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In der chinesischen Medizin wird jeder Jahreszeit die Aktivität des einen oder anderen Organs unseres Körpers zugeordnet. Der Frühling ist die Zeit, sich um die Gesundheit der Leber zu kümmern. Übungen für ihre beste Arbeit werden von der chinesischen Medizinerin Anna Vladimirova vorgestellt.
Das Grundpostulat der chinesischen Medizin besagt: Es gibt nichts eindeutig Nützliches oder Gefährliches für den Körper. Was den Körper stärkt, zerstört ihn. Diese Aussage ist an einem Beispiel leicht nachzuvollziehen … ja, zumindest Wasser! Wir brauchen eine ausreichende Menge an Wasser für die Gesundheit. Gleichzeitig wird der Körper zerstört, wenn Sie mehrere Eimer Wasser gleichzeitig trinken.
Wenn ich also über Frühjahrspräventionsmaßnahmen zur Stärkung der Leber spreche, wiederhole ich: Die Faktoren, die die Leber stärken, zerstören sie. Streben Sie daher nach Gleichgewicht, und der Körper wird es Ihnen danken.
Ernährung für die Leber
Um der Leber im Frühjahr eine Pause zu gönnen, ist eine Ernährung auf der Basis von gekochten, gedünsteten, sogar verkochten Pflanzenprodukten relevant. Eine Vielzahl von gekochten Cerealien (Buchweizen, Hirse, Quinoa und andere), gekochte Gemüsegerichte. Besonders relevant für die Lebergesundheit sind grüne Gemüse wie Brokkoli, Zucchini, Spargel. Wenn es möglich ist, auf Fleischgerichte für eine Weile zu verzichten, ist dies eine hervorragende Lösung, um den gesamten Verdauungstrakt zu entlasten.
Um eine gesunde Leber zu stärken und zu erhalten, empfiehlt die chinesische Medizin säuerlich schmeckende Lebensmittel: Fügen Sie Zitronen- oder Limettensaft zu Gemüsegerichten und Trinkwasser hinzu. Denken Sie jedoch daran, dass ein Überschuss an Säure die Verdauung negativ beeinflusst – in Maßen ist alles gut.
Körperliche Aktivität
Nach der chinesischen Medizin entspricht jedes Organ der einen oder anderen Art von Aktivität: In angemessenen Mengen wird es die Arbeit des Organs stärken und im Falle eines Übermaßes destruktiv wirken.
Lebergesundheit wird in der traditionellen Medizin mit Gehen in Verbindung gebracht: Nichts ist wohltuender für die Leber als tägliche Spaziergänge, und nichts ist zerstörerischer als tägliche Spaziergänge über viele Stunden.
Jeder Mensch kann seine Norm ganz einfach bestimmen: Solange Gehen angenehm, erfrischend und belebend ist, ist es eine sinnvolle Übung. Wenn diese Aktivität langweilig und überwältigend wird, beginnt sie sich zu Ihrem Nachteil zu auswirken. Die zweite Frühlingshälfte ist die Zeit für aktive Spaziergänge: Gehen Sie, hören Sie auf sich, ruhen Sie sich bei Bedarf aus, und Ihre Gesundheit wird nur gestärkt.
Spezielle Übungen
Bei den Qigong-Praktiken gibt es eine spezielle Übung, die die Leber stärkt. In der Xinseng-Gymnastik heißt es „Cloud Dispersal“: Die Übung betrifft den 12. Brustwirbel, der sich im selben Bereich wie der Solarplexus befindet und mit der Gesundheit der Leber in Verbindung gebracht wird.
Bonus für diejenigen, die abnehmen wollen
Regelmäßige Bewegung, bei der sich der Oberkörper relativ zum Unterkörper bewegt (oder umgekehrt), stimuliert die Leber und den gesamten Verdauungstrakt, was wiederum ein direkter Weg zur Gewichtsabnahme ist.
In vielen Praxen werden diese Bewegungen als eine der Möglichkeiten zum Abnehmen gelehrt, denn je besser der Verdauungstrakt funktioniert, desto besser werden Nährstoffe aufgenommen und desto höher ist die Stoffwechselrate – und weniger Körperfett. Denken Sie an dieses nette Plus, wenn Sie die Qigong-Praxis beherrschen, und es wird Ihr Motivator.