Kalb Dehnung im Stehen

Wadendehnung im Stehen, eine Technik zur Durchführung der Übung:

1. Stellen Sie die Ferse des rechten Fußes auf eine Stufe (auf den Ständer). Strecken Sie Ihr Knie, beugen Sie sich nach vorne und fassen Sie die Fußspitze mit der rechten Hand, wie in der Abbildung gezeigt. Linkes Knie leicht gebeugt, Rücken gerade.
2. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr linkes Bein und lehnen Sie sich mit der linken Hand gegen den Oberschenkel.
3. Ziehen Sie an der Spitze des rechten Fußes, bis Sie eine Spannung in den Wadenmuskeln spüren. Beine wechseln.