„Ich werde oft gebeten, meine Erfahrungen mit natürlicher Geburt und pflanzlicher Schwangerschaft zu teilen“, sagt der Inder Sejal Parikh. „Ich war über 2 Jahre lang Veganerin, bevor ich wusste, dass ich Mutter werden würde. Ohne Zweifel sollte auch meine Schwangerschaft „grün“ werden.
- Während der Schwangerschaft habe ich 18 kg zugenommen
- Das Gewicht meines Sohnes Shaurya beträgt 3,75 kg, was ziemlich gesund ist.
- Mein Kalzium- und Proteinspiegel ist seit 9 Monaten fast ohne Nahrungsergänzungsmittel auf einem hervorragenden Niveau.
- Meine Geburt verlief völlig natürlich ohne Eingriff von außen: keine Schnitte, keine Stiche, keine Epiduralanästhesie zur Schmerzkontrolle.
- Meine Genesung nach der Geburt verlief reibungslos. Da meine Ernährung frei von tierischen Fetten ist, konnte ich innerhalb der ersten drei Monate auch ohne Sport 16 kg abnehmen.
- Eine Woche nach der Geburt war ich bereits im Haushalt. Nach 3 Monaten verbesserte sich mein Zustand so sehr, dass ich jeden Job machen konnte: putzen, Artikel schreiben, das Kind und seine Reisekrankheit füttern – ohne Schmerzen im Körper.
- Mit Ausnahme einer leichten Erkältung hat mein fast 1-jähriger kein einziges gesundheitliches Problem gehabt oder Medikamente eingenommen.
Generell wird Frauen dazu geraten, während der Schwangerschaft mehr ungesättigte Fette und möglichst wenig gesättigte Fette zu sich zu nehmen – und das zu Recht. Allerdings bleibt das Thema Kalzium und Eiweiß oft unzureichend wahrgenommen. Es gibt so viele Missverständnisse über diese beiden Elemente, dass Menschen bereit sind, sich mit tierischen Produkten vollzustopfen, die gesättigte Fette, Cholesterin und künstliche Hormone enthalten. Aber auch damit hören viele nicht auf und belasten sich während der Schwangerschaft mit zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Es scheint, nun ist das Problem mit Kalzium erledigt! Allerdings habe ich viele Frauen gesehen, die unter Kalziummangel litten, sofern die oben genannten „Normen“ eingehalten wurden. Fast alle von ihnen hatten bei der Geburt Dammschnittnähte (hauptsächlich ist der niedrige Proteingehalt für den Dammriss verantwortlich). Es gibt mehrere Gründe, warum das Trinken von Tiermilch (für Kalzium und allgemein) eine schlechte Idee ist. Zusätzlich zu der großen Menge an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin enthalten solche Produkte überhaupt keine Ballaststoffe. Tierisches Eiweiß führt, wenn es als Aminosäure aufgenommen wird, zu einer Säurereaktion im Körper. Um einen alkalischen pH-Wert aufrechtzuerhalten, werden dadurch Mineralien wie Kalzium und Magnesium aus dem Körper ausgeschwemmt. Mittlerweile gibt es viele hochwertige pflanzliche Lebensmittel, die reich an Kalzium sind: Tatsächlich waren Kichererbsen während der Schwangerschaft das einzige proteinreiche Lebensmittel auf meinem Speiseplan. Es wird angenommen, dass ein niedriger Proteingehalt zu einer Schwächung der Beckenmuskulatur führt, was zu einem Vaginalriss (während der Geburt) führt und eine Naht erforderlich macht. Ratet mal, ob ich während der Geburt ein ähnliches Problem hatte? Das stimmt – nein. Kommen wir nun näher zu der Frage, die ich am häufigsten höre: Ich habe mich gesund und pflanzlich ernährt (mit ein paar Kleinigkeiten beim Zucker) und raffinierte Lebensmittel gemieden – weißes Mehl, weißer Reis, weißer Zucker und so weiter. Es handelte sich überwiegend um hausgemachtes Essen mit wenig oder gar keinem Öl. Aufgrund der Appetitlosigkeit mit 3 und 4 Monaten wollte ich kaum noch viel essen und nahm daher 15-20 Tage lang einen Multivitaminkomplex ein. Außerdem habe ich in den letzten 2 Monaten eine Eisenergänzung und in den letzten 15 Tagen veganes Kalzium eingeführt. Und obwohl ich nicht gegen Nahrungsergänzungsmittel bin (wenn die Quelle vegan ist), hat eine vollwertige, gesunde Ernährung ohne sie immer noch Priorität. Mehr über meine Ernährung. Nach dem Erwachen am Morgen: – 2 Gläser Wasser mit 1 TL. Weizengraspulver – 15–20 Stück Rosinen, über Nacht eingeweicht – eine ausgezeichnete Eisenquelle, hauptsächlich Obst und Gemüse, manchmal auch Getreide. Eine große Auswahl an Früchten: Bananen, Weintrauben, Granatapfel, Wassermelone, Melone und so weiter. Grüner Smoothie mit Curryblättern. Dazu wurden Kräutermischungen, Leinsamen, schwarzes Salz und Zitronensaft gegeben, alles wird in einem Mixer geschlagen. Sie können Banane oder Gurke hinzufügen! Ein 20-30-minütiger Spaziergang in der Sonne ist ein Muss. Mindestens 4 Liter Wasser täglich, davon 1 Liter Kokoswasser. waren trivial genug – eine Tortilla, etwas Bohne, ein Currygericht. Als Snacks zwischen den Mahlzeiten – Karotten, Gurken und Laddu (vegane indische Süßigkeiten).