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Keine Maske, kein Mundwasser oder Wundershampoos machen Ihr Haar gesund, schön und glänzend, wenn es keine Unterstützung von der Innenseite des Körpers gibt. Die richtige Ernährung ist die Basis für alle kosmetischen Verbesserungen des Haares. Und wenn die Ernährung Lebensmittel zu sich nimmt, die für die Gesundheit der Haare verantwortlich sind, sind die Schönheitsbehandlungen erfolgreicher und das Ergebnis lässt Sie nicht lange warten.
Welche Produkte verleihen Ihrem Haar Kraft und Glanz? Diejenigen, die Biotin enthalten, das Haarausfall verhindert, Omega-3, Vitamin B5 und C, Eisen und Antioxidantien.
Eier
Und Protein und das Eigelb helfen dem Haar, schneller zu wachsen und unangenehme Probleme wie Haarausfall zu beseitigen.
Aber es gibt ein Ernährungsgeheimnis: So funktionierten die Eier am besten in Haarfrage, ein Protein, das man besser getrennt vom Eigelb essen sollte. Die Sache ist, dass das Protein die normale Aufnahme des im Eigelb enthaltenen Biotins stört und für die Festigkeit der Haare verantwortlich ist.
Daher ist es besser, die Eigelb- und Proteinmahlzeiten zu arrangieren: Eierlikör zum Frühstück und ein Baiser zum Mittagessen.
Nüsse
Nüsse werden oft als „Mamahaare“ bezeichnet, da sie in hoher Konzentration die Fettsäuren Omega-3, Biotin, Kupfer luchschaya ihrer Struktur und Vitamin E enthalten, die keinen Spliss zulassen.
Die größte Konzentration dieser Nährstoffe enthält Walnüsse und Mandeln, etwas dahinter Cashewnüsse und Paranüsse.
Der Rat der Diätassistenten: Alle Nüsse sollten getrocknet und nicht gebraten gegessen werden, da sie beim Erhitzen einen erheblichen Teil ihrer nützlichen Eigenschaften verlieren. Und essen Sie die Nüsse natürlich nicht zu viel, da sie kalorienreich sind.
Lachs und fetter Lachs
Fetter Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, was bedeutet, dass Haar und Kopfhaut mit hoher Feuchtigkeit versorgt werden. So wird das Haar weich, überschaubar und wächst schneller.
Dieser Fisch schmeckt in jeder Form – gekocht, gebacken oder roh – und serviert oder kocht ihn besser mit Zitrone, denn Vitamin C ist auch für gesundes Haar wichtig.
Aprikose
Diese Früchte enthalten das perfekte Paar für das Haar: Vitamin B5 und Beta-Carotin.
B5 heilt brüchiges Haar und hilft gegen Spliss. Und Beta-Carotin wird im Körper in Vitamin A umgewandelt und regt das Haarwachstum an, macht es dicker und glänzender.
Wenn es keine frischen Aprikosen gibt, versuchen Sie, das Orangengemüse in die Speisekarte aufzunehmen, sie haben fast die gleichen Eigenschaften. Lassen Sie Ihren Tisch oft aus Kürbis, Mango und Karotten bestehen. Aber kombiniere sie mit Fetten, nur so wird Beta-Carotin aufgenommen.
Süßer Pfeffer
Möchten Sie die Zeit verzögern, in der die Haare nicht nach Wunsch, sondern nach Bedarf gestrichen werden müssen? Essen Sie häufig Paprika.
Die in Paprika enthaltenen Mikronährstoffe tragen zur Produktion von Melanin bei - dem Pigment, das für die Haarfarbe verantwortlich ist. Sie sind besonders reich an gelbem Pfeffer. Eisen in Paprika hilft den Haarfollikeln, mehr Sauerstoff zu erhalten, und dies führt dazu, dass das Haar schneller wächst.
Rosinen
Dunkle Rosinen sind reich an Vitamin C, Eisen und Antioxidantien. Es reinigt das Blut von Cholesterin und verjüngt den ganzen Körper. Das Haar schützt vor den schädlichen Auswirkungen von Sonnenlicht und Wind.
Dank der Rosinen erholen sich die Haare nach den Winterberiberi oder dem erlebten Personenstress schnell.
Weitere Informationen zu fr hair finden Sie im Video unten:
