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1,2,3 Wir reinigen unseren Körper!
Wenn es kalt ist, essen wir gerne Gerichte, die am Körper festhalten. Aber durch den Verzehr von zu viel Fett, Zucker oder Alkohol arbeiten die Nieren und die Leber, die für die Ausscheidung von Giftstoffen verantwortlich sind, härter. Mit manchmal der Gefahr der Sättigung. Ergebnis: Blähungen, Müdigkeit und ein trüber Teint. Stoppen Sie, es ist Zeit zu handeln!
Die gute Detox-Kur
Es ist nicht einfach, zwischen all den Kuren zu navigieren. Manche schließen tierische Proteine aus, andere Milchprodukte, wieder andere feste Nahrung … Es liegt an Ihnen, diejenige zu wählen, die zu Ihnen passt. Aber nur, wenn Sie gesund sind und nur für kurze Zeit – einen Tag in der Woche, einen Tag im Monat, für ein paar Tage, ein- bis zweimal im Jahr. Nie zu lange, denn durch den Ausschluss bestimmter Lebensmittel besteht die Gefahr von Mangelerscheinungen. Damit, Monodiät besser vermeiden wo Sie eine Woche lang nur ein Lebensmittel zu sich nehmen – Weintrauben, Kohl… – und fasten wo man nur Wasser und Kräutertees trinkt. All das belastet den Körper. Natürlich schöpft es aus seinen Reserven an Zucker und Fett, aber gleichzeitig schmelzen die Muskeln. Und wenn Sie wieder normal essen, wird mehr für eine weitere Periode der Knappheit gespeichert. Außerdem ist eine Entgiftung nicht zum Abnehmen gedacht. Natürlich werden Sie durch die Einschränkung von fettigen, süßen und salzigen Produkten abnehmen, aber das Ziel ist vor allem, den Körper wieder in einen neuen Zustand zu versetzen. Schnell spüren Sie die Vorteile dieser tollen Reinigung: mehr Schwung, ein klarerer Teint, eine bessere Verdauung, ein weniger aufgeblähter Bauch …
Unabhängig von der Methode sind die Grundprinzipien die gleichen. Erster Schritt: Fördern Sie die Ausscheidung von Giftstoffen, indem Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken. Abwechselnd mit grünem Tee und Kräutertees. Auch eine gute Idee, einen Zitronensaft mit etwas heißem Wasser morgens auf nüchternen Magen zu trinken.
Laden Sie Obst und Gemüse mit hausgemachten Smoothies auf
Dann denk an cEssen Sie genügend Obst und Gemüse, um die Reinigungswirkung von Leber und Nieren zu stimulieren. Verwenden Sie es zu jeder Mahlzeit. Vorzugsweise biologisch, um Pestizide zu begrenzen, und roh, um so viele Nährstoffe wie möglich zu erhalten. Wenn Sie sie schlecht verdauen, kochen Sie sie in einem Wok oder Dampf. Die Champions der Elimination: Brokkoli, Rüben, Artischocken, Endivien, Gurken, rote Früchte… Denken Sie an das Detox-Getränk schlechthin: der Smoothie.
Wenn einige Marken schlüsselfertige Kuren auf Saftbasis anbieten: Dietox, Detox Delight …, können Sie sie selbst durchführen. Mischen Sie für ein ausgewogenes Rezept zwei Früchte und ein Gemüse mit 200 ml Wasser, Kokoswasser oder Pflanzenmilch (Soja, Hafer…). Und für einen sättigenden Effekt fügen Sie Chiasamen (im Bioladen) hinzu. Zum Frühstück oder um 16 Uhr verzehren. Bevorzugen Sie auch leicht verdauliche Proteine: weißes Fleisch und Fisch. Beachten Sie, dass Stärken wie Quinoa, Linsen, Nudeln oder brauner Reis mehr Nährstoffe liefern als raffinierte Produkte. Verfeinern Sie Ihre Gerichte mit einem Schuss Oliven-, Raps- oder Walnussöl, reich an essentiellen Fettsäuren, die besonders gut für die Haut sind. Gewürze und Aromastoffe (Kurkuma etc.) haben harntreibende, antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Auch zu wissen, Sport aktiviert die Durchblutung und scheidet somit Giftstoffe aus. Gehen Sie täglich mindestens 30 bis 45 Minuten. Zu testen: Yoga, Pilates, Tai Chi … Die Körperhaltungen wecken den Stoffwechsel und regen die Ausscheidungsorgane an. Und lassen Sie sich von Hammam, Sauna und Massagen verführen, die dem Körper helfen, Schlacken abzutransportieren …