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Boot Camp ist ein Programm, das von Bob Harper zusammen mit den Teilnehmern der Show „The Biggest Loser“ veröffentlicht wurde. Zum Beispiel werden die Stationen Bob zeigen, wie eine schöne Figur zu erreichen auch trotz seiner natürlichen Ressourcen.
Programmbeschreibung Bob Harpers Boot Camp (The Biggest Loser Workout)
Boot Camp ist ein Komplex aus kurzen Workouts zur Verbesserung Ihres Körpers. Klassen basieren auf einer Kombination von Kraftsegmente und explosive Cardio-Intervalle, die Sie Fett verbrennen, den Stoffwechsel beschleunigen und die Muskeln des Körpers stärken. Zusammen mit Bob Harper zeigt das Programm die Teilnehmer der Show „The Biggest Loser“. In nur 6 Wochen Training können Sie spürbare Ergebnisse erzielen!
Der Komplex besteht aus mehreren Teilen:
- Aufwärmen (5 Minuten)
- Stufe 1 (20 Minuten)
- Stufe 2 (15 Minuten)
- Stufe 3 (10 Minuten)
- Die letzte Strecke (5 Minuten)
Eine Übersicht aller Workouts Bob Harper
Die Schüler von Bob Harper demonstrieren verschiedene Modifikationen von Übungen (von einfach bis komplex), sodass Sie die für Sie am besten geeignete Option auswählen können. Für Übungen Sie werden Hanteln brauchen (1.5 bis 3 kg) und optional auch zum Eingreifen in den Expander und den medizinischen Ball (aber nicht unbedingt). Der Komplex ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Schüler geeignet. Sie können das Training problemlos an Ihr Niveau anpassen.
Das Programm dauert 6 Wochen, währenddessen Sie Ihren Körper verändern und Ihre körperliche Ausdauer steigern:
- 1-2 Wochen: Stufe 1
- Woche 3-4: Stufe 1 + Stufe 2
- Woche 5-6: Stufe 1 + Stufe 2 + Stufe 3
Beginnen Sie den Unterricht immer mit einem Aufwärmen und beenden Sie ihn mit Dehnen.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Das Anwesen ist für Anfänger und diejenigen geeignet, die nach einer langen Pause mit dem Lernen beginnen.
2. In diesem Programm werden Kraftübungen mit Aerobic-Übungen kombiniert für maximalen Gewichtsverlust und Korrektur von Problembereichen.
3. Das Programm ist zweckmäßigerweise in Schwierigkeitsgrade unterteilt. Zuerst machst du 20 Minuten am Tag, dann 35 und schließlich 40 Minuten am Tag.
4. Während des Trainings werden verschiedene Arten von Übungen demonstriert: für Anfänger und Fortgeschrittene.
5. An dem Programm sind die Teilnehmer der Show „The Biggest Loser“ beteiligt, die mit einem Gewicht von über 100 kg abgenommen hat. Es gibt zusätzliche Motivation komplex durchführen.
6. Trotz der Tatsache, dass Sie während des Unterrichts und mit dem Expander-Ball nur mit Hanteln auskommen können. Eines der Mädchen zeigt die Variante ohne zusätzliche Ausrüstung.
Nachteile:
1. Das Programm bietet Schock. Wenn Sie die Übungen in den Schritten nicht ersetzen oder eine andere Übung wählen.
Komplexes Boot Camp ähnlich dem Programm Bob Harper oder zum Beispiel Jillian Michaels. Jedoch diejenigen, die sind neu für oder einfach nur Ihr Training diversifizieren möchten, es wird am besten passen.
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