Seit einiger Zeit macht die Mode der Entgiftungskuren viel von sich reden. Dieses Phänomen von jenseits des Atlantiks wird von immer mehr Menschen praktiziert, die auf der Suche nach einem natürliche Reinigung ihres Körpers. Diese Kuren werden meistens vor Beginn einer neuen Jahreszeit durchgeführt, um den Organismus auf eine Ernährungsumstellung vorzubereiten, wie dies oft im Winter oder Sommer der Fall ist.

Was ist eine Detox-Kur?

Entgiftungskuren hätten ihren Ursprung in der Naturheilkunde, die auf natürliche Weise heilen soll. Wenn wir also zunächst alles entfernen, was für unseren Körper schädlich ist, wären wir weniger anfällig für Müdigkeit und chronische Viren. Gesättigte Fettsäuren, Alkohol, Tabak, raffinierter Zucker, Koffein und Konservierungsstoffe sind daher vom Essen verboten für die Dauer der Behandlung. Es geht darum, die Kontrolle darüber zu übernehmen, was Sie essen, indem Sie frisches Obst und Gemüse bevorzugen. So gibt es mehrere Entgiftungskuren, die auf einer rohen und fruchtfressenden Ernährung basieren, wie z Entsaften (nur bestehend aus Säften, Suppen und Smoothies für 1 bis 5 Tage), die Monodiät (drei Tage das gleiche Essen essen) oder Obst- und Gemüsekur begleitet von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Die Dauer einer Kur ist sehr variabel: zwischen einem und dreißig Tagen. Es kommt auf die gewünschten und gefühlten Effekte an. Achten Sie darauf, nicht Kur und Diät zu verwechseln, denn hier geht es darum, Ihren Körper zu entspannen und nicht abzunehmen, auch wenn dies bei einer Ernährungsumstellung oft der Fall ist.

Was sind die Ergebnisse einer Detox-Kur?

Die Veränderungen, die während einer Entgiftungskur vorgenommen werden, haben mehrere Auswirkungen. Erstens würde eine leichtere und ausgewogene Ernährung den Organen (Haut, Lunge, Leber, Nieren) ermöglichen, die im Körper gespeicherten Giftstoffe leichter abzuführen, obwohl dies nach wie vor umstritten ist. Es ist auch der Weg zu erkennen, dass eine Kontrolle Ihrer Ernährung immer gleichbedeutend mit Wohlbefinden ist. Warum nutzen Sie nicht eine Kur, um Ihre Ernährung langfristig umzustellen?

Vorsichtsmaßnahmen und Ratschläge

Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, ist es ratsam, die Zustimmung Ihres Arztes einzuholen, da nicht jeder dies durchführen kann (z. B. schwangere Frauen). Um Ihre Kur mit Zuversicht zu beginnen, ist es außerdem ratsam, freie Zeit vor sich zu haben. Der Anfang kann schwierig erscheinen und zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und einigen Verdauungsproblemen führen. Es wird dringend empfohlen, dass Sie Ihre Mahlzeiten und Säfte selbst zubereiten, sie sind 100% natürlich: Nehmen Sie sich die Zeit, um sich mit frischem Obst und Gemüse einzudecken, vorzugsweise aus biologischem Anbau. Es ist auch wichtig, viel Wasser, Tees und Kräutertees zu trinken, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Vier Rezepte zum Ausprobieren

Grüner Smoothie Apfel – Kiwis – Sellerie

Für zwei Gläser : 2 Äpfel, 2 Kiwis, 1 Teelöffel Limettensaft, 6 Eiswürfel, 4 Teelöffel Honig, schwarzer Pfeffer, eine Prise Kurkuma, ein paar Minze- und Sellerieblätter

Äpfel und Kiwis schälen. Führen Sie sie durch die Zentrifuge und geben Sie den gesammelten Saft mit den restlichen Zutaten in einen Mixer. Alles vermischen und ganz frisch abschmecken.

Kiwi – Erdbeere – Himbeere – Minz-Smoothie

Für zwei Gläser: 1 Kiwi, 100 Gramm Erdbeeren, 100 Gramm Himbeeren, Basilikumzweig, 1 Zweig frische Minze, 1,5 Gramm Weißer Tee

Wasser zum Kochen bringen und 5 Minuten ziehen lassen. Während die Flüssigkeit abgekühlt ist, die Kiwis schälen und in Würfel schneiden, die Erdbeeren schälen und die Blätter von den Kräutern entfernen. Fügen Sie alle Früchte und Kräuter in einen Mixer und mischen Sie dann, indem Sie nach und nach den weißen Tee hinzufügen. Gekühlt servieren.

Rübensaft und Gemüse

Auf einen Drink : 1 Tomate, 1 rote Paprika, 2 Stangen Sellerie, ¼ Zitronensaft, 1 Rote Bete, 1 Karotte, 1 Bund Petersilie.

Obst, Kräuter und Gemüse in Wasser waschen. Schneiden Sie die Zutaten in Stücke und geben Sie sie in einen Mixer. Mischen und in einem hohen Glas servieren.

Blumenkohl – Karotten – Kreuzkümmel Suppe

Für 5 Schüsseln : 1/2 Blumenkohl, 3 Karotten, 1 Zwiebel, 1 Teelöffel Kreuzkümmel, 1 Würfel Gemüsebrühe, Pfeffer.

Blumenkohl in Röschen teilen, Karotten schälen und Zwiebel schälen. Die Karotten in Ringe und die Zwiebel in Viertel schneiden. Gießen Sie 600 Milliliter Wasser in einen Topf. Fügen Sie die Zwiebel und den Brühwürfel hinzu. Alles zum Kochen bringen, dann das Gemüse und den Kreuzkümmel hinzufügen. Bei schwacher Hitze 30 Minuten köcheln lassen. Anschließend Gemüse und Paprika nach Belieben mischen.