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Wenn Sie Ihren Magen in einen perfekten Zustand bringen möchten, ist es Zeit dafür Programm Kate Frederick für Flachpresse. Diese Funktionsübung dient lediglich dazu, Ihre Formen zu verbessern.
Programmbeschreibung Kate Friedrich: Core max
Kate Friedrich bietet an, einen Kampf mit einem der hartnäckigsten Problembereiche bei Mädchen zu beginnen. Es ist auf die Presse eingestellt Core Max wird helfen, Sie vor einem schlaffen Magen und vorgewölbten Seiten zu retten. Der Coach hat effektive und nützliche Übungen in das Programm aufgenommen, um die Kernmuskulatur und die Transformation Ihres Körpers zu stärken. Die Lektion konzentriert sich auf ein gemächliches Tempo mit einer konsistenten Untersuchung aller Zielzonen. Funktionsübungen für den Bauch wirken sich auf die oberen und unteren Bauchmuskeln, die schrägen, lumbalen und transversalen Muskeln aus.
Die Gesamtdauer des Komplexes beträgt 1 Stunde. Es besteht aus drei Segmenten, die jeweils 20 Minuten dauern. Das erste Segment umfasst Übungen ohne zusätzliche Ausrüstung, das zweite mit dem Fitball, das dritte mit einem Gymnastikball und einem medizinischen Ball. Alle Übungen sind auf der Matte. Sie führen Sit-UPS, Beinheben, Planken usw. durch, um einen elastischen flachen Bauch zu schaffen.
Für den Unterricht bei Keith Frederick benötigen Sie einen Fitball (erforderlich) und einen Medizinball (vorzugsweise, aber Sie können darauf verzichten). Wenn Sie keinen Fitball haben, können Sie die ersten 20 Minuten absolvieren, für die keine zusätzliche Ausrüstung erforderlich ist. Das Programm ist sowohl für Fitnessanfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Da das Training in Segmente unterteilt ist, können Sie die Dauer anpassen. Insgesamt ist der Komplex für jedes Fitnessniveau geeignet.
Wie Sie wissen, zu Bauchfett loswerdenAerobic-Übungen sind notwendig. Daher wird empfohlen, Max Core mit Cardio-Workouts zu kombinieren. Es wird Ihnen helfen, Ihr Ziel viel schneller zu erreichen. In dieser Hinsicht ist es sinnvoll, ein Aerobic-Programm zu wählen: Das beste Cardio-Training für zu Hause, das jedem passt!
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Core Max ist einer der meisten Qualitätsprogramme für die perfekte Presse. Sie können Ihren Magen reduzieren, die Hüften beseitigen und die Kernmuskulatur stärken.
2. Mit einer Reihe von Übungen von Kate Friedrich können Sie die oberen und unteren Bauchmuskeln, die Quer- und Schrägmuskeln sowie die Lendenmuskeln trainieren.
3. Fitball erhöht die Effizienz der Übungen. Mit einem Stabilitätsball arbeiten Sie mit maximaler Muskelkraft.
4. Das Programm ist also in Segmente unterteilt Sie können nach eigenem Ermessen 20 Minuten, 40 Minuten oder 1 Stunde ausführen.
5. Der Kurs besteht ausschließlich aus funktionellen Übungen für den Magen und dauert eine Stunde. Bereiten Sie sich also auf eine schwere Belastung der Kernmuskeln vor.
6. Das Programm ist jedoch für alle Schwierigkeitsgrade geeignet: vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Anfänger können die Unterrichtszeit nach Bedarf verkürzen.
Nachteile:
1. Um den Bauch und die Flanken zu reduzieren, benötigen Sie ein regelmäßiges Cardio-Training. Deshalb nur mit diesem Programm ohne Aerobic-Training umgehen - ist unwirksam.
2. Für den Unterricht benötigen Sie einen Fitball und vorzugsweise einen Medizinball.
Feedback zum Programm, Core Max und Kate Friedrich:
Programmkern Max Kate Friedrich wird Ihnen helfen, in Form zu kommen. Wenn der Bauch und die Hüften Ihr Problembereich sind, dann wird diese Übung zu Ihnen passen, da es übrigens unmöglich ist.
Bitte beachten Sie ein anderes Programm von Kate Frederick für Bauch.