Dass intermittierendes Fasten gut für den Körper ist, weiß jeder. Unsere Vorfahren waren stark, obwohl sie nicht immer eine Chance auf eine deftige Mahlzeit hatten. Moderne Menschen essen im Voraus und geben dem Hunger keine Chance, sich zu zeigen.
In den letzten Jahren hat sich das eintägige Fasten stark verbreitet. Ihre Wirksamkeit ist im Vergleich zu Langzeitdiäten geringer, aber mit der richtigen Vorgehensweise wird das Ergebnis bereits an einem Tag in der Woche spürbar. Dazu sollten solche Ansätze regelmäßig erfolgen.
Koda Mitsuo, ein für seine Entwicklungen in der Ernährung berühmter Wissenschaftler, drückte es so aus: „Wenn Sie beginnen, jede Woche einen Tag lang Nahrung zu verweigern und systematisch zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren, erzielen Sie den Effekt einer Langzeitdiät.“ Er ist nicht der einzige Befürworter dieses Ansatzes.
Statements von Experten zum täglichen Fasten.
Das ganzjährig praktizierte tägliche Fasten hilft, die Konstitution zu verbessern und Beschwerden loszuwerden.
Diese Art des Fastens entlastet die inneren Organe und befreit sie von Müdigkeit. Es gibt Fälle, in denen ein früher Diabetes-Grad vorüber war, weil der Bauchspeicheldrüse während der Fastenzeit mehrere Ruhetage eingeräumt wurden.
Ein Tag ohne Essen kann eine Person drei Monate lang verjüngen.
Sogar die berühmten Hippokrates, Avicenna und andere Ärzte der Vergangenheit praktizierten diese Methode. Die moderne Wissenschaft hat viele Beweise dafür gesammelt, dass kurzes Fasten eine heilende Wirkung hat, den Stoffwechsel beschleunigt, den menschlichen Körper verjüngt und das Altern verlangsamt. Während der Fastenzeit verbraucht der Körper Energie für die Bekämpfung von Beschwerden und die Reinigung und nicht für die mühsame Verdauung der Nahrung. Meine persönliche Erfahrung hat mir gezeigt, dass ich eine leichte Erkältung auf nüchternen Magen in zwei Tagen und eine schwere Form der Grippe in drei Tagen überstanden habe. Außerdem sah ich nach einer solchen Behandlung aus wie nach teuren Anti-Aging-Verfahren. Der Körper freute sich über eine Pause, die sich sowohl äußerlich als auch innerlich positiv auswirkte.
Ein wichtiger Ratschlag bei der Behandlung von Beschwerden durch Hunger ist strikt keine Medikamente! Nur Wasser ist erlaubt, oft und nach und nach. Eineinhalb bis zwei Liter Flüssigkeit benötigt der Körper täglich.
Auch ein weiterer Vorteil von etwas Nahrungsverzicht wurde festgestellt. Neben einer spürbaren Verbesserung des Aussehens und der inneren Reinigung erhöht es die Möglichkeiten Ihrer Vorstellungskraft, steigert Ihre Kreativität. Ein markantes Beispiel ist John Lennon, der ein solches Fasten praktizierte.
T. Toyeo, eines der Mitglieder des japanischen Unterhauses, riet zur wöchentlichen eintägigen Nahrungsverweigerung, um den Körper zu verjüngen und die Gehirnaktivität zu aktivieren. Er betonte, dass dies keine banale Ernährungsform sei, die nur darauf abzielt, Gewicht zu verlieren, sondern vor allem ein Katalysator für die Gehirnfunktion sei. Dadurch arbeitet der Kopf klarer und es kommen häufiger nützliche Ideen.
Noch ein wichtiger Tipp – bevor Sie auf Nahrung verzichten, sollten Sie zuerst Ihre Verdauung reinigen. Zwei Tage vor Fastenbeginn tierische Produkte vom Speiseplan ausschließen. Eine Ernährung auf der Basis von Getreide, Gemüse und Obst ist nützlich.
Wie man anfängt.
Es lohnt sich natürlich, schrittweise anzufangen. Beginnen Sie mit ein oder zwei Tagen ohne Nahrung. Wenn es Ihre Gesundheit zulässt, können Sie das nächste Mal drei Tage lang darauf verzichten.
Denken Sie an die Regel – wie viele Tage Sie auf Nahrung verzichtet haben, so viele Tage sollte der Austritt aus diesem Zustand dauern.
Allmählich, ohne zu eifrig und ohne Eile zu sein, können Sie die Zeitspanne der Nahrungsverweigerung auf sieben Tage bringen. Es ist ratsam, ein so langes Fasten höchstens einmal alle sechs Monate zu wiederholen. Eine längere Abstinenz ist unerwünscht und wird als gefährlich angesehen.
Wie bei jedem anderen Unternehmen in diesem Geschäft ist es wichtig, an Ihren Erfolg zu glauben. Es ist notwendig, dem bevorstehenden Fasten optimistisch entgegenzusehen. In diesem Fall erwarten Sie sicherlich das gewünschte Ergebnis. Ihr Körper lernt, mit den meisten Krankheiten ohne Medikamente fertig zu werden. Mit der Zeit werden Sie bei regelmäßiger Übung im Allgemeinen die meisten Beschwerden vergessen, die Sie stören.
gewichtsverlust wirkung.
Eine wichtige Nuance für viele moderne Menschen ist, dass die regelmäßige tägliche Nahrungsverweigerung beim Abnehmen hilft.
Wissenschaftler aus Amerika haben herausgefunden, dass bereits ein Tag Nahrungsverzicht pro Monat zu positiven Veränderungen im menschlichen Körper führt.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass ein solches Fasten einmal im Monat bei systematischer Wiederholung dazu beiträgt, das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen um 40 % zu senken. Menschen mit Asthma haben seltener Anfälle. Kontrollierter kurzfristiger Stress, den der Körper erfährt, spiegelt sich am besten in der Stärkung der Immunität wider. Dadurch sinkt das Risiko, an Krebs zu erkranken.
Neuere Studien belegen, dass es nicht nötig ist, einen ganzen Tag nichts zu essen. Es reicht aus, eine der üblichen Mahlzeiten auszulassen, um das Ergebnis zu spüren. Die Hauptbedingung ist Regelmäßigkeit und Regelmäßigkeit und die Verwendung einer ausreichenden Menge Flüssigkeit.
Was ist der einfachste Weg, um den Beginn der Reise zu bewältigen?
Es gilt, sich positiv auf die kommenden Veränderungen einzustellen. Das Nicht-Essen verursacht zunächst berechtigten Stress und den Wunsch aufzuhören. Behalten Sie Ihre Ziele im Auge und bleiben Sie motiviert.
Es ist ratsam, am Vorabend des Fastens nicht zu viel zu essen. Dies verringert den Unterschied in den verbrauchten Kalorien und macht es einfacher, die Nahrungsverweigerung zu ertragen.
Machen Sie eine Pause von etwas, das Sie gerne tun. Es wird Ihnen helfen, nicht zu oft an das Hungergefühl zu denken. Aus diesem Grund wird davon abgeraten, die erste Fastensitzung an arbeitsgebundenen Wochentagen durchzuführen.
Meine tägliche Fastenmethode.
Sonntag. Tagsüber esse ich wie gewohnt. Um sechs Uhr abends ein leichtes Abendessen.
- Montag. Ich verzichte den ganzen Tag auf Essen. Ich trinke Wasser. Ab sechs Uhr abends fange ich an, allmählich aus diesem Zustand herauszukommen. Ich esse einen leichten Salat ohne Dressing. Vielleicht ein kleines Stück Brot. Später kann ich mir eine kleine Portion Haferbrei ohne Butter leisten.
- Verlassen Sie das tägliche Fasten.
Ich werde die wichtigsten Ratschläge von P. Bragg zur Ernährung geben.
Eines Tages – Sie können ein Drittel eines Teelöffels Honig und einen Teelöffel Zitronensaft in einem Glas Wasser verdünnen. Das Wasser schmeckt besser und kann Giftstoffe neutralisieren.
Wenn Sie zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren, sollten Sie zuerst einen leichten Salat essen. Am besten aus frischen Karotten und Kohl. Eine Portion dieses Salats reinigt den Verdauungstrakt perfekt. Etwas später können Sie Gemüse und Kräuter essen.
Es ist sehr wichtig, sich an die strenge Regel zu erinnern – Sie können das Fasten nicht mit tierischen Produkten beenden. Das heißt, es ist verboten, beim Verlassen Fleisch, Fisch, Käse usw. zu essen.
Die Physiologie ermöglicht es jedem von uns, mehrere Tage ohne Nahrung und Flüssigkeit zu überstehen, ohne den Körper zu schädigen. Nur unsere Gewohnheit lässt uns denken, dass es tödlich ist.