Diät 600 Kalorien, 7 Tage, -6 kg

Abnehmen bis zu 6 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 600 Kcal.

Kalorienbasierte Diäten sind beliebt und effektiv. Solche Methoden ziehen diejenigen an, die abnehmen wollen, weil sie beim Verzehr von Lebensmitteln kein Veto einlegen. Und je weniger Verbote, desto schwächer ist der Wunsch, sie zu brechen.

600 Kalorien Diätanforderungen

Wenn Sie sich für eine 600-Kalorien-Diät entscheiden, müssen Sie, wie Sie vielleicht vermuten, das Menü so planen, dass die Energiekosten eines täglichen Satzes von Lebensmitteln diese Marke nicht überschreiten. Es sollte zugegeben werden, dass eine solche kalorienarme Ernährung nicht als richtig bezeichnet werden kann. Wenn Sie diese Diät einhalten möchten, versuchen Sie, Ihre Ernährung so weit wie möglich auf der Grundlage gesunder Lebensmittel zu diversifizieren. Bereichern Sie das Menü mit fettarmer Milch, magerem Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst. Achten Sie darauf, genügend Wasser zu trinken. Heiße Getränke - Tee, Kaffee - können Sie trinken. Aber es ist besser, sich zu weigern, ihnen Süßigkeiten hinzuzufügen. Andernfalls ist es nicht einfach, den Körper mit der zulässigen Kalorienrate zu sättigen. Im Allgemeinen können Sie alles essen, aber es ist besser, ein wenig kalorienreiches Essen zu sich zu nehmen und dies zu Beginn des Tages zu tun.

Die Liste der unerwünschten Produkte umfasst fettes Fleisch, Schmalz, Butter, kalorienreiche Saucen, frittierte Lebensmittel, Konserven, Gurken, zu salzige Lebensmittel, alkoholische Getränke, süße abgepackte Säfte, Soda, Weißmehlprodukte. Es ist nicht notwendig, vollständig auf Salz zu verzichten, aber es ist wünschenswert, seine Menge zu reduzieren. Übersalzen Sie das Essen nicht.

Wie viele Mahlzeiten pro Tag?

Es ist am besten, wenn Sie mindestens 4-5 Mal am Tag gegessen haben. Bruchmahlzeiten helfen Ihnen, akuten Hunger zu vermeiden und Ihre Ernährung leichter zu reduzieren. Es ist zu jeder Tageszeit erlaubt zu essen, passen Sie sich Ihrem Zeitplan an. Am nützlichsten ist es jedoch, in ungefähr gleichen Zeitintervallen einen Snack zu sich zu nehmen und nicht kurz vor dem Schlafengehen zu essen (zumindest ein langverdauliches Lebensmittel).

Es ist ziemlich schwierig für den Körper, in diesem Modus zu funktionieren. Daher verbraucht es Energie aus seinen eigenen Fettreserven. Infolgedessen verlieren Sie Gewicht. Bei fast allen Diäten wird empfohlen, Sport zu treiben und einen aktiven Lebensstil zu führen, damit die Wirksamkeit des Gewichtsverlusts höher ist. Bei einer Diät mit 600 Kalorien kann dies jedoch zu schwerer Schwäche führen. Daher ist es besser, sich auf leichtes Laden zu beschränken und keine schwere körperliche Arbeit zu verrichten.

Es wird empfohlen, diese kalorienarmen Diätregeln nicht länger als eine Woche einzuhalten, was normalerweise 4-7 kg dauert. Bei einem spürbaren Übergewicht des Körpers ist der Verlust signifikanter.

Es ist wichtig, diese Technik korrekt zu verlassen. Andernfalls kann das verlorene Gewicht fast blitzschnell zurückkehren und den Anhang mitnehmen, aber auch die Gesundheit kann darunter leiden. Um dies zu verhindern, essen Sie weiter fraktioniert und Sie sollten spätestens 3 Stunden vor Lichtausfall zu Abend essen. Erhöhen Sie die Kalorienaufnahme schrittweise, befolgen Sie das Trinkregime und stützen Sie sich immer noch nicht auf Sport. Der Körper spart immer noch Energie. Es ist perfekt, wenn Sie Vitamine einnehmen.

600 Diätmenü Kalorien

Gegenanzeigen zur 600-Kalorien-Diät

1. Nur wer sich seiner Gesundheit sicher ist, kann sich von einer Technik helfen lassen, die so viel Kalorien spart.
2. Eine vorherige Konsultation eines Spezialisten ist sehr wünschenswert.
3. Sie sollten während der Schwangerschaft und Stillzeit, bei chronischen Krankheiten, infektiösen Infektionen und allgemeiner Schwäche nach einer kürzlich durchgeführten Operation auf keinen Fall eine Diät machen.
4. Eine solche Diät ist auch nicht für Menschen geeignet, die körperlich aktiv arbeiten oder Sport treiben.
5. Dieser Indikator für die Kalorienaufnahme reicht eindeutig nicht aus, damit Sie sich wohl fühlen. Möglicherweise liegt ein schwerwiegender Funktionsstörungen des Körpers vor.

Diät-Vorteile

• Natürlich ist die Leistung der 600-Kalorien-Diät hoch. Innerhalb von nur einer Woche können Sie die Figur spürbar verändern.
• Diejenigen, die abnehmen wollen, werden auch von der Tatsache versucht, dass Sie jedes Essen essen können und wann immer Sie wollen.
• Um diese Diät einzuhalten, müssen Sie keine speziellen Produkte kaufen und viel Geld ausgeben.

Nachteile der 600 Kalorien Diät

1. Aufgrund der mangelnden Energie der Ernährung können Stoffwechselstörungen und damit hormonelle Ungleichgewichte auftreten.
2. Wenn Sie die Diät nicht sehr reibungslos beenden und Ihre Diät nicht sorgfältig kontrollieren, kehrt das verlorene Gewicht so schnell zurück, wie es übrig ist.
3. Aufgrund einer schlechten Ernährung kann ein starkes Hungergefühl auftreten.
4. Auch Probleme mit der Verdauung, Schwindel, erhöhter Nervosität, Schwäche und ähnlichen Problemen sind nicht ausgeschlossen.
5. Wenn Sie sich der Zubereitung des Menüs nicht angemessen nähern, spürt der Körper den Mangel an Komponenten, die für seine volle Funktion erforderlich sind.
6. Es ist wichtig zu beachten, dass die meisten Ernährungsexperten empfehlen, kalorienarme Diäten wie Fastentage zu verwenden und nicht darauf zu sitzen.

Re-Diät

Die 600-Kalorien-Diät sollte nicht mehr als einmal alle zwei Monate durchgeführt werden, nur wenn Sie sich perfekt fühlen.