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Hohe Intensität, hohe Belastungsqualität und unglaubliche Effizienz all diese Definitionen beschreiben sehr gut das Training Bob Harper. Sie sind für Fitnessanfänger schwer zu empfehlen, aber wenn Sie allmählich in den Bob eintauchen, ist es sehr schnell möglich, eine schöne und schlanke Figur zu erzielen.
Programm Bob Harper: eine kurze Übersicht
Wir bieten Ihnen einen Überblick über beliebte Programme Bob Harper. Jedes davon haben wir auf unserer Website ausführlich behandelt. Klicken Sie also auf die Links, die Sie lesen können eine detailliertere Beschreibung. Alle Links mit detaillierten Beschreibungen werden in einem neuen Fenster geöffnet.
1. Gewichtsverlust-Transformation für Anfänger
Wenn Sie sich für das Training von Bob Harper entschieden haben, beginnen Sie für Anfänger mit der Gewichtsabnahme-Transformation für Anfänger. Die Lektion kann nicht einfach genannt werden, aber es kann Sie in einer ernsteren Last vorbereiten. Das Training dauert 45 Minuten für Übungen, für die Sie Hanteln benötigen. Der Hauptteil der Belastungskraft und Cardio-Übungen Bob enthalten das Programm. Der Kurs ergänzt das Bonusvideo für die Bauchmuskulatur mit einer Dauer von 10 Minuten. Sie können es nach den Hauptstunden tun.
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2. Ganzkörpertransformationstraining
Eines der beliebtesten Workouts Bob Harpers Total Body Transformation. Das Programm macht seinem Namen alle Ehre, Sie verwandeln Ihren Körper wirklich. Der Komplex besteht aus zwei Workouts. Die Hauptstunde dauert 1 Stunde und ist a harte Kombination von Aerobic und Kraftbelastung. Der Coach verwendet effektive Übungen zur maximalen Kalorienverbrennung und zur Verbesserung Ihrer Formen. Wenn Sie für solche Experimente noch nicht bereit sind, versuchen Sie eine sanftere 15-minütige Trainingseinheit in diesem Komplex.
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3. Ultimativer Cardio-Körper
Ein weiteres aggressives Training von Bob Harper für den ganzen Körper - dies ist der ultimative Cardio-Körper. Das Programm besteht aus einer kurzen Reihe von Übungen für alle Problembereiche: Arme, Rücken, Bauch, Gesäß und Oberschenkel. Kein Körperteil wird nicht ohne Aufmerksamkeit bleiben. Das Training dauert 1 Stunde und findet in einem energiegeladenen Girlsgogame-Tempo unter Hinzufügung einer statischen Belastung statt. Auch Bob hat eine Überraschung: Das Programm beinhaltet ein optionales 10-minütiges Video für diejenigen, die die perfekte Form Ihrer Hüften und Ihres Gesäßes erreichen möchten.
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4. Völlig zerrissener Kern
Wenn Sie sich dauerhaft von den Seiten und dem Bauchfett verabschieden möchten, probieren Sie das Programm Totally Ripped Core aus. Dies ist eine super Übung, um flache Bauchmuskeln aufzubauen. Sie werden an zwei Fronten arbeiten. Kraftübungen helfen Ihnen dabei, Ihre Bauchmuskeln und Ihre Herzbelastung zu stärken - Fett zu verbrennen und die Seiten zu reinigen. Der Unterricht dauert 50 Minuten und findet in einem sehr intensiven Tempo statt. Wenn Sie auf der Suche nach etwas Kompakterem sind, hat Bob diesen Fall für die Presse zu einem kurzen Zeitraum gemacht, der ebenfalls im Programm enthalten ist.
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5. Die Skinny-Regeln
The Skinny Rules - eine Reihe von Übungen von Bob Harper, die für 3 Monate konzipiert wurden. Es besteht aus 17 Klassen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden: für die Kernmuskeln, Crunches, Cardio, Kraft und Yoga. Ein großer Vorteil des Trainings ist ihr kurze Dauer: 10-30 Minuten. Aber selbst in so kurzer Zeit können Sie einem Übergewicht einen vernichtenden Schlag versetzen - die Trainingsintensität ist sehr hoch. Jetzt können Sie die Entschuldigung für Zeitmangel für Fitness vergessen. Kurzes Video von Bob, es ist irrelevant.
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6. Schwarzes Feuer
Dies ist ein superintensiver Komplex, der von Bob Harper zusammen mit Daily Burn entwickelt wurde, der sich auf das Thema Online-Workouts für zu Hause spezialisiert hat. Black Fire ist eines der herausforderndsten Heimfitnessprogramme. Der Unterricht dauert 30 Minuten und basiert auf dem HIIT-System (High Intensity Intervall Training). Das Hauptmerkmal des Programms ist das Die Übungen werden auf dem Konto durchgeführt. Nach jedem Training zeichnen Sie die Anzahl der Wiederholungen auf und immer wieder, um Ihre eigenen Rekorde zu übertreffen. Welcher Ansatz hilft Ihnen also dabei, jedes Training maximal zu verbreiten? Black Fire ist für 8.5 Wochen ausgelegt.
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Bitte beachten Sie, dass alle Workouts von Bob Harper enthalten sind Kraftübungen mit Hanteln. Wenn Sie noch nicht für schwere Lasten bereit sind, nehmen Sie ein kleines Gewicht (1-1 kg) und erhöhen Sie es nach Bedarf schrittweise.
Die ungefähre Rangfolge der vorgestellten Programme Bob Harper in der Komplexität (von einfach bis komplex):
- Gewichtsverlust-Transformation für Anfänger
- Total zerrissener Kern
- Ganzkörpertransformationstraining
- Ultimativer Cardio-Körper
- Die mageren Regeln
- Schwarzes Feuer
Siehe auch: Übersicht aller beliebten Workouts von Shaun T.