Jede Nacht schnarcht 1 von 4 Personen, mehr als die Hälfte von uns gelegentlich. Sehr oft werden sie durch Nasenpolypen, eine schiefe Nasenscheidewand, Tonsillenhypertrophie, verlängerten weichen Gaumen und Zäpfchen, Schwellungen im Zusammenhang mit Allergien oder Erkältungen verursacht. Die Folge ist übermäßige Tagesmüdigkeit, Ablenkung, Müdigkeit, Reizbarkeit, morgendliche Kopfschmerzen.
Der durch den kollabierenden Gaumen verengte Lufttransportweg durch die oberen Atemwege wird verkürzt und die Strömungsgeschwindigkeit beschleunigt. Durch die anstrengende Arbeit der Brust- und Zwerchfellmuskulatur ist ein erhöhter Unterdruck beim Einatmen möglich. Beim Schlafen vibrieren der weiche Gaumen und die damit einhergehenden heiseren Geräusche sind eigentlich Schnarchen.
Neben der Tatsache, dass der Schlaf nachlässt, kann Schnarchen laut Forschung zur Entstehung von Bluthochdruck, Schlaganfall, unzureichender Sauerstoffversorgung des Herzens, hohen Blutzucker- und Cholesterinspiegeln, Libidostörungen und erektiler Dysfunktion beitragen. Hat das Schnarchen seine Ursache in anatomischen Defekten, lohnt es sich, einen HNO-Arzt aufzusuchen, der den Eingriff anordnet.
Antischnarcher oder vielleicht Blätter?
Antischnarcher ist ein Clip, der innerhalb von 2-4 Tagen die natürliche Atmung und damit einen gesunden Schlaf wiederherstellt. Der Clip besteht aus flexiblem, schadstofffreiem, weichem Silikonkautschuk mit kleinen Magneten an den Enden. Die Wirkung basiert auf der Stimulation der Nervenpunkte der Nase, wodurch keine Vibration des weichen Teils des Gaumens und des Zäpfchens auftritt. Die eingeatmete Luft gelangt reibungslos durch die Nasengänge in die Atemwege. Es wird nicht nur Schnarchern, sondern auch Pollenallergikern, Asthmatikern, älteren Menschen und Sportlern empfohlen. Eine Kontraindikation ist ein Herzschrittmacher und ein Alter bis zu 9 Jahren.
Nasen- oder Rachenspray befreit die Atemwege, bis zu 8 Stunden Schlaf. Je nach Applikationsweg kann es Ringelblume, Lavendel, Glycerin und sogar Ingwer enthalten.
Mündliche Streifen Sie ermöglichen es Ihnen, das Schnarchen zu reduzieren oder vollständig zu beseitigen, sie wirken bis zu 8 Stunden. Indem sie den Rachen mit Feuchtigkeit versorgen, beruhigen sie die Vibrationen, die für das Schnarchen verantwortlich sind. Wenn es auf den Gaumen gelegt wird, sollte sich das Blatt in einer halben Minute auflösen.
Schnarchen mit Hausmitteln behandeln
Gewöhnen Sie sich zunächst an, zur gleichen Zeit einzuschlafen. Regelmäßiger langer Schlaf fördert eine gleichmäßige Atmung. Schlafen in einem luftigen Schlafzimmer, Achten Sie darauf, dass die Temperatur 21 Grad nicht überschreitet, denn das Austrocknen der Rachenschleimhaut führt zum Schnarchen. Die ideale Luftfeuchtigkeit liegt zwischen 40-60%. Beim Schlafen auf dem Rücken fällt die Zunge nach hinten, weshalb es empfehlenswert ist Positionswechsel. Investiere in ein Kissendie Kopf, Nacken und Wirbelsäule richtig stützt. Für eine effiziente Atmung muss der Kopf leicht erhöht werden.
Mit dem Rauchen aufhören, weil es zu einer Schwellung des Rachens führt, die die Atemwege blockiert. Es wirkt sich auf das Absacken des Gaumens aus Alkohol. Befreien Sie sich von überschüssigem Körperfettbesonders im Rachenbereich. Ein gesunder Lebensstil ist genauso wichtig wie das Nichttrinken koffeinhaltige Getränke vor dem Schlafengehenwie Cola oder Kaffee, noch Essen Sie keine schweren Mahlzeitenderen Verdauung den Schlaf stört. Austrocknung verhindern.
Häufig ist eine Infektion die Ursache für das Schnarchen. Um die Wahrscheinlichkeit einer Mundatmung zu verringern, nehmen Sie ein warmes Bad, um die Verstopfung zu lösen Verstopfte Nase. Das mag Sie überraschen regelmäßiges Singen spielt eine große Rolle im Kampf gegen das Schnarchen. Es lehrt Sie, Ihren Atem zu kontrollieren und stärkt Ihre Halsmuskulatur.