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Sortierte ein Fitnessprogramm auf der Suche nach einem einfaches Training für den ganzen Körper? Achten Sie auf das Training Cindy Whitmarsh „Schönheit für 10 Minuten“, das Ihnen hilft, eine schlanke und straffe Figur zu erzielen.
Beschreibung des Programms „Schönheit für 10 Minuten“ mit Cindy Whitmarsh
"Schönheit für 10 Minuten" - eine Reihe von Übungen von Cindy Whitmarsh für diejenigen, die gerade erst anfangen, Fitness zu machen. Das Programm wirkt auf die Muskeln von Armen, Bauch, Oberschenkeln und Gesäß. Sie stärken Ihren Körper und machen ihn elastischer und entlastender. Der Kurs besteht aus 5 Schulungen für verschiedene Problembereiche mit einer Dauer von 10 Minuten. Alle verfügbaren Übungen sind einfach, auch für Anfänger. Das Programm wird von einem detaillierten Kommentar des Trainers zu allen Nuancen der Übung begleitet.
Der Fitnesskurs besteht aus folgenden Videoframeraten:
- Für die Gesäßmuskulatur. Welches der Mädchen träumt nicht von einem schönen und elastischen Arsch? Zusammen mit Cindy Whitmarsh machen Sie effektive Übungen für den Gesäßmuskel. Die zweite Hälfte des Trainings findet auf der Matte statt.
- Für die Hüften. Die Lektion basiert auf Kniebeugen und Ausfallschritten, die die Vorder- und Rückseite des Oberschenkels und den inneren Teil betreffen.
- Für Hände. Entfernen Sie mit klassischen Übungen für Bizeps, Trizeps und Schultern das Absacken der Arme. Für Übungen benötigen Sie Hanteln und eine Matte. Sie können mit Hanteln von 0.5 kg beginnen und das Gewicht schrittweise erhöhen.
- Für die Presse. Der Trainer kann sich eines 6er-Packs rühmen, also ist es Zeit, ihr Beispiel zu nehmen und die Übungen für die Presse zu machen. Sie warten auf Planke, Bein hebt und hebt die Schultern. Die Bauchmuskeln arbeiten kontinuierlich.
- Die Kraftstrecke. Diese Lektion ist für eine tiefe Dehnung der Muskeln und eines flexiblen Körpers konzipiert. Cindy bietet auch eine gute statische Übung für zusätzlichen Muskeltonus.
Wie Sie sehen können, nutzt das Programm „Schönheit für 10 Minuten“ alle Muskeln Ihres Körpers. Sie können ein Training pro Tag durchführen und Sie können das ganze Haus machen. Jedoch, Es ist nicht notwendig, sich am ersten Tag eine schwere Last zu gebenEs ist besser, sich schrittweise an das Klassenzimmer anzupassen. Sie müssen auch bereit sein, die Muskelschmerzen am nächsten Tag nach der Ausführung eines Programms zu spüren. Kein Grund zu gehen, allmählich wird sich Ihr Körper an die Belastungen gewöhnen.
Wenn Sie sich noch nicht entschieden haben, wo Sie anfangen sollen, empfehlen wir Ihnen, sich das Übersichtstraining für Anfänger mit Jillian Michaels anzusehen, in dem Sie auch einen geeigneten Fitnesskurs finden.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Das Programm „Schönheit für 10 Minuten“ ist perfekt für Anfänger. Cindy Whitmarsh bietet Eine erschwingliche, aber effektive Übung für alle Problembereiche.
2. Workout hilft Ihnen, die Bauchmuskeln zu stärken, das Gesäß und die Oberschenkel zu straffen und schlaffe Hände zu reduzieren. Ohne Aufmerksamkeit wird es keinen Körperteil geben.
3. Der Trainer ist sehr detailliert und erklärt alle Funktionen der Übungen, sodass Sie auch dann keine Probleme haben, wenn Sie noch nie in einem Fitnessstudio waren. Außerdem ist das Video in russischer Sprache.
4. Für den Unterricht benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung außer Hanteln und einer Matte.
5. Cindy Whitmarsh bietet Grundübungen für den ganzen Körper, die auf der Grundlage vieler Fitnessprogramme liegen.
6. Videoframerate wird bequem für 10 Minuten abgebaut. Sie können die Übungen in einem separaten Problembereich durchführen, Sie können mehrere Klassen kombinieren und das ganze Haus machen.
Nachteile:
1. Trainiere mehr Geeignet für Anfänger und diejenigen, die noch nie funktionelle Übungen gemacht haben.
2. Wenn Sie abnehmen und Fett verbrennen möchten, sollte dieses Programm mit einer aeroben Belastung kombiniert werden. Wir empfehlen Ihnen zu sehen: das beste Cardio-Training für alle.
"Schönheit für 10 Minuten" ist das ideale Programm für Anfänger. Es wird Ihnen helfen, an Ihren Problembereichen zu arbeiten, die Muskeln zu stärken und einen schlanken Körper zu bilden. Kurzes und effektives Training wird die beste Option für diejenigen sein, die gerade erst anfangen, Fitness zu machen.
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