BodyShred mit Jillian Michaels - ist ein umfassendes Fitnessprogramm, das 2 Monate lang Ihren Körper dramatisch verändern kann. Wenn Sie nur 30 Minuten am Tag arbeiten, erreichen Sie die wunderschöne schlanke Figur, die der Traum war.
Progressives Training BodyShred bietet einen umfassenden Ansatz zur Verbesserung Ihres Körpers. Dynamische Übungen mit Gewichten kombiniert mit Intervall-Cardio-Belastung und Super-Frühgeburtssätzen stehen neben den klassischen Fitnessübungen. Machen Sie sich bereit für ein intensives Training, das Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Flexibilität entwickelt.
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Über das Programm Jillian Michaels BodyShred
Body Shred ist für zwei Monate ausgelegt, für 6 Sitzungen pro Woche mit einem freien Tag. Jede Woche werden Sie 2 Aerobic-Trainingseinheiten durchführen. Es ist bekannt, dass eine Cardio-Belastung es Ihnen ermöglicht, Kalorien zu verbrennen und Fett in Problembereichen loszuwerden. In den verbleibenden 4 Tagen warten Sie auf das Funktionstraining für alle Muskelgruppen. Zweimal pro Woche konzentrieren Sie sich auf die Muskeln von Brust, Schultern, Trizeps und Quads. In den anderen 2 Tagen auf die Rückenmuskulatur, den Bizeps, die Oberschenkel und die Gesäßmuskulatur.
Funktionsübung Jillian Michaels hat ein supereffektives „3-2-1“ entwickelt: 3 Minuten Krafttraining, 2 Minuten Cardio und 1 Minute Crunches. BodyShred-Kurse dauern nur 30 Minuten. Da es sich jedoch um ein Intervalltraining mit hoher Intensität handelt, verbrennen Sie maximale Kalorien und erhöhen den Stoffwechsel auch in diesem Zeitraum.
Das Programm wird von einem vorgefertigten Sitzungskalender für 60 Tage begleitet. Haben Sie keine Angst vor einem bestimmten Namen des Trainings, um sie einfach zu verstehen. Die Struktur ist der BodyShred Body Revolution sehr ähnlich: auch hier das Prinzip der progressiven Komplexität. Das vorgeschlagene Cardio-Niveau steigt alle 4 Wochen, das Gewicht alle 2 Wochen. Aus diesem Grund hat Ihr Körper keine Zeit, sich an die angebotene Last zu gewöhnen.
Für den Unterricht benötigen Sie nur Hanteln. Auch Jillian hat viele Übungen mit dem eigenen Gewicht aufgenommen. Es wird sofort darauf hingewiesen, dass Body Shred ist ein sehr intensives Programm. Angenommen, Sie haben sich ihr bereits körperlich vorbereitet genähert.
Vorteile BodyShred:
- Das Programm ist integriert, sodass Sie keine Trainingseinheiten aus verschiedenen Kursen kombinieren müssen, um einen Fitnessplan für den gesamten Körper zu erstellen. Er ist bereits für 2 Monate entworfen.
- Die Last ist sehr gut verteilt. Funktionstraining 4 mal pro Woche, zwei rein aerobe Trainings verdünnen.
- Der Unterricht wechselt von Tag zu Tag und wechselt grundsätzlich alle zwei Wochen. Auf diese Weise können Sie das Programm variieren und den Körper nicht an die Last anpassen.
- Im Gegensatz zu Body Revolution for Body Shred benötigen Klassen außer Hanteln keine zusätzliche Ausrüstung.
- Das Training dauert nur 30 Minuten, aber dank guter Technik reicht auch diese kurze Zeit aus, um Gewicht zu verlieren und sich in nur 2 Monaten in eine hervorragende Form zu bringen.
- Gillian bietet progressive Schwierigkeitsgrade: Nur Sie werden die schwersten Übungen meistern und leicht atmen, da das Programmniveau wieder ansteigt.
Nachteile BodyShred:
- Body Shred ist in seiner Struktur der Body Revolution sehr ähnlich. Jillian Michaels bietet nichts Neues an, erschwert das Programm jedoch erheblich.
- Programmkomplex: Auf der ersten Ebene bietet der Trainer eine sehr ernsthafte Intensität.
- Body Shred ist nichts für Menschen mit schwacher Gesundheit: viel Springen, Gewichtheben und Herz-Kreislauf-Anstrengung.
Wenn Gesundheit und körperliche Verfassung dies zulassen, ist das BodyShred-Programm im Allgemeinen praktisch fehlerfrei. Nochmals vielen Dank an Jillian Michaels für das nächste mega-effektive Training für den Körper.
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