Workouts für schwangere Frauen von Suzanne Bowen ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, um eine perfekte Form zu erlangen, selbst in einer besonderen Situation. Der Komplex der Übungen ist Slim & Toned Prenatal Barre verbessert Ihre Figur und verbessert die Qualität des Körpers.
Programmbeschreibung Suzanne Bowen für Schwangere
Suzanne Bowen hat ein großartiges, effektives Training für schwangere Frauen entwickelt: Slim & Toned Prenatal Barre. Das Programm umfasst Übungen, die auf den Elementen Aerobic, Yoga und Ballett basieren einen belastbaren, starken, anmutigen und flexiblen Körper zu schaffen. Dank einer speziellen Technik von Suzanne bleiben Sie nicht nur während der Schwangerschaft fit, sondern sind auch nach der Geburt des Babys wieder in Form.
Das Programm besteht aus mehreren Segmenten, die die Problembereiche der Frauen trennen sollen:
- Schlanker Oberkörper & Kern (19 Minuten). Die erste Hälfte der Klasse läuft mit Hanteln: Sie werden Übungen für Arme und Schultern durchführen. In der zweiten Hälfte finden Sie eine Reihe von, um die Muskeln des Körpers auf der Matte zu stärken.
- Lehnen Sie sich tiefer Body (20 Minuten). Effektive Übungen für Beine und Gesäß im Ballettstil. Sie benötigen einen Stuhl als Requisite.
- Cardio Formen (22 Minuten). Dies ist kein typisches Cardio-Training und eher komplex für Beine, die schnell laufen. Wenn Sie die großen Muskeln in den Oberschenkeln aktivieren, erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings und verbrennen maximale Kalorien.
- Ausgerichtete Dehnung (9 Minuten). Lektion zum Dehnen aller Muskeln des Körpers. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese Übungen machen, da während der Schwangerschaft das Risiko einer Gelenkverletzung steigt. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen, die Dehnung sollte sehr weich sein.
Für den Unterricht benötigen Sie ein Paar leichte Hanteln (1-1 kg) und eine Matte. Sie können jeden Tag 5 Minuten lang trainieren (auf einem separaten Abschnitt des Problembereichs + Dehnen) oder von 30-2 Segmenten ausführen, wenn Sie die Kraft haben. Aber auch eine tägliche halbstündige Sitzung reicht aus Halten Sie sich neun Monate lang in Form. Das Training für schwangere Slim & Toned Prenatal Barre ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Schüler gleichermaßen geeignet.
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Dieses Programm eignet sich für das sogenannte "vierte Trimester", dh nach der Geburt wieder in Form zu kommen. Wenn Sie während der Schwangerschaft trainieren, wiederholen Sie die modifizierten Versionen der Übungen, die von Partnerin Suzanne Bowen demonstriert wurden. Um die Figur nach der Geburt wiederherzustellen, können Sie zusammen mit Suzanne die fortgeschrittenen Übungen befolgen.
Programmvorteile:
1. Das Programm ist vollständig sicher und sehr effektiv für Frauen während der Schwangerschaft. Eine sanfte Belastung, verfügbare Übungen und ein integrierter Ansatz helfen Ihnen, 9 Monate lang eine gute Figur zu halten.
2. Workouts für schwangere Frauen von Suzanne Bowen helfen Ihnen, alle Problembereiche des Körpers zu verbessern: Arme, Bauch, Oberschenkel, Gesäß. Kein Schaden für das zukünftige Kind, Sie werden Ihre Form perfekt machen.
3. Die Lektionen sind in 20-Minuten-Abschnitte unterteilt, sodass Sie die Möglichkeit haben, die Dauer des Kurses abhängig von der Gesundheit während der Schwangerschaft zu wählen.
4. Das Programm ist sicher für die Gelenke. Da der Unterricht auf Elementen von Yoga und Ballett basiert, können Sie barfuß gehen.
5. Regelmäßige körperliche Aktivität während der Schwangerschaft wirkt sich nicht nur positiv auf die Qualität des Körpers aus, sondern auch auf die Gesundheit. Sie werden fröhlich und energisch sein und viele der unangenehmen Symptome einer Schwangerschaft werden Sie passieren.
6. Übungen, die in Ihrem Komplex Suzanne Bowen gesammelt haben, konzentrierten sich auf den Gewichtsverlust und schaffen eine schlanke, elegante Form.
7. Zusätzlich zu leichten Hanteln benötigen Sie kein zusätzliches Inventar.
Übung für Schwangere mit Suzanne Bowen ist für diejenigen geeignet, die nicht an Sport gewöhnt sind, und für diejenigen, die sich einer ernsthaften Fitnesserfahrung rühmen können. Regelmäßige Praxis dieses Komplexes ermöglicht es Ihnen, trotz Schwangerschaft einen großartigen Körper zu erhalten.
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