Es ist eine sehr häufige und menschliche Reaktion: sich ärgern, wenn ein Kollege zu spät kommt, Ihr Kind ist dumm, ein irritierendes Wort Ihres Partners … die Gründe, täglich wütend zu werden und die Geduld zu verlieren, sind endlos. Es hat keinen Sinn, Gefühle, auch negative, tief in sich zu behalten. Aber Wut auszudrücken ist oft mit Risiken verbunden. Kennen wir sie wirklich? Welche Auswirkungen hat dieser Nervenzustand auf unseren Körper? Wie kann man sie begrenzen?

Wut wird oft als die schlimmste Emotion angesehen, die wir fühlen können, insbesondere angesichts der Auswirkungen auf unseren Körper und unser Gehirn. Verärgert zu werden, wütend zu werden, wütend zu werden, sind normale Emotionen, die jedoch auf lange Sicht nachteilige Auswirkungen auf unsere geistige und körperliche Gesundheit haben.

Wut verursacht vor allem große Verdauungsprobleme:

• Magenentzündung (Reflux und Sodbrennen, Geschwüre);
• Durchfall.

Es verursacht auch Muskelschmerzen, da der Körper Stress oder Gefahren ausgesetzt ist und dann Adrenalin ausschüttet, ein Hormon, das auf Dauer schädlich für unsere Gelassenheit und unsere Ruhe ist. Vom Körper für größere Stress- und Gefahrensituationen reserviert, kommt es bei zu viel Ausschüttung zu Muskelverspannungen vor allem im Rücken, Schultern und Nacken, die zu chronischen Schmerzen und Beschwerden führen.

Auch unsere Haut erntet die schädlichen Auswirkungen von Wut: Sie kann Hautausschläge verursachen und jucken.

Schließlich leiden auch Organe wie Leber, Gallenblase und Herz unter toxischen Wirkungen:

• Herzinfarktrisiko;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Arrhythmie;
• Zusammenbruch.

Dies sind mögliche Auswirkungen auf das Herz bei wiederholtem und häufigem Ärger.

Übermäßige Produktion von Galle und Anschwellen der Leber treten auf, wenn Sie sich aufregen.

Zusätzlich zu all diesen medizinischen Elementen beeinflusst Wut unser emotionales Gleichgewicht und unsere Psyche durch den chronischen Stress, den sie verursacht, tiefgreifend.

Die Folgen sind zahlreich:

• in Bezug auf unsere Psyche kann Wut zu Angstzuständen, zwanghaften Phobien und Verhalten, Rückzug in sich selbst und möglicherweise Depressionen führen;
• Was unseren Geist betrifft, ist es ein Feind der Konzentration und Kreativität. Sie können in einem Projekt oder einer Arbeit nicht positiv vorankommen, indem Sie einen Ärger oder eine Wut wiederholen. Indem Sie all Ihre Energie verbrauchen, hindert es Sie daran, ganz bei dem zu sein, was Sie tun oder tun wollen;
• es zerstört das Selbstwertgefühl, da die Wut manchmal gegen die Person gerichtet wird, die sie fühlt. Die Person verurteilt sich somit permanent selbst;
• es ist der Ursprung von Brüchen in unseren Beziehungen (Freunde, Ehepartner, Arbeitskollegen, Familie usw.) und führt so zu Isolation und depressivem Verhalten;
• Bei chronischer Wut tendiert die Person dazu, stark suchterzeugende Produkte wie Zigaretten und Alkohol zu konsumieren.

Aristoteles sagte: „Wut ist notwendig: Ohne sie können wir kein Hindernis erzwingen, ohne dass sie unsere Seele erfüllt und unsere Begeisterung wärmt. Nur darf sie nicht als Hauptmann, sondern als Soldatin genommen werden. “

Du denkst, du hast mehr Macht, indem du deine Wut fühlst und herauslässt, aber sie zu kontrollieren und zu wissen, kann sie zu einem Vorteil machen. Zuallererst müssen Sie akzeptieren, dass Sie Ärger empfinden und nicht so tun, als ob er nicht existiert. Anstatt der Versuchung nachzugeben, zu schreien, Dinge zu zerbrechen oder deine Wut an anderen auszulassen, versuche, die Gründe für deine Wut oder deinen Ärger aufzuschreiben.

Das Erlernen des Atmens durch Meditation oder Yoga ist auch eine großartige Möglichkeit, deine Emotionen zu regulieren und zu lernen, mit ihnen umzugehen.

Um Beziehungen aufrechtzuerhalten, ist es nach einem Anfall von Nervosität ratsam, das Übermaß an Emotionen zuzugeben und sich zu entschuldigen, indem wir beobachten, was uns mitgerissen hat, um zu verhindern, dass es wieder passiert.

„Geduld und Zeitdauer sind mehr als Stärke oder Wut“ erinnert weise Jean de la Fontaine.

Um uns zu motivieren, Wut für seine antagonistische Geduld aufzugeben, können wir uns für die Vorteile der letzteren für unseren Geist und unseren Körper interessieren.

Menschen, die von Natur aus geduldig sind, neigen weniger zu Depressionen und Angstzuständen. Sie sind sich des gegenwärtigen Moments bewusster und praktizieren oft Dankbarkeit für das, was sie haben, und verbinden sich leicht mit anderen, indem sie Empathie empfinden.

Optimistischer und zufriedener mit ihrem Leben begegnen Patienten Herausforderungen mit mehr Widerstandsfähigkeit, ohne Verzweiflung oder Verlassenheit. Geduld hilft auch, Projekte und Ziele zu erreichen.

Relativieren können und das Glas immer halbvoll sehen, praktizieren geduldige Menschen daher für sich und für andere eine Form der Freundlichkeit und Empathie, die es ihnen erlaubt, alle kleinen Ärgernisse des Alltags zu lindern.

Um diese wesentliche Tugend zu entwickeln, ist es notwendig, die Situation, in der man die Wut aufsteigen fühlt, mit einem anderen Auge zu beobachten. Ist es wirklich wichtig?

Dann, um Achtsamkeit zu üben, beobachten Sie, wie negative Emotionen auftauchen, ohne sie zu beurteilen. Seien Sie schließlich jeden Tag dankbar für das, was Sie heute haben.