Diana sah, was für eine Veränderung mit ihrer besten Freundin passiert war und wollte sich komplett verändern. Sie hat eine mutige Entscheidung getroffen und will nicht aufhören!

Warum habe ich mich dafür entschieden?

Ich habe lange aufgehört, meine Fotos zu mögen. Ich bin es leid, mich selbst zu überzeugen: "Morgen werde ich definitiv anfangen." Nachdem ich ein Foto von Jamie Ison in einem der sozialen Netzwerke gesehen hatte, fragten sich mein bester Freund und ich, wie eine Frau so gut aussehen könnte.

Kelsey kontaktierte Jamie und von ihr erfuhren wir von Kim Porterfield und vom Institute of Nutritional Medicine in Houston.

Seit vielen Monaten diskutieren Kelsey und ich aktiv über all diese Themen. Infolgedessen besuchten sie und ihr Mann etwa ein Jahr später zum ersten Mal das Institut für gesunde Ernährung. Im Mai 2010 bin ich auch dazugekommen. Die Entscheidung, an mir selbst zu arbeiten und mich von meiner besten Seite kennenzulernen, ist die richtigste und wertvollste Wahl in meinem Leben.

Ich überwand den dornigen Weg zu meinem neuen Erscheinungsbild und unterstützte Casey bei ihren Erfolgen. Der Wettbewerbsgeist motivierte uns, weiter und weiter zu machen.

Wie ich es gemacht habe

Das erste, was ich besuchte, war Kim Porterfield, eine Ernährungsexpertin und Ernährungswissenschaftlerin am Nutrition Institute. Von Mai 2010 bis Mai 2011 lernte ich die Kunst einer ausgewogenen Ernährung mit fünf Mahlzeiten pro Tag und beobachtete die Veränderungen, die an meinem Körper stattfanden.

Ich stellte jedoch fest, dass mein vorheriges Gewicht ständig zurückkehrte. Es fiel mir schwer, die neue Ernährungsphilosophie mit meinem täglichen Leben zu verbinden. Ich brauchte Unterstützung - es war notwendig, ein Ziel zu setzen, dank dessen ich ein neues Level erreichen und ein neues Weltbild bilden konnte.

Nachdem ich mit meiner besten Freundin Kelsey gesprochen hatte, die zu diesem Zeitpunkt bereits an einem Fitnesswettbewerb teilgenommen hatte, und nachdem ich mich mit Kim Porterfield beraten hatte, beschloss ich, meine 20-wöchige Körperumwandlung zu beginnen. Ich startete einen Blog, in dem ich die Änderungen aufschreiben wollte, die zweimal pro Woche stattfanden.

Im Zusammenhang mit dieser Entscheidung habe ich für 20 Wochen auf Alkohol und Cafes/Restaurants verzichtet. Es war sehr schwer für mich, mit diesen beiden Schwächen umzugehen. Indem ich sie eliminierte, zeigte ich mir, dass ich „darauf verzichten“ konnte.

Ich habe es wirklich gemocht, von Zeit zu Zeit mit Freunden zu entspannen und in Catering-Einrichtungen zu speisen. Ich habe in dieser Angelegenheit nie ein Gleichgewicht gefunden.

Indem ich diese Schwächen aus meinem Leben eliminierte, „schockierte“ ich meinen Körper. Ich habe mir selbst bewiesen, dass ich mein Wort halten kann und auf dem Weg zu meinem Ziel ein vernünftiges Gleichgewicht finden kann. Journaling hat sich als sehr effektiv erwiesen. Sogar jetzt schaue ich manchmal hinein, um die Errungenschaften, die ich in so kurzer Zeit erreichen konnte, in meinem Gedächtnis wiederzubeleben.

Die Unterstützung meiner Familie, Freunde und meines geliebten Mannes ermöglichte es mir, neue Facetten meiner Persönlichkeit zu entdecken und mir die Möglichkeit zu geben, mich selbst wirklich zu erkunden und viel über mich selbst zu lernen.

Nach dem Wettkampf im Oktober halte ich ein gesundes Körpergewicht aufrecht und überwache meinen Körperfettanteil, wie von Kim Porterfield empfohlen. Was meine Moral betrifft, hat Kim einen Speiseplan zusammengestellt, der so effektiv ist, dass er nur sehr wenige verbotene Lebensmittel enthält.

Als der Speiseplan fertig war, kontaktierte ich die Fitness-Kandidatin und Profisportlerin Vanessa Sifontes, um mir bei der Entwicklung eines Trainingsprogramms für die letzten 12 Wochen zu helfen und Ratschläge zu optimalen Nahrungsergänzungsmitteln zu geben. Vanessa sagte mir, wo ich hinzufügen und wo ich entfernen sollte, machte auch ein individuelles Trainingsprogramm für mich und beriet die besten Nahrungsergänzungsmittel. Die Kombination aus einer ausgewogenen Ernährung, einem effektiven Trainingsprogramm und hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln hat es mir ermöglicht, einen Körper zu schaffen, von dem ich nur träumen konnte!

Sport Ergänzungen

Nach dem Aufwachen

Vor Ihrem morgendlichen Cardio-Training

Mit der ersten Mahlzeit

Zu den Mahlzeiten 1, 3 und 5

Vor dem Training

Nach dem Training

Diät

Erste Mahlzeit

Zweite Mahlzeit

Dritte Mahlzeit

Vierte Mahlzeit

Fünfte Mahlzeit

Sechste Mahlzeit

Trainingsprogramm

Tag 1: Beine / Cardio

Tag 2: Bizeps / Trizeps / Bauchmuskeln

Tag 3: Brust / Schultern / Cardio

Tag 4: Rücken / Beine

Tag 5: Ruhe

Tag 6: Beine / Bauchmuskeln

Tag 7: Ruhe

Tipps für Leser

Zunächst rate ich Ihnen, einen Ernährungsberater zu finden und sich mit ihm über Ihre Ziele zu beraten. Als nächstes müssen Sie einen kompetenten Ernährungsplan erstellen. Sie müssen wissen, warum Sie bestimmte Lebensmittel konsumieren müssen. Fühlen Sie sich frei, einen Spezialisten Fragen zu stellen. Eine ausgewogene Ernährung und die Einhaltung der Grundsätze einer gesunden Ernährung sind langfristig der Schlüssel zum Erfolg.

Nicht jeder wird an Fitnesswettbewerben teilnehmen. Mit anderen Worten, Ihre Ziele können sich von meinen unterscheiden. Sie müssen sich jedoch ein bestimmtes Versprechen geben und Ihren Lieben von Ihren Zielen erzählen, damit Sie aufgrund der Last der Verantwortung nicht auf halbem Weg stehen bleiben können.

Versuchen Sie, sich mit Menschen zu umgeben, die Sie unterstützen und inspirieren. Dies sorgt für eine gute Motivation und eine positive Einstellung. Verlieren Sie die Hauptsache nicht aus den Augen. Feiern Sie jede kleine Niederlage oder jeden Sieg ... zusätzliche Pfund sind nicht an einem Tag erschienen und sie werden nicht an einem Tag verschwinden.

Ich bedanke mich bei meiner Familie, meinen Freunden, meinem geliebten Menschen, meinem Trainer und Ernährungsberater für Ihre Hilfe, Unterstützung und Anleitung. Große Veränderungen verändern eine Person nur für die BESSERE Seite.

Geduld, Engagement und Engagement sind drei Eigenschaften, denen ich meine Transformation verdanke. Ich ermutige alle Leser, ihre Komfortzone zu verlassen und Änderungen vorzunehmen, um ihre BESTE Seite zu sehen. Sie werden von Ihren Leistungen begeistert sein!

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