Sie möchten mit The Biggest Loser Trainern abnehmen? Dann versuche es Programm Kalorien Knockout von den Fitness-Experten der berühmten Show über das Abnehmen. Drei kurze Übungen helfen Ihnen, Kalorien zu verbrennen, um überschüssiges Fett loszuwerden und den Körper zu verbessern.
Programmbeschreibung Calorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova und Dolet Queens haben ein großartiges Coaching-Tandem aus der Show The Biggest Loser. Sie haben sich auf dich vorbereitet ein wirksames Programm zur GewichtsreduktionDazu gehören Aerobic- und Kraftübungen zur Fettverbrennung und die Bildung einer straffen Figur. Calorie Knockout basiert auf dem Prinzip des Zirkeltrainings und umfasst hochwertige Übungen für alle Problembereiche. Wählen Sie die Segmente aus und engagieren Sie sich während des gesamten Programms nach eigenem Ermessen.
Das Programm Calorie Knockout dauert 50 Minuten und umfasst die folgenden Segmente:
- Warm Up (5 Minuten). Aufwärmen Aufwärmen mit Dalvecom Queens, das Sie auf die Ladung vorbereitet.
- Schaltung 1 (12 Minuten). Cardio-Training von Anna Kournikova auf der Basis von Kickboxen mit zusätzlichen Toning-Übungen für den ganzen Körper.
- Schaltung 2 (15 Minuten). Komplexe Kraft-, statische und aerobe Übungen zur Gewichtsreduktion und zum Muskeltonus von Bob Harper.
- Schaltung 3 (15 Minuten). TABATA Intervalltraining Dalvecom Queens: Sie wechseln 20 Sekunden intensives Training und 10 Sekunden Ruhezeit ab.
- cool Nach unten (5 Minuten). Hitch and Stretching nach dem Training. Beginnen Sie den Unterricht immer mit einem Aufwärmen und beenden Sie ihn mit Dehnen.
Für den Unterricht benötigen Sie ein Paar Kurzhanteln ab 1 kg. Wenn Sie ein Anfänger sind, üben Sie zuerst auf Video Circuit 1 und fügen Sie nach und nach Circuit 2 und Circuit 3 hinzu, wenn Sie bereit sind, die Last zu erhöhen. Aber Sie können sofort tun und für ein 50-minütiges Video, wenn Sie körperliche Bereitschaft haben. Bob Harper und andere Trainer The Biggest Loser haben viele verschiedene Videoprogramme veröffentlicht, die Ihre Figur verbessern können:
- Vier kurze Workouts für Anfänger-Trainer von The Biggest Loser
- Boot Camp: Abnehmen mit Bob Harper für 6 Wochen
Die Vor-und Nachteile
Vorteile:
1. Ist ein großartiges Programm, um Kalorien zu verbrennen und Problembereiche zu beseitigen. Sie können zusammen mit den Teilnehmern der Show The Biggest Loser, die verzweifelt mit Übergewicht zu kämpfen haben, Gewicht verlieren.
2. Alle drei Praktiken sind sehr unterschiedlich, aber genauso effektiv. Der Unterricht wird von 3 verschiedenen Trainern unterrichtet, von denen jeder seinen eigenen Ansatz und die Merkmale von Bauprogrammen hat.
3. Sie arbeiten nicht nur an der Kalorienverbrennung, sondern auch an Übungen zur Muskelstärkung mit Kurzhanteln.
4. Das Programm demonstriert mehrere Schwierigkeitsgradekönnen Sie eine bequeme Option Übungen wählen, die zu Ihnen passt.
5. Das komplexe Kalorien-Knockout bestand aus 3 kurzen Workouts (12-15 Minuten), die als zusätzliche Belastung verwendet werden können. Oder Sie können das Programm insgesamt 50 Minuten lang nutzen.
6. Training für alle Schwierigkeitsgrade geeignet, Auch für Anfänger.
Nachteile:
1. Das Programm enthält viele Ausfallschritte, Kniebeugen, Sprünge, daher kann es geben eine schwere Belastung der Kniegelenke.
2. Zusammen mit der Trainerübungsshow erhielt eine Person, die nicht immer technisch Übungen durchführt. Dies kann während des Trainings irreführen.
Calorie Knockout eignet sich nicht nur für Anfänger - zur Abwechslung auch für diese kurze Workouts kann fast jeder. Wenn Sie ein 10-15-minütiges Video des Basisprogramms erstellen, gelangen Sie noch schneller zum gewünschten Ergebnis.
Siehe auch: Übersicht über das Training von Bob Harper.