Käse ist genug Fettprodukt, und Sie sollten diese Tatsache berücksichtigen, indem Sie ein neues Energiesystem aufbauen. Auf der anderen Seite ist Käse eine Proteinquelle, die für den Aufbau schöner Muskeln benötigt wird. Was ist bei der Auswahl von Käse für eine Diät zu beachten?
- Achten Sie auf den Kaloriengehalt. Und obwohl der Käse mit einem niedrigen Fettgehalt nicht viele ist, sind sie in einem kleinen Bereich.
- Nehmen Sie nicht viel oder wählen Sie Käse. In Portionen schneiden. So wird es einfacher sein, die Menge an Käse in Ihrer Ernährung anzupassen und sie nicht sinnlos zu essen.
- Studieren Sie die Zusammensetzung sorgfältig und vermeiden Sie den Käse, in dem viele chemische Bestandteile, pflanzliche Fette und Geschmacksverstärker enthalten sind. Kaufen Sie auch keinen Schmelzkäse. Käse in Tuben, Käsesaucen sind der richtige Weg zum Übergewicht.
– Die besten Sorten für die Ernährung – Ziegenkäse, Mozzarella oder Parmesan. Sie sind die gesündesten, leckersten und perfekt zum Kochen anderer Gerichte.
- RUB den Käse, so dass Sie ihn garantiert weniger essen als dick geschnittene Blöcke. Und der Kaloriengehalt der Mahlzeit wird sinken.
- Hartkäse sind nützlicher, aber gleichzeitig nahrhafter. Alternative Klassenarten, wenn Sie der Versuchung nicht widerstehen können.
- Essen Sie keinen Käse aus Langeweile oder vor dem Fernseher. Legen Sie es auf einen kleinen Teller, um der Versuchung zu entgehen, alles auf einmal zu essen.
– Kombinieren Sie den Käse mit Obst und Gemüse mit Rüben, Ananas, allen Arten von Kohl. Aber die Sandwiches auf Brotbasis sollten Sie vermeiden – oft sind die begleitenden Käsezutaten weniger schwer und kalorienreich.
- Essen Sie den Käse nach starker körperlicher Anstrengung nach dem Training oder am Ende des Tages. Es enthält Aminosäuren, die dazu beitragen, die Integrität der verletzten Muskeln wiederherzustellen.