Hör auf, Fehler zu wiederholen
Laut Professor Anders Eriksson von der University of Florida sind 60 Minuten, die man mit „der richtigen Arbeit“ verbringt, besser als jede Menge Zeit, die man ohne einen fokussierten Ansatz mit Lernen verbringt. Es ist entscheidend, Bereiche zu identifizieren, die bearbeitet werden müssen, und dann einen fokussierten Plan zu entwickeln, um an ihnen zu arbeiten. Ericsson nennt diesen Prozess „vorsätzliche Praxis“.
Ericsson hat fast drei Jahrzehnte damit verbracht, zu analysieren, wie die besten Spezialisten, von Musikern bis zu Chirurgen, an die Spitze ihres Fachs gelangen. Ihm zufolge ist die Entwicklung des richtigen Mindsets wichtiger als nur Talent. „Es wurde immer geglaubt, dass man so geboren werden muss, um der Beste zu sein, denn es ist schwierig, Meister auf hohem Niveau zu schaffen, aber das ist falsch“, sagt er.
Befürworter der absichtlichen Praxis kritisieren oft die Art und Weise, wie wir in der Schule unterrichtet werden. Musiklehrer zum Beispiel beginnen mit den Grundlagen: Noten, Tasten und Notenlesen. Wenn Sie Schüler miteinander vergleichen müssen, müssen Sie sie anhand einfacher objektiver Maßstäbe vergleichen. Ein solches Training erleichtert die Benotung, kann aber auch Anfänger ablenken, die sich nicht vorstellen können, ihr ultimatives Ziel zu erreichen, nämlich die Musik zu spielen, die sie mögen, weil sie Aufgaben erledigen, die ihnen nichts ausmachen. „Ich denke, die richtige Art zu lernen ist umgekehrt“, sagt der 26-jährige Max Deutsch, der das schnelle Lernen auf die Spitze treibt. Im Jahr 2016 setzte sich Deutsch aus San Francisco das Ziel, 12 ehrgeizige neue Fähigkeiten auf sehr hohem Niveau zu lernen, eine pro Monat. Die erste war das fehlerfreie Auswendiglernen eines Kartenspiels in zwei Minuten. Der Abschluss dieser Aufgabe gilt als Schwelle zur Großmeisterschaft. Der letzte war, mir von Anfang an das Schachspielen beizubringen und Großmeister Magnus Carlsen in der Partie zu schlagen.
„Beginne mit einem Ziel. Was muss ich wissen oder können, um mein Ziel zu erreichen? Erstellen Sie dann einen Plan, um dorthin zu gelangen, und halten Sie sich daran. Am ersten Tag sagte ich: „Das werde ich jeden Tag tun.“ Ich habe jede Aufgabe für jeden Tag vorher festgelegt. Das bedeutete, dass ich nicht dachte: „Habe ich die Energie oder sollte ich es aufschieben?“ Weil ich es vorherbestimmt habe. Es wurde zu einem festen Bestandteil des Tages“, sagt Deutsch.
Deutsch konnte diese Aufgabe erfüllen, indem er Vollzeit arbeitete, eine Stunde am Tag pendelte und kein achtstündiges Nickerchen verpasste. 45 bis 60 Minuten täglich für 30 Tage waren ausreichend, um jeden Versuch abzuschließen. „Die Struktur hat 80 % der harten Arbeit geleistet“, sagt er.
Bewusstes Üben mag Ihnen bekannt vorkommen, da es die Grundlage der von Malcolm Gladwell populär gemachten 10-Stunden-Regel war. Einer der ersten Artikel von Eriksson über absichtliches Üben schlug vor, 000 Stunden oder ungefähr 10 Jahre für gezieltes Training aufzuwenden, um die Spitze in Ihrem Bereich zu erreichen. Aber die Vorstellung, dass jemand, der 000 Stunden für etwas verbringt, ein Genie wird, ist eine Illusion. „Man muss zielstrebig üben, und das erfordert eine gewisse Persönlichkeit. Dabei geht es nicht um die Gesamtzeit, die für das Üben aufgewendet wird, sondern sollte den Fähigkeiten des Schülers entsprechen. Und darüber, wie man die geleistete Arbeit analysiert: korrigieren, ändern, anpassen. Es ist nicht klar, warum manche Leute denken, dass man besser wird, wenn man mehr tut und die gleichen Fehler macht“, sagt Eriksson.
Konzentrieren Sie sich auf Geschicklichkeit
Die Sportwelt hat viele von Ericssons Lehren übernommen. Roger Gustafsson, ehemaliger Fußballspieler und jetzt Trainer, führte den schwedischen Fußballverein Göteborg in den 5er Jahren zu 1990 Meistertiteln, mehr als jeder andere Manager in der Geschichte der schwedischen Liga. Jetzt in seinen 60ern ist Gustafsson immer noch im Jugendsystem des Vereins engagiert. „Wir haben versucht, 12-Jährigen das Barcelona-Dreieck durch bewusstes Üben beizubringen, und sie haben sich in 5 Wochen unglaublich schnell entwickelt. Sie erreichten den Punkt, an dem sie die gleiche Anzahl von Dreieckspässen wie der FC Barcelona im Pflichtspiel machten. Das ist natürlich nicht dasselbe wie zu sagen, dass sie so gut wie Barcelona sind, aber es war unglaublich, wie schnell sie lernen konnten“, sagte er.
Beim bewussten Üben ist Feedback wichtig. Für Gustafssons Spieler ist Video zu einem solchen Werkzeug geworden, um sofortiges Feedback zu geben. „Wenn Sie dem Spieler nur sagen, was er tun soll, bekommt er möglicherweise nicht das gleiche Bild wie Sie. Er muss sich selbst sehen und mit dem Spieler vergleichen, der es anders gemacht hat. Junge Spieler fühlen sich mit Videos sehr wohl. Sie sind es gewohnt, sich selbst und einander zu filmen. Als Trainer ist es schwierig, allen Feedback zu geben, weil man 20 Spieler im Team hat. Die beabsichtigte Praxis besteht darin, den Menschen die Möglichkeit zu geben, sich selbst Feedback zu geben“, sagt Gustafsson.
Gustafsson betont, dass es umso wertvoller ist, je früher ein Trainer seine Meinung sagen kann. Indem du Fehler im Training korrigierst, verbringst du weniger Zeit damit, alles falsch zu machen.
„Der wichtigste Teil davon ist die Absicht des Athleten, er muss lernen wollen“, sagt Hugh McCutcheon, Chef-Volleyballtrainer an der Universität von Minnesota. McCutcheon war der Cheftrainer der US-Herren-Volleyballmannschaft, die Gold bei den Olympischen Spielen 2008 in Peking gewann, 20 Jahre nach seiner vorherigen Goldmedaille. Anschließend übernahm er die Damenmannschaft und führte sie bei den Spielen 2012 in London zu Silber. „Wir haben die Pflicht zu lehren, und sie haben die Pflicht zu lernen“, sagt McCutcheon. „Das Plateau ist die Realität, mit der Sie zu kämpfen haben. Menschen, die das durchmachen, arbeiten an ihren Fehlern. Es gibt keine Verwandlungstage, an denen Sie vom Stamm zum Experten werden. Talent ist keine Seltenheit. Viele talentierte Leute. Und die Seltenheit ist Talent, Motivation und Ausdauer.“
Warum Struktur wichtig ist
Für einige der Aufgaben, die Deutsch übernahm, gab es bereits eine vorgegebene Lernmethode, wie etwa das Auswendiglernen eines Kartenspiels, wo er sagt, dass 90 % der Methode gut geübt sind. Deutsch wollte ein abstrakteres Problem bewusst üben, für das er seine eigene Strategie entwickeln musste: das Lösen des Kreuzworträtsels der New York Times vom Samstag. Er sagt, dass diese Kreuzworträtsel als zu schwierig angesehen wurden, um sie systematisch zu lösen, aber er dachte, er könnte die Techniken anwenden, die er in früheren Problemen gelernt hatte, um sie zu lösen.
„Wenn ich die 6000 häufigsten Hinweise kenne, wie gut hilft mir das, das Rätsel zu lösen? Ein einfacheres Puzzle hilft dir, die Antwort auf ein schwierigeres zu finden. Folgendes habe ich getan: Ich habe einen Content Scraper von ihrer Website ausgeführt, um die Daten zu erhalten, und dann habe ich ein Programm verwendet, um sie mir zu merken. Ich habe diese 6000 Antworten in einer Woche gelernt“, sagte Deutsch.
Mit genügend Fleiß war er in der Lage, all diese allgemeinen Hinweise zu lernen. Deutsch betrachtete dann, wie die Puzzles aufgebaut waren. Es ist wahrscheinlicher, dass einige Buchstabenkombinationen auf andere folgen. Wenn also ein Teil des Rasters vollständig ist, kann es die Möglichkeiten für verbleibende Lücken eingrenzen, indem unwahrscheinliche Wörter eliminiert werden. Die Erweiterung seines Wortschatzes war der letzte Teil des Übergangs vom Kreuzworträtsel-Anfänger zum Meister.
„Normalerweise unterschätzen wir, was wir in kurzer Zeit tun können, und überschätzen, was nötig ist, um etwas zu erledigen“, sagt Deutsch, der bei 11 seiner 12 Probleme hervorragend war (das Gewinnen einer Schachpartie gelang ihm nicht). „Indem Sie Struktur schaffen, entfernen Sie mentales Rauschen. Darüber nachzudenken, wie Sie Ihr Ziel von 1 Stunde pro Tag für einen Monat erreichen, ist nicht viel Zeit, aber wann haben Sie das letzte Mal 30 Stunden damit verbracht, bewusst an etwas Bestimmtem zu arbeiten?