko, Philippinen, Karibik, Australien, ca. Bali, Papua-Neuguinea, Barentssee (letztere ist für frostbeständige).

Kitesurfen

Ozeanwellen sind nicht überall, aber Sie können auf der Wasseroberfläche gleiten und einen speziellen Drachen in Ihren Händen halten. Je stärker der Wind, desto höher steigt der Kite und desto schneller saust der Kitesurfer hinterher. Die Schlange zu halten ist gar nicht so einfach, weshalb Kitesurfer muskulöse Arme haben. Nicht weniger Stress geht auf die Presse und zurück – Sie müssen die Balance halten. Der Drachen ist ideal für zerbrechliche Mädchen, die davon träumen, „fest auf den Beinen zu stehen“ und gleichzeitig feminin zu bleiben. Dünne Taille und hohe Brust (dies sind zusätzliche Boni durch eine korrigierte Körperhaltung) sind das Ergebnis der täglichen Aktivitäten. Experten aus der „Surfer-Community“ nennen Kitesurfen die spektakulärste Sportart. Diese an sich schon sehr interessante Community trifft sich jedes Jahr in Ägypten zum Russian Wave Festival.

Wo reiten: Ägypten, Vereinigte Arabische Emirate, Krasnodar-Territorium (Anapa, Sotschi, Gelendschik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Kroatien, Kuba, Mauritius.

Kajakfahren

Dies ist ein Rafting auf einem rauen Fluss auf kleinen Einzelkajakbooten. Hier ist jede Bewegung sinnvoll und Körperkorrektur. Rudern gleicht die Körperhaltung aus, stärkt die Rücken- und Schultermuskulatur, lässt die Arme hervortreten (aber ohne „Pumpen“). Bootssteuerungen wie Haken und Paddel sind großartig, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken. Aber das Wertvollste am Kajak ist die spezielle Landung. Schließlich sind die Beine an den Haltestellen und sind direkt am Fahren des Bootes beteiligt, und dies strafft die innere Oberschenkelmuskulatur, stärkt das Gesäß und lindert den Körper von Cellulite.

Rafting: Kaukasus, Kamtschatka, Karelien, Polen, Italien, Norwegen, Sambia.

Flößerei

Fans von kollektiven Sportarten sollten Rafting auf dem Fluss genießen. „Raft“ heißt aus dem Englischen „Floß“, aber modernes Floß hat mit einem traditionellen Floß wenig gemein. Tatsächlich ist dies ein aufblasbares Boot mit einem elastischen Rumpf mit einer Kapazität von vier bis zwanzig Personen (aber am beliebtesten sind Boote für sechs bis acht Ruderer). Beim Rafting werden fast alle Muskeln des Körpers trainiert: Arme, Schultergürtel, Rücken, Beine. Je mehr Sie trainieren, desto näher kommen Sie der Zirkusflexibilität des Körpers und des Nervensystems.

Rafting: Russland (Flüsse Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Tschechien, Chile, Südafrika, Costa Rica, Nepal.

Windsurfen

1968 befestigten zwei kalifornische Freunde ein Segel an einem gewöhnlichen Surfbrett und nannten ihre Erfindung „Windsurf“ („vom Wind getrieben“). Dieses Surfen ist für diejenigen, die kein Meer haben, und daher in fast jedem Resort verfügbar. Für einen Windsurfer-Anfänger ist es ratsam, schwimmen zu können (sie werden jedoch auf jeden Fall eine Schwimmweste anziehen) und eine trainierte Arm- und Handmuskulatur zu haben – sie haben die Hauptlast.

Wo reiten: Russland (Schwarzes und Asowsches Meer, Finnischer Meerbusen), Südafrika, Ägypten, Hawaii, Polynesien, Kanarische Inseln, Marokko, Spanien, Australien, Vietnam.

Wakeboarding

Eine Mischung aus Wasserski, Snowboard und Surfen. Das Boot schleppt mit einer Geschwindigkeit von 30-40 km / h einen Athleten, der auf einem breiten Brett von 125-145 cm Länge steht. Die Welle, die das Boot verlässt, dient als Sprungbrett für einen Sprung. Und dann werden alle Muskelgruppen beansprucht! Verliert der Skifahrer das Gleichgewicht, wirft er einfach die Schleppleine – es besteht also praktisch kein Risiko. Aber 15 Minuten Skifahren können mit einer ganzen Stunde im Fitnessstudio verglichen werden. Bizeps, Rücken, Gesäß und Oberschenkel werden am stärksten beansprucht. Starke Arme und Unterarme helfen, harte Landungen zu „strecken“ und auf dem Weg zur Welle richtig zu halten. Trainierte Beine sind wichtig für Stabilität, Gleichgewicht und Stoßdämpfung bei Landungen. Darüber hinaus hilft Wakeboarden nicht nur beim Muskelaufbau, sondern verliert auch zusätzliche Pfunde.

Wo reiten: Russland (Kursk, Samara, Yeisk), Kalifornien, Thailand, England, Frankreich, Italien, Ägypten.

Aquabike

Um einen Jetski zu bedienen, braucht man vor allem starke Hände – ein Jetski wiegt etwa 100 kg. Der müdeste Rücken, das rechte Bein (wenn Sie Rechtshänder sind) und die Arme. Eine große, meist statische Last fällt auf die Beine, die Vibrationen absorbieren. Es betrifft auch die Hände und Muskeln des Körpers. Daher sind Erkrankungen des Bewegungsapparates eine strikte Kontraindikation für das Training. Aber die Glücklichen, die zum Aquabike zugelassen werden, können sich auf die Entwicklung von Koordination und Reaktionsgeschwindigkeit sowie auf die Prävention von Skoliose verlassen.

Wo reiten: Moskau (Krylatskoe, Strogino, Khimkinskoe-Stausee), Twer, St. Petersburg, Astrachan, Ufa, Sotschi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Italien.

Seva Shulgin, der berühmteste russische Surfer und Reisende, einer der Organisatoren des Russian Wave Festivals, erklärt, warum Extremsport zur Hauptunterhaltung von Top-Managern geworden ist.

Weniger Stress

Extremsportarten haben zwei Arten von Adepten – Teenager und Top-Manager. Für die ersten ist es wichtig, sich selbst zu erkennen, aber ansonsten ähneln sie Top-Managern – nervöser Stress verspannt die Muskulatur des Körpers unwillkürlich, weshalb sich „Körperklammern“ bilden, die zu Osteochondrose und sogar Asthma führen. Das einzige, was diese Klemmen beseitigen kann, ist eine gute Dosis Adrenalin sowie die Notwendigkeit, dass alle Muskeln im Körper das Gleichgewicht kontrollieren.

Weniger Gewicht

Windsurfen hilft mir, in Form zu bleiben. Während des Trainings wird Nahrung sofort in Energie umgewandelt. Und der Energieverbrauch in diesem Sport ist unglaublich! Erstens kostet es immer noch Kilojoule, im Wasser zu sein, egal wie warm es ist. Zweitens körperliche Aktivität. Die Taille nimmt besonders schnell ab – der Stand und die Bewegungen des Windsurfers ähneln den Übungen mit einem Reifen – es ist notwendig, sich an Wind und Wasser anzupassen und den Körper in verschiedene Richtungen zu drehen. Außerdem fällt man beim Strandbesuch sofort auf und hat die Motivation zum Abnehmen.

Zu Hause

Es ist klar, dass sich ein Berufstätiger nicht aufs Meer bewegen kann, aber auf jedem Gewässer kann man Wakeboarden üben. Eine tolle Sache – es vereint Geschwindigkeit und Fluggefühl, fehlerfreie Sprungtechnik und Präzision bei der Landung. 15 Minuten auf dem Wasser – und der Kopf ist frei von unnötigen Gedanken. Einer der bequemsten Orte zum Erlernen und Verfeinern von Wakeboard-Fähigkeiten ist der Moskauer Club „Malibu“ in Strogino. In jüngerer Zeit haben Enthusiasten herausgefunden, wie man die Welle in städtischen Gewässern genießen kann, wo das Konzept der „Welle“ zuvor einfach nicht existierte. So entstand Wakesurf – eine Symbiose aus Wakeboard und Surfen. Die Idee ist einfach bis genial! Das Wakeboard-Boot erzeugt eine endlose Welle nach hinten, perfekt zum Surfen. So können Sie jetzt auch unter urbanen Bedingungen „die Welle fangen“.

Du kannst es schaffen!

Im Kreislauf des Lebens kann es schwierig sein, die Kraft zu finden, aus dem Strudel der Angelegenheiten und Sorgen herauszukommen. Versuchen Sie dennoch, für eine Weile vom Computer wegzukommen und sich an die bezaubernden Aussichten auf die hawaiianischen Wellen zu erinnern. Fixieren Sie Ihren Blick in Gedanken auf die Wale, die im Pazifischen Ozean aufsteigen. Stellen Sie sich vor, Sie faulenzen im Schatten der Palmen an der Küste von Marokko oder den Kapverden. Glauben Sie mir, Sie werden in eine Welt zurückkehren wollen, die Ihnen ein helles und gleichzeitig von schwierigen Prüfungen erfülltes Leben bietet. Lass alles fallen und geh auf eine Reise! Musik und Sport