Apfelessig Diät, 2 Monate, -20 kg

Abnehmen bis zu 20 kg in 2 Monaten.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 1050 Kcal.

Heute gibt es viele Möglichkeiten, eine Figur zu transformieren. Fast alle von ihnen implizieren diätetische Einschränkungen, die für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, nicht einfach sind. Eine Besonderheit der Apfelessig-Diät ist, dass Sie alles essen können, aber Sie müssen Ihre tägliche Diät mit Essig verdünnen.

Apfelessig Diät Anforderungen

Der Hauptpunkt dieser im Allgemeinen unkomplizierten Ernährung ist die Notwendigkeit, 2 Teelöffel Apfelessig in Wasser zu verdünnen und zweimal täglich nach den Mahlzeiten (morgens und abends) einzunehmen. Wenn es wirklich viel Übergewicht gibt, und noch mehr bei ausgeprägter Fettleibigkeit, wird empfohlen, die oben genannten Manipulationen 3 oder 4 Mal am Tag durchzuführen.

Wenn die Diät von Ihnen gut vertragen wird, gibt es keine klaren Zeitintervalle. Sie können so lange darauf sitzen, wie Sie möchten. Wie von Personen festgestellt wurde, die die Essigmethode selbst erlebt haben, tritt nach 2-3 Monaten ein spürbares Ergebnis auf, nach anderthalb bis zwei Jahren ein signifikantes. Natürlich hängt alles von der Menge des Übergewichts ab und davon, ob Sie Ihre Essgewohnheiten in irgendeiner Weise ändern werden. Wenn Sie es schaffen, die Ernährung in Richtung einer richtigen Ernährung zu korrigieren (was Ernährungswissenschaftler und Ärzte dringend empfehlen), wird die Wirkung der Ernährung natürlich viel früher auftreten. Versuchen Sie, fraktioniert zu essen, essen Sie nicht zu viel. Es ist überhaupt nicht notwendig, Ihr Lieblingsleck aufzugeben. Aber zumindest einen Teil davon durch nützlichere und gleichzeitig weniger fetthaltige und kalorienarme Lebensmittel zu ersetzen, wird sehr nützlich sein.

Unten im Menü finden Sie ein Beispiel für eine wöchentliche Ernährung, auf deren Grundlage es empfohlen wird, einen weiteren Ernährungsplan zu entwickeln. Es ist sehr wünschenswert, dass Obst und Gemüse (hauptsächlich nicht stärkehaltig), saisonale Beeren, fettarme Milch- und Sauermilchprodukte, magere Fisch- und Fleischsorten sowie komplexe Kohlenhydrate (insbesondere Kohlenhydrate) einen Platz in der Ernährung haben , verschiedene Cerealien). Besonderes Augenmerk sollte auf Getränke gelegt werden. Beispielsweise können Sie den Kaloriengehalt Ihrer täglichen Ernährung deutlich reduzieren, indem Sie beginnen, Ihren Lieblingskaffee oder -tee ohne Zucker zu konsumieren.

Die Apfelessig-Diät wurde einst von Dr. Jarvis entwickelt, der bewies, dass man mit Hilfe von Essig Gewicht verlieren kann. Später, im Rahmen einer von Wissenschaftlern durchgeführten Studie, wurden die Teilnehmer des Experiments gebeten, beim Frühstück Essig zu konsumieren. Es wurde beobachtet, dass diese Personen den Anstieg des Blutzuckers und ein schnelleres Sättigungsgefühl neutralisierten.

Sie können fertigen Apfelessig kaufen oder selbst herstellen. Wie kann das gemacht werden? Spülen Sie die Äpfel gründlich ab, entfernen Sie die beschädigten Partikel und reiben Sie die Früchte auf einer groben Reibe. Nun muss der resultierende Fruchtbrei in einen Glasbehälter gegeben und mit gekochtem Wasser gegossen werden, wobei die ungefähren Anteile zu beachten sind - 1 Liter Flüssigkeit pro 800 g geriebene Äpfel. In einem Liter Wasser müssen Sie 100 g Honig oder Zucker (Priorität ist die erste Option) sowie Hefe (10 g) oder Roggenbrot (20 g) umrühren. Dies hilft dem Produkt, schneller zu fermentieren und zu kochen. Jetzt muss diese Masse infundiert werden. Die ersten 10 Tage muss es bei einer Temperatur von ca. 20-30 Grad offen gehalten werden. Rühren Sie den Brei zwei- oder dreimal täglich mit einem Holzlöffel um. Dann muss der Inhalt in ein Käsetuch gelegt und gut zusammengedrückt werden. Gießen Sie den durch einen Mullbeutel gefilterten Saft in ein Glasgefäß oder in ein Glas. Als nächstes muss der Behälter mit der Flüssigkeit mit Gaze umwickelt und in Hitze vergiftet werden, in der er mindestens 40 Tage (oder besser länger) leben muss. Erst dann endet der Fermentationsprozess und der Essig ist zum Verzehr bereit. Wie Sie sehen können, ist die Zubereitung dieses Getränks zu Hause kein schneller Vorgang. Machen Sie es selbst oder kaufen Sie das Produkt fertig - Sie haben die Wahl.

Apfelessig Diätmenü

Beispiel einer wöchentlichen Apfelessigdiät

Gegenanzeigen

1. Es ist unmöglich, eine Diät mit Apfelessig einzuhalten, wenn Menschen an Krankheiten leiden, die mit der Funktion des Magen-Darm-Trakts verbunden sind (Gastritis, Geschwüre) oder eine erhöhte Magensäure aufweisen.
2. Im Gegensatz zu vielen anderen Diäten ist diese Technik normalerweise zum Stillen und zur Schwangerschaft zugelassen.
3. Darüber hinaus verhindert Apfelessig perfekt das häufige Auftreten von Sodbrennen in diesem Zustand und widersteht auch Anfällen von Übelkeit. Es lohnt sich jedoch, Ihren Arzt zu konsultieren.
4. Suchen Sie keine Hilfe bei der Essigdiät für Kinder, Menschen mit Leberzirrhose, Urolithiasis, Hepatitis, Nierenfunktionsstörung oder anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen.
5. Natürlich sollten Sie auf diese Weise und mit individueller Unverträglichkeit gegenüber dem in der Technik verwendeten Produkt nicht abnehmen.

Vorteile der Apfelessig-Diät

1. Die Apfelessig-Diät wird Sie zweifellos begeistern, wenn Sie sich nicht von Ihrem Lieblingsessen verabschieden müssen.
2. Die Ernährung kann an Ihre Geschmackspräferenzen angepasst und unabhängig entwickelt werden, um Ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen und sich nicht Ihrer Lieblingssüßigkeiten zu berauben. Es lohnt sich zum Beispiel, nicht eine ganze Tafel Schokolade zu essen, sondern einige ihrer Scheiben.
3. Apfelessig ist übrigens ein großartiger Appetitzügler und zähmt das Verlangen nach Zucker. Es sollte also keine greifbaren Probleme für Naschkatzen geben.
4. Lassen Sie uns außerdem direkt auf die vorteilhaften Eigenschaften dieser wunderbaren Ergänzung achten. Essig hilft, die Verdauung zu normalisieren und den Stoffwechsel zu regulieren, ist ein ausgezeichnetes entzündungshemmendes und antimykotisches Mittel und reduziert die Anzahl der Krankheitserreger im Magen-Darm-Trakt. Viele Menschen, die Apfelessig in ihre Ernährung aufgenommen hatten, stellten fest, dass sich ihr Hautzustand verbesserte. Sie hat ein frischeres und gesünderes Aussehen erhalten, die Anzahl der Dehnungsstreifen hat abgenommen und die Manifestationen von Cellulite haben abgenommen. Zu diesem Zweck kann Essig übrigens nicht nur intern, sondern auch extern verwendet werden (z. B. durch Reiben von Problembereichen). Auch Apfelessig beugt Haarausfall vor und verbessert den Haarzustand.
5. Essig enthält eine große Menge nützlicher Bestandteile (Eisen, Kalium, Magnesium, Natrium, Kalzium) und wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper und das Aussehen aus.
6. Zu den Vorteilen einer Essigdiät gehört auch die Verfügbarkeit und die Billigkeit ihres Hauptprodukts.
7. Das Risiko, dass das Gewicht nach der Diät zurückkehrt, ist minimal.

Nachteile der Apfelessig-Diät

• Diejenigen, die schnelle Ergebnisse beim Abnehmen erzielen möchten, können durch die Dauer der Essigtechnik verwirrt sein. In der Tat werden ohne signifikante Ernährungsanpassungen keine aussagekräftigen Ergebnisse mit Blitzgeschwindigkeit erkennbar sein.
• Da Apfelessig (und andere Sorten) Säure enthält, kann sein Verzehr den Zahnschmelz schädigen. Um dieses Problem zu vermeiden, wird empfohlen, es durch einen Strohhalm zu trinken oder den Mund nach dem Gebrauch gründlich auszuspülen. Besser noch, um das Risiko einer Schädigung des Zahnschmelzes zu minimieren, tun Sie beides.

Re-Diät

Wenn Sie sich wohl fühlen müssen, können Sie die Apfelessig-Diät jederzeit erneut anwenden.