Geburt: Wie kann man Zen bleiben?

10 Tipps für eine stressfreie Geburt

Wir machen uns mit den Wehen vertraut, um am großen Tag im Zen zu bleiben

Ähnlich wie Menstruationsschmerzen, aber viel stärker, sind Kontraktionen schmerzhaft. Sie dauern etwa ein oder zwei Minuten und sind nicht alle gleich intensiv, was uns eine kleine Pause verschafft. Die Hauptsache: Wir verkrampfen uns nicht, wir lassen die Arbeit machen.

Am Tag der Geburt finden wir den richtigen Verbündeten …

Meistens ist es der Papa, der mit uns zur Geburt kommt und auch an den Vorbereitungskursen teilgenommen hat. Er wird mit uns atmen können, neinhilf dir, cool zu bleiben und leihen Sie uns eine solide Schulter, wenn wir uns fassen müssen. Manchmal ist es eher eine Freundin oder eine Schwester… was zählt ist, dass diese Person da ist und dir zuhört.

Um Zen zu bleiben, bekommen wir eine Massage

Dank der Vorbereitung „Bonapace“ konnte unser Mann lernen  massieren Sie unsere verschiedenen schmerzhaften Bereiche während der Wehen. Dadurch wird die Übertragung der Schmerzbotschaft an das Gehirn teilweise blockiert. Diese Methode reduziert den Stress des Paares, indem sie die Beteiligung des Vaters während der Geburt fördert. Also nutzen wir den Vorteil!

Ganz nach der Coué-Methode!

Wir alle neigen dazu, den Schmerz einer Geburt zu begreifen. Normal mit allem, was wir gehört haben … aber wir können die Dinge auch anders sehen. Wir gehen auf die Entbindungsstation, um ein außergewöhnliches Erlebnis zu erleben: die Geburt unseres Kindes. Wir sind also positiv. Besonders seit 90% der Lieferungen gehen gut, dass es nur wenige Kaiserschnitte gibt und dass alle vorher durchgeführten Untersuchungen einen sehr guten Gesundheitszustand des Babys bestätigt haben.

Am Tag der Entbindung denken wir an unser Baby

Wir träumen seit Jahren davon… und wir haben neun Monate darauf gewartet!… In wenigen Minuten, sogar Stunden, werden wir unserem Kind Leben geben. Von kann ihn in unsere Arme nehmen, ihn verwöhnen. Diese kleinen Momente der Zärtlichkeit werden uns alles vergessen lassen.

Wir hören Musik

Es ist in vielen Entbindungskliniken möglich. Wir finden es vorher heraus und vor dem D-Day bereiten wir unsere Playlist vor. Wir bevorzugen sanfte Musik, Soul oder Jazz, die es uns ermöglicht, uns zu entspannen und uns nicht auf schwierige Zeiten zu fixieren. Wir werden in unserem Universum sein, es ist beruhigend und wichtig. Wenn Sie erschöpft sind, öffnet sich der Gebärmutterhals schneller.

Jetzt singen

Wussten Sie, dass Singen ein echtes natürliches Schmerzmittel während der Geburt ist? Die Produktion tiefer Töne durch unseren Körper erhöht die Produktion von Beta-Endorphinen, die Schmerzen bei der Arbeit lindern.das. Außerdem neigen wir beim Singen dazu, das Becken zu bewegen und vertikale Positionen einzunehmen, was auf die Erweiterung des Halses wirkt. Wir können auch ernste Klänge „vibrieren“, wie in der Technik „Naître enchantés“.

Wir vertrauen dem medizinischen Team

Normalerweise kennen wir sie schon alle, dafür, dass sie sie vor dem D-Day getroffen haben. Die Hebamme, der Gynäkologe, der Anästhesist werden uns helfen, uns führen. Die Hebamme ist die präsenteste, denn unabhängig von der Struktur ist sie es, die auf Abruf bereitsteht und uns empfängt. Wir zögern nicht, sie zu befragen, was uns Angst macht, was uns quält, sie wird uns beruhigen können. Der Kinderarzt und der Anästhesist sind bereit, im Falle einer Komplikation einzugreifen, damit wir ruhig bleiben.

Epidural oder nicht?

Mehr als 60% der Frauen fragen danach und das aus gutem Grund: es ist der effektivste Weg, um die Schmerzen einzuschlafen. Für manche Mütter ist dies eine gute Möglichkeit, die Ruhe zu bewahren, die für die Geburt des Babys erforderlich ist. Vor allem jetzt, wo Epiduralanästhesien „aufgehellt“ werden und es ermöglichen, Empfindungen, insbesondere während des Schubs, zu erhalten.

Wir atmen tief durch!

Erinnern Sie sich an die Ratschläge der Hebamme bei der Geburtsvorbereitung? Jetzt ist es an der Zeit, sie anzuwenden. Normalerweise haben wir die verschiedenen Atemtechniken erlernt, die einer bestimmten Geburtsphase entsprechen. Während der Phase der Wehen oder der Erweiterung des Gebärmutterhalses wird die Atmung abdominell, langsam. Kurz vor der Geburt geht es im gleichen Tempo weiter. Dies wird es uns ermöglichen, unseren Drang zu zügeln, wenn die Zeit noch nicht gekommen ist. Zur Austreibung führen wir eine schnelle Inspiration durch, dann eine langsame und forcierte Exspiration.