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Um zu Hause zu studieren, müssen Sie nicht nach zusätzlichen Mitteln suchen und über ein angemessenes Ausbildungsniveau verfügen. Es reicht aus, etwas Freizeit zu sparen, wenn es Ihnen passt. Alle Tänze zu machen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber nicht genau das gleiche. Wenn Sie einzelne Tänze machen, erhalten Sie ausnahmslos die maximale körperliche Belastung aller Muskeln.
Wo zum Abnehmen tanzen?
Zunächst müssen Sie sich für die Art des Tanzes entscheiden: Es sollte für Sie interessant sein. Danach müssen Sie sich für den Ort entscheiden, an dem Sie tanzen möchten: Er sollte geräumig sein und keine Beschwerden verursachen. Der Raum sollte auch hell sein, dies wird eine gute Laune begleiten. Sie können auch auf das Vorhandensein von Spiegeln achten, um die Unvollkommenheiten in den Bewegungen genau zu untersuchen.
Das Fehlen von Telefon, Ehemann mit Kindern und Haustieren im Zimmer ist gut für das Training. Das war's, Ihre persönliche Zeit ist gekommen – ohne Waschen, Putzen und Kochen.
Was kann man tanzen?
Weiter - das sind vorbereitete Kleidung und Schuhe für das Training. Auch hier hängt alles von der Art des Tanzes ab. Es kann als geschlossener Anzug mit Turnschuhen und als offener Badeanzug oder Shorts mit T-Shirt sein. Die Hauptsache ist, dass die Kleidung Ihre Bewegungen nicht behindert, sondern im Gegenteil einfacher macht.
Stellen Sie sicher, dass Sie Musik haben, um eine positive Stimmung für sich selbst zu schaffen und der Tanzpraxis Kraft und Energie zu verleihen. Es muss schnell gehen.
Was sind die Tänze zur Gewichtsreduktion?
Es gibt Tänze, die auf bestimmte Muskelgruppen abzielen, wie z. B. Bauchtanz. In diesem Fall gehen die zusätzlichen Pfunde von den Hüften und dem Bauch weg. Irische Tänze schaffen eine schöne Haltung und stärken die Muskeln der Beine, und beim Pole Dance arbeiten alle Muskeln gleichzeitig.
Wie oft und wie lange das Tanzen geübt werden muss, ist ein individueller Indikator. Trainer empfehlen, mindestens 5 Mal pro Woche für eine halbe Stunde oder 3 Mal pro Woche für eine Stunde zu trainieren. Nach dem Training tut es nicht weh, sich ein wenig zu dehnen.
Kannst du nach dem Tanzen essen?
Trainieren ist sinnlos, wenn Sie sich direkt nach dem Tanzen auf den Kühlschrank stürzen und Ihren Bauch mit süßen, fettigen oder mehligen Speisen füllen. Versuchen Sie, diese Lebensmittel durch Gemüse, Obst und andere gesunde Lebensmittel zu ersetzen.
Es wird nicht empfohlen, sofort nach dem Essen zu tanzen, sich eine Stunde auszuruhen und Sie können sicher beginnen. Grüner Tee, Wasser, Ginseng und Vitamin B beleben gut vor dem Training.
Um Ihren Tanzunterricht nicht zu beenden, müssen Sie Ihre Willenskraft trainieren, um zu glauben, dass Sie Erfolg haben werden. Wie sie sagen, nicht alle auf einmal. Denken Sie, dass Sie bald eine perfekte Figur und straffe Körpermuskulatur haben werden.
Menschen, die tanzen, haben gute Laune, sehen die Welt um sich herum positiv, und dies ist ein großes Plus für diejenigen, die zusätzliche Pfunde loswerden möchten. Tanzen ist unter anderem ein guter Weg, um Stress abzubauen und Probleme und Widrigkeiten zu vergessen.
Gibt es Kontraindikationen für das Tanzen zur Gewichtsreduktion?
Wir dürfen nicht vergessen, dass das Tanzen wie jede andere Art, Gewicht zu verlieren, seine eigenen Kontraindikationen hat. Wenn Sie stark genug Lust zum Tanzen haben, empfehlen wir Ihnen, einen Arzt aufzusuchen. Tanzkurse sind für Menschen, die an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden, unerwünscht. Wirbelsäule ist schließlich eine körperliche Aktivität. Tanzen ist während der Schwangerschaft, der Menstruation oder bei Fieber kontraindiziert. Sie sollten Pole Dance vergessen, wenn Sie Knieverletzungen, Skoliose oder Gelenkschmerzen haben. Wenn die oben genannten gesundheitlichen Probleme nicht vorliegen, wird das Tanzen zu Ihrem Lieblingsbeschäftigung.
Dank des Tanzens wird der Körper flexibel, schlank und erhält eine schöne Erleichterung. Effektive Tänze sind Bauchtanz (für Bauch und Hüften), Streifentanz (alle Muskeln), Flamenco (Stärkung von Armen, Nacken, Hüften), Hip-Hop und Breakdance (Verbrennen zusätzlicher Pfunde, Entwicklung von Plastizität und Flexibilität), Schritt ( Stärkung des Gesäßes und der Beine, Bekämpfung von Übergewicht, Zumba (Fettverbrennung), lateinamerikanische Tänze (Korrektur von Problembereichen des Körpers) und andere.
Wenn Sie Geschäft mit Vergnügen verbinden möchten, dann tanzen Sie! Nur 30 Minuten pro Tag reichen aus, damit der Körper schön und fit wird.