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Die Firma Beachbody wird nicht müde, ihre Fans mit hochwertigen Fitnessprogrammen zufrieden zu stellen. Wir bieten Ihnen ein komplexes Core De Force - superaktives Programm, das auf Übungen aus gemischten Kampfkünsten basiert.
Wenn Sie in 30 Tagen großartige Ergebnisse erzielen möchten, ohne zusätzliches Gewicht und Widerstand zu verwenden, ist dieses Programm genau das Richtige für Sie. Der Komplex basiert auf den Elementen der MMA - Mixed Martial Arts. Workouts bestehen aus einer effektiven Kombination von Boxen, Kickboxen und Thai-Boxen, die sich mit explosiven Cardio-Segmenten und Kraftübungen mit eigenem Gewicht abwechseln. Das Programm ist ideal zur Gewichtsreduktion, Kräftigungsstärkung, Schaffung eines flachen Magens und Aufbau einer attraktiven Körperskulptur.
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Programmbeschreibung Core De Force
Trainieren Joel und Jericho (Joel Freeman und Jericho McMatthews) - langjährige Freunde mit langjähriger Erfahrung in der Fitnessbranche. Sie sind zertifizierte Trainer der American Fitness Association (AFAA) und der National Academy of Sports Medicine (NASM). Ihr Ziel war es immer, Menschen dabei zu helfen, eine gute körperliche Form zu erreichen. Inspiriert von der Effektivität des MMA-Trainings haben sie ein Qualitätsprogramm entwickelt, mit dem Sie in nur 30 Tagen erstaunliche Ergebnisse erzielen können.
Für den Unterricht im Kernprogramm De Force sollten Sie keine zusätzliche Ausrüstung benötigen! Dies ist ein sehr wichtiger Vorteil des Programms, da einige der anderen Beachbody-Programme ein Arsenal an Sportgeräten erfordern (z. B. The Master's Hammer und Chisel). Sie haben eine einzige Hauptwaffe, die Ihr eigener Körper ist, was Sie sicher zum Ziel führen wird.
Im vorgeschlagenen Training warten Sie auf dreiminütige Runden, die verschiedene Kombinationen von Kampfkünsten und Übungen mit dem eigenen Gewicht abwechseln. Sie spülen Fett, entwickeln Ausdauer und verbessern die Qualität Ihres Körpers. Unabhängig von Ihrem Trainingsniveau können Sie alle Bewegungen wiederholen, aber wahrscheinlich Ihr eigenes Tempo unterstützen.
Passend zum Kernprogramm De Force
- Für diejenigen, die Ihren Magen straffen möchten, um den Kern zu stärken und einen schlanken, straffen Körper aufzubauen.
- Für diejenigen, die gerne mit Elementen gemischter Kampfkünste trainieren.
- Diejenigen, die ein mittleres und fortgeschrittenes Fitnessniveau haben und Erfahrung mit anderen Beachbody-Programmen haben.
- Für diejenigen, die ein intensives Training mögen.
- Und auch diejenigen, die kein umfassendes Programm suchen, aber zusätzlich zu Ihrer Videosammlung neue HIIT-Workouts interessieren.
Die Zusammensetzung des Kernprogramms De Force
Das Training von Core De Force dauert 30 bis 45 Minuten. Sie müssen 30 Tage lang sieben Tage die Woche ein Training pro Tag absolvieren. Aber keine Sorge, jeder siebte Tag ist ein aktiver Erholungstag. Sie werden auf den fertigen Kalenderklassen tun.
Complex Core De Force umfasst 6 Grundübungen, 2 Sitzungen zum Dehnen und 2 Bonusvideos für die Presse. Die Grundübungen bestehen aus mehrere dreiminütige Runden: 6, 9 oder 12 je nach Programm. Ebenfalls im Fitnesskurs enthalten sind 4 Videos mit einer schrittweisen Analyse aller verwendeten Bewegungen und Kombinationen.
Grundübungen:
- MMA-Geschwindigkeit (6 Runden - 25 Minuten). Lektion für Oberkörper, Bauch und Rinde, basierend auf den Bewegungen des Boxens.
- MMA-Schredder (9 Runden in 35 Minuten). Training für den ganzen Körper basierend auf Thai Boxing.
- MMA-Leistung (12 Runden - 45 Minuten). In dieser Lektion verwenden Sie eine effektive explosive Bewegung der MMA, um einen starken, formschönen Körper zu schaffen.
- MMA-Plyo (12 Runden - 45 Minuten). Dieses Video kombiniert Boxen, Thai-Boxen und Plyometrie.
- Kraftskulptur (9 Runden in 35 Minuten). Kraftintervalltraining zur Entwicklung von Ausdauer und Muskelkraft.
- Dynamische Stärke (12 Runden - 45 Minuten). Die geringe Intensität des Trainings wirkt sich auf die Intensität aus.
Video zum Dehnen und Erholen:
- Aktive Wiederherstellung (20 Minuten). Erholungstraining, das am Ende der Woche auf Sie wartet.
- Core De Force-Entlastung (5 Minuten). Ein kurzes Video zum Strecken. Machen Sie diese 5-minütige Sitzung vor dem Schlafengehen, um angespannte und müde Muskeln zu beruhigen.
Video mit Schwerpunkt auf cor:
- Kernkinetik (15 Minuten). Stärken Sie den Cor mit einzigartigen MMA-Bewegungen, die Ihnen helfen, einen flachen Bauch zu erreichen.
- 5 Min Kern auf dem Boden (5 Minuten). Eine kurze Lektion für die Rinde auf dem Boden.
Denken Sie daran, dass das Training wirkungsvoll und intensiv ist und daher nur für Menschen ohne Gesundheitsprobleme geeignet ist. Wenn Sie Programme zur Gewichtsreduktion mögen und eine positive Einstellung zum Training im MMA-Stil haben, sollten Sie den komplexen Core De Force mögen.
Siehe auch: TapouT XT: Komplex ultraintensiver Übungen auf Basis von MMA.